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Salute mentale -

In tempi incerti è ancora più necessario prestare attenzione alla propria salute mentale. Di seguito ti daremo alcuni consigli. 

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Imposta una routine -

In molti hanno iniziato a lavorare da casa, cosa a cui ci si abitua gradualmente. Cerca di mantenere una routine sana e regolare. 

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Limita la lettura delle notizie -

E' normale che tu voglia rimanere sempre aggiornato sugli sviluppi dell'epidemia, ma cerca di non esagerare. Stabilisci degli orari, ad esempio una volta alla mattina e una alla sera, per leggere le notizie. 

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Cerca di essere razionale -

Non è tutto cupo e malinconico. La maggior parte delle persone che contraggono il coronavirus si riprenderà completamente. Ricordate queste cose se vi sentite nel panico.

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Spiega ai tuoi figli cosa sta succedendo -

Se hai dei bambini, cerca di spiegare loro con calma cosa sta succedendo. I bambini dovrebbero essere consapevoli della situazione, senza tuttavia entrare nel panico.

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Cerca di non cercare rassicurazioni dagli altri -

Cercare rassicurazioni dagli altri ci dà un sollievo temporaneo e può diventare controproducente. Trova la calma dentro te stesso. 

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Evita l'autodiagnosi -

Se hai delle buone ragioni per credere che potresti avere il coronavirus, chiama un medico o i servizi appositi. Tuttavia, cerca di non auto-convincerti di essere stato contagiato. 

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Fai esercizio fisico -

Non solo è un bene per la vostra salute fisica, ma l'allenamento riduce anche l'adrenalina nel vostro organismo e aiuta la vostra mente a rimanere calma.

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Yoga -

L'esecuzione di esercizi di yoga e di respirazione vi permetterà di ridurre l'ansia. Inoltre, vi renderà più flessibili e più motivati. Sono tanti i tutorial e i corsi che si trovano online. 

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Accetta di essere preoccupato -

Dedicare 30 minuti al giorno per permettere a se stessi di far uscire tutti i propri sentimenti negativi può essere catartico. Ma non lasciatevi andare oltre quella mezz'ora!

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Rilassati -

Che si tratti di un pisolino in più o di un lungo bagno, concedetevi un po' più di tempo per rilassarvi in questi tempi difficili.

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Ricordati che passerà -

Questo è un momento indubbiamente spaventoso. La normalità è temporaneamente sospesa e non sappiamo cosa succederà dopo. Ma alla fine passerà.

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Nessuno è da solo -

Siamo tutti in questa spiacevole situazione. Alcune persone sono più a rischio e alcuni luoghi sono più colpiti di altri, ma la pandemia è una preoccupazione per tutti noi.

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Aiuta gli altri -

Se avete dei vicini anziani o conoscete persone vulnerabili, cercate di dare il meglio di voi stessi. Rimanete al sicuro e assicuratevi che facciano lo stesso.

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Fai meditazione -

In situazioni in cui siamo relativamente impotenti, la consapevolezza può spesso aiutare a mantenere le cose nella giusta prospettiva.

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Rimani in contatto con amici e famiglia -

Che i tuoi amici e la tua famiglia vivano in fondo alla strada o in un altro paese, ora è il momento giusto per alzare il telefono e fare una bella conversazione!

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Pianifica -

In tempi di incertezza, alcuni piani devono cambiare. Dimenticate temporaneamente le cose frivole e concentratevi sui piani importanti che avete e che dovete fare.

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Sconnettiti -

Concedetevi un po' di tempo lontani da tutto. Leggete le notizie, fate una telefonata e poi rimanete sconnessi per il resto della serata.

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Preoccupazioni finanziarie -

Le imprese e gli individui stanno già soffrendo le conseguenze della pandemia di coronavirus. Gli effetti saranno enormi. Ma ci sono alcuni passi utili da fare. Ecco alcuni consigli finanziari.

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Accetta la situazione -

La situazione corrente non ha precedenti e rimane fuori dal tuo controllo. Accettala e guarda avanti. 

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Conosci i tuoi stimoli emotivi -

Non lasciatevi tentare dall'acquisto di molte cose inutili solo perché siete bloccati a casa e annoiati. Semmai, questo è il momento di rivalutare tutte le spese e preservare ciò che avete.

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Non sospendere la cura di sé -

Una cosa che non dovreste eliminare dalla vostra pianificazione finanziaria è la cura di voi stessi. Se vai da un terapista, continua a farlo con appuntamenti online. Può essere molto utile in questi tempi difficili.

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Minimizza i rischi -

Ora non è il momento di iniziare a giocare d'azzardo, che sia in un casinò o nel mercato azionario. Siate prudenti. 

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Smart working -

Per fortuna viviamo in un mondo in cui molti di noi possono lavorare efficacemente e fare riunioni da casa. Cercate di aiutare quante più persone possibile a continuare a lavorare e a guadagnare regolarmente.

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Salute fisica -

Non dimenticate di non trascurare la vostra salute fisica. Più siete forti e sani, meno probabilità ci sono che il coronavirus vi causi gravi danni. Ecco alcuni consigli essenziali da seguire.

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Dormire bene -

Una buona notte di sonno è essenziale non solo per il benessere fisico, ma anche mentale. Puntare ad un sistema immunitario forte significa dormire per almeno 7-8 ore a notte.

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Mangia e bevi bene -

Rimanere bloccati a casa tutto il giorno può portare a fare delle scelte alimentari controproducenti. Resistete a questa tentazione e mantenetevi in buona salute.

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Lava le mani -

Ogni volta che torni a casa lava le mani con acqua e sapone per almeno 20 secondi. 

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Porta dei fazzoletti -

Ovunque vi troviate, se avete tosse o raffreddore, tossite e starnutite sempre in un fazzoletto per limitare la diffusione di agenti patogeni. E' la cosa giusta da fare anche quando non si è infetti.

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Non toccarti il viso -

A volte facciamo queste cose senza rendercene conto. Ma cerca di essere il più consapevole possibile in questi tempi difficili ed evita di toccarti il viso.

Guarda anche: Affrontare la quarantena: cose piacevoli da fare in casa

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