Uno stile di vita più sano nel 2023? Ecco come fare

POTREBBERO INTERESSARTI ANCHE

Tre persone in California morte a causa dell'hantavirus, la malattia che ha ucciso la moglie di Gene Hackman

Da ciechi a vedenti grazie a un dente nell'occhio: la geniale chirurgia inventata da un italiano

Uno studio sui teschi vichinghi ha scoperto una miriade di malattie

I Paesi con la peggiore (e la migliore) igiene orale del Mondo

In che modo la natura è in grado di proteggere la salute mentale?

Cos'è la “malattia dei pirati del XVII secolo” contratta da Robbie Williams?

GUARDA DI NUOVO

0 / 31 Fotos

Pensa positivo -

Avere un'attitudine positiva può fare miracoli nei confronti dell'ansietà e delle felicità in generale.

1 / 31 Fotos

Sollevamento pesi -

I benefici di un allenamento con i pesi sono ben noti. Inoltre, secondo gli studi, basta un'ora a settimana di allenamento alla resistenza per diminuire il rischio di infarto di una percentuale compresa tra il 40 al 70%.

2 / 31 Fotos

Vai all'aria aperta -

Idealmente dovresti passare all'aria aperta almeno due ore, ma cerca in ogni caso di aumentare il tempo dedicato a passeggiate al parco o in spiaggia.

3 / 31 Fotos

Adotta un cane -

Avere un cane ha una serie di vantaggi fisici e psicologici. In più, stai dando ad un animale una nuova casa, il che è fantastico!

4 / 31 Fotos

Volontariato -

Fai più volontariato nel 2020. Non solo aiuterai qualcuno, ma tu stesso ti sentirai meglio.

5 / 31 Fotos

Fai le scale -

Fai le scale invece che prendere gli ascensori ogni volta che puoi, soprattutto se passi la giornata seduto. Ciò rinforzerà il tuo metabolismo e abbasserà la pressione.

6 / 31 Fotos

Siediti in modo composto -

Adotta una postura consapevole, sarà utile fisicamente e mentalmente. Se passi molte ore alla scrivania, questo è sicuramente una cosa da cambiare.

7 / 31 Fotos

Tratta gli altri con gentilezza -

Concedetevi qualche buona azione e in generale siate gentili con le altre persone. Questo può effettivamente aumentare la durata della vostra vita.

8 / 31 Fotos

Dedicati dei bagni -

Fare un bagno migliora i tuoi livelli di stress, aumenta la circolazione sanguigna e accelera il tuo metabolismo.

9 / 31 Fotos

Occhiali da sole a buon mercato -

Non solo non proteggono i tuoi occhi, ma possono addirittura essere dannosi. Le tue pupille si dilatano, ma non ci sarà un filtro efficace a bloccare i raggi UV.

10 / 31 Fotos

Pulisci il tuo computer/laptop -

Le tastiere, in particolare, sono un ricettacolo di germi, perciò puliscile con una salvietta antibatterica.

11 / 31 Fotos

Bere caffè -

Bere caffè in quantità moderate abbassa il rischio di cancro, depressione e diabete.

12 / 31 Fotos

Bere acqua -

Cerca di bere almeno dai 4 ai 6 bicchieri di acqua ogni giorno.

13 / 31 Fotos

Ridi di più -

La risata è la miglior medicina? Ebbene sì, ridere effettivamente riduce il rischio di contrarre alcune malattie.

14 / 31 Fotos

Igiene orale -

Lava i denti due volte al giorno e passa il filo interdentale. Sciacqua lo spazzolino con il colluttorio.

15 / 31 Fotos

Medita prima di andare a dormire -

Meditare ed essere consapevole ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.

16 / 31 Fotos

Limita l'assunzione di bevande gassate -

Le bevande gassate sono di norma piene di zuccheri e quelle dietetiche contengono dolcificanti potenzialmente dannosi per la salute.

17 / 31 Fotos

Limita l'assunzione di zucchero -

Lo zucchero aumenta il rischio dell'insorgere di diabete e obesità, in più fa male anche alla pelle!

18 / 31 Fotos

Mangia frutta secca -

La frutta secca riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Considerato l'alto tenore calorico, sarà meglio non esagerare.

