Dai Re ai profeti, molti personaggi ricchi sono menzionati nel Vecchio e nel Nuovo Testamento
Respirare con il naso favorisce una respirazione più profonda e diaframmatica che porta a rilassarsi e a migliorare la qualità del sonno. Inoltre, il flusso d'aria nasale aiuta a regolare la pressione sanguigna e riduce il russare, contribuendo a un sonno più riposante.
La respirazione nasale potrebbe avere un ruolo nella gestione del peso, poiché i respiri più profondi e controllati associati alla respirazione nasale possono favorire il senso di sazietà e potenzialmente portare a una riduzione dell'apporto calorico.
Durante l'infanzia, una corretta respirazione nasale favorisce un sano sviluppo delle ossa mascellari e facciali.
Potrebbe essere necessario ricorrere alla respirazione con la bocca in caso di congestione nasale, setto deviato o narici piccole. Tuttavia, l'obiettivo è quello di tornare presto in salute per poter riprendere a respirare correttamente attraverso il naso.
La respirazione nasale aiuta a mantenere l'umidità nella cavità orale e riduce al minimo le possibilità di secchezza della bocca. In una bocca secca possono crescere batteri e carie. La produzione di saliva è più consistente con la respirazione nasale, fondamentale per neutralizzare gli acidi e proteggere i denti.
Il mantenimento della respirazione nasale favorisce un ambiente orale equilibrato, riducendo il rischio di malattie gengivali associate alla secchezza della bocca e alla crescita batterica. Livelli di umidità adeguati aiutano a proteggere i tessuti gengivali da infiammazioni e infezioni.
Vediamo poi alcuni esercizi di respirazione che potete praticare ovunque per allenare voi e il vostro corpo a utilizzare la respirazione nasale.
La respirazione a labbra chiuse rallenta la frequenza respiratoria, favorendo uno scambio di ossigeno più efficace e incoraggiando la respirazione nasale. Questa tecnica aiuta a mantenere le vie aeree aperte più a lungo, facilitando un migliore controllo respiratorio e riducendo la mancanza di respiro.
Il metodo Buteyko, che prevede di trattenere l'espirazione, si concentra sulla riduzione dell'iperventilazione e sul miglioramento della tolleranza alla CO2. Incoraggia naturalmente la respirazione nasale. Questa tecnica aiuta a riqualificare gli schemi respiratori per ottimizzare l'assorbimento dell'ossigeno e ridurre i problemi respiratori.
La respirazione nasale può essere influenzata positivamente da diversi fattori. Fate clic qui per scoprire quali sono.
Gli umidificatori aggiungono umidità all'aria, prevenendo la congestione e la secchezza nasale che possono portare alla respirazione con la bocca. Un ambiente umido favorisce un flusso d'aria nasale costante e un comfort generale.
Fonti: (NIH) (Healthline) (Harvard Health) (Winchester Dental) (Evergreen Life)
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Respirare col naso, una pratica sottovalutata che può cambiare la vita
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LIFESTYLE Salute
Il modo in cui respiriamo determina molto della nostra salute fisica e mentale. Respiriamo tutto il giorno, tutti i giorni, quindi è importante assicurarsi di farlo correttamente! Respirare con la bocca può avere un impatto negativo sul nostro benessere, mentre respirare con il naso ha molti effetti positivi che cambiano la vita. Per alcuni può sembrare semplice, ma sapere esattamente in che modo la respirazione attraverso il naso ci aiuti e perché può motivarci a praticarla in modo più consapevole.
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