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Video in palestra -

Sì, i vostri follower di Instagram sanno che vi allenate. Non è necessario documentare ogni singola cosa che fate in palestra.

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Igiene delle fontanelle - Non sputare o soffiarsi il naso quando si usa la fontana dell'acqua. È disgustoso. La gente ci mette la bocca per bere acqua. Pensateci un attimo.

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Mangiare in palestra - Va bene mangiare una barretta proteica o sorseggiare una bevanda, ma la palestra non è una mensa. I pasti vanno consumati altrove.

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Asciugare il sudore - Ci siamo passati tutti. Stiamo per usare una panca o una macchina, quando notiamo che sono imbrattate di sudore. Se potete permettervi un abbonamento in palestra, sicuramente potete permettervi un asciugamano!

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Indossare abiti puliti - I vestiti sporchi puzzano, soprattutto se si suda indossandoli. Fate un favore a voi stessi e a tutti gli altri utenti della palestra e lavate i vostri indumenti da ginnastica.

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Deodorante - Facendo attività fisica, la temperatura corporea si alzerà e si suderà. Per favore, indossate un deodorante! Ogni membro della palestra lo apprezzerà.

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L'odore del corpo -

In sintesi, fate la doccia, indossate abiti puliti e usate il deodorante. Semplice, no?

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Rimettete a posto i pesi - Dopo averli usati, raccogliete i pesi e metteteli in ordine. Se siete abbastanza forti per usarli, siete abbastanza forti per rimetterli a posto!

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Tenere la maglia - Considerate seriamente la possibilità di tenere addosso la maglietta quando vi allenate in una palestra pubblica. Il sudore si diffonde ovunque