19 / 31 Fotos

Cambia lavoro se non sei felice -

Sentirsi esausti può aumentare il rischio di malattie cardiache. Se siete costantemente stressati dal vostro lavoro attuale, potreste voler cambiare questa situazione nel 2020.

20 / 31 Fotos

Socializza -

Avere più amici può effettivamente aumentare la durata della tua vita. Quindi ringrazia i tuoi la prossima volta che li vedi!

21 / 31 Fotos

Lava correttamente le mani -

Qual è stata l'ultima volta in cui hai lavato le mani per almeno 20 secondi? In molti non prestano attenzione a questo.

22 / 31 Fotos

Lava più spesso il tuo cuscino -

I cuscini sono pieni di batteri. In una settimana se ne accumulano milioni.

23 / 31 Fotos

Rendi il tuo trasporto più sano -

Andare a lavoro non dev'essere necessariamente un incubo nel traffico. Cammina o vai in bici, se ti è possibile.

24 / 31 Fotos

Guarda meno la TV -

La TV non fa bene alla tua salute, diminuisce la durata della vita.

25 / 31 Fotos

Unisciti a un club di lettura -

Ciò ti motiverà a leggere di più e esercitare maggiormente il tuo cervello.

26 / 31 Fotos

Prova lo yoga -

Lo yoga fa mene sia alla salute mentale che fisica, perciò perché non iscriverti a un corso?

27 / 31 Fotos

Iscriviti a un corso -

Le lezioni di gruppo sono un modo per rimanere in forma e socializzare allo stesso tempo.

28 / 31 Fotos

Contribuisci al benessere del tuo partner -

La felicità del tuo partner può avere un impatto diretto sulla tua salute.

29 / 31 Fotos

Usa la protezione solare -

I raggi UVB e UVA sono dannosi per la tua pelle, usa sempre una crema viso con filtro solare.

Guarda anche: Un buon proposito per il 2020? Coltivare la mindfulness

30 / 31 Fotos

Shutterstock

0 / 31 Fotos

Pensa positivo -

Avere un'attitudine positiva può fare miracoli nei confronti dell'ansietà e delle felicità in generale.

Shutterstock

1 / 31 Fotos

Sollevamento pesi -

Shutterstock

2 / 31 Fotos

Vai all'aria aperta -

Idealmente dovresti passare all'aria aperta almeno due ore, ma cerca in ogni caso di aumentare il tempo dedicato a passeggiate al parco o in spiaggia.

Shutterstock

3 / 31 Fotos

Adotta un cane -

Avere un cane ha una serie di vantaggi fisici e psicologici. In più, stai dando ad un animale una nuova casa, il che è fantastico!

4 / 31 Fotos

Volontariato -

Fai più volontariato nel 2020. Non solo aiuterai qualcuno, ma tu stesso ti sentirai meglio.

Shutterstock

5 / 31 Fotos

Fai le scale -

Fai le scale invece che prendere gli ascensori ogni volta che puoi, soprattutto se passi la giornata seduto. Ciò rinforzerà il tuo metabolismo e abbasserà la pressione.

Shutterstock

6 / 31 Fotos

Siediti in modo composto -

Adotta una postura consapevole, sarà utile fisicamente e mentalmente. Se passi molte ore alla scrivania, questo è sicuramente una cosa da cambiare.

Shutterstock

7 / 31 Fotos

Tratta gli altri con gentilezza -

Concedetevi qualche buona azione e in generale siate gentili con le altre persone. Questo può effettivamente aumentare la durata della vostra vita.

Shutterstock

8 / 31 Fotos

Dedicati dei bagni -

Fare un bagno migliora i tuoi livelli di stress, aumenta la circolazione sanguigna e accelera il tuo metabolismo.

Shutterstock

9 / 31 Fotos

Occhiali da sole a buon mercato -

Non solo non proteggono i tuoi occhi, ma possono addirittura essere dannosi. Le tue pupille si dilatano, ma non ci sarà un filtro efficace a bloccare i raggi UV.

Shutterstock

10 / 31 Fotos

Pulisci il tuo computer/laptop -

Le tastiere, in particolare, sono un ricettacolo di germi, perciò puliscile con una salvietta antibatterica.

Shutterstock

11 / 31 Fotos

Bere caffè -

Bere caffè in quantità moderate abbassa il rischio di cancro, depressione e diabete.

Shutterstock

12 / 31 Fotos

Bere acqua -

Cerca di bere almeno dai 4 ai 6 bicchieri di acqua ogni giorno.

Shutterstock

13 / 31 Fotos

Ridi di più -

La risata è la miglior medicina? Ebbene sì, ridere effettivamente riduce il rischio di contrarre alcune malattie.

Shutterstock

14 / 31 Fotos

Igiene orale -

Lava i denti due volte al giorno e passa il filo interdentale. Sciacqua lo spazzolino con il colluttorio.

Shutterstock

15 / 31 Fotos

Medita prima di andare a dormire -

Meditare ed essere consapevole ti aiuterà a migliorare la qualità del sonno.

Shutterstock

16 / 31 Fotos

Limita l'assunzione di bevande gassate -

Le bevande gassate sono di norma piene di zuccheri e quelle dietetiche contengono dolcificanti potenzialmente dannosi per la salute.

Shutterstock

17 / 31 Fotos

Limita l'assunzione di zucchero -

Lo zucchero aumenta il rischio dell'insorgere di diabete e obesità, in più fa male anche alla pelle!

Shutterstock

18 / 31 Fotos

Mangia frutta secca -

La frutta secca riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Considerato l'alto tenore calorico, sarà meglio non esagerare.

Shutterstock

19 / 31 Fotos

Cambia lavoro se non sei felice -

Sentirsi esausti può aumentare il rischio di malattie cardiache. Se siete costantemente stressati dal vostro lavoro attuale, potreste voler cambiare questa situazione nel 2020.

Shutterstock

20 / 31 Fotos

Socializza -

Avere più amici può effettivamente aumentare la durata della tua vita. Quindi ringrazia i tuoi la prossima volta che li vedi!

Shutterstock

21 / 31 Fotos

Lava correttamente le mani -

Qual è stata l'ultima volta in cui hai lavato le mani per almeno 20 secondi? In molti non prestano attenzione a questo.

Shutterstock

22 / 31 Fotos

Lava più spesso il tuo cuscino -

I cuscini sono pieni di batteri. In una settimana se ne accumulano milioni.

Shutterstock

23 / 31 Fotos

Rendi il tuo trasporto più sano -

Andare a lavoro non dev'essere necessariamente un incubo nel traffico. Cammina o vai in bici, se ti è possibile.

Shutterstock

24 / 31 Fotos

Guarda meno la TV -

La TV non fa bene alla tua salute, diminuisce la durata della vita.

Shutterstock

25 / 31 Fotos

Unisciti a un club di lettura -

Ciò ti motiverà a leggere di più e esercitare maggiormente il tuo cervello.

Shutterstock

26 / 31 Fotos

Prova lo yoga -

Lo yoga fa mene sia alla salute mentale che fisica, perciò perché non iscriverti a un corso?

Shutterstock

27 / 31 Fotos

Iscriviti a un corso -

Le lezioni di gruppo sono un modo per rimanere in forma e socializzare allo stesso tempo.

Shutterstock

28 / 31 Fotos

Contribuisci al benessere del tuo partner -

La felicità del tuo partner può avere un impatto diretto sulla tua salute.

Shutterstock

29 / 31 Fotos

Usa la protezione solare -

I raggi UVB e UVA sono dannosi per la tua pelle, usa sempre una crema viso con filtro solare.

Guarda anche: Un buon proposito per il 2020? Coltivare la mindfulness

Shutterstock

30 / 31 Fotos

Uno stile di vita più sano nel 2023? Ecco come fare

Segui i nostri consigli per una vita salutare

15/11/22 | StarsInsider

SALUTE Benessere

Questo difficile anno sta per concludersi e in tanti non vedono l'ora di fare una lista di nuovi propositi per il 2023. Uno dei più popolari è adottare uno stile di vita più salutare. Ma come farlo? Basta avere una dieta equilibrata e fare esercizio fisico? La verità è che ci vuole molto di più.

Per sviluppare abitudini positive è necessario fare piccoli passi che ci portino nella direzione giusta. Nella galleria ti suggeriremo alcuni passi da fare. Scorri le immagini e lavora per diventare la migliore versione di te stessa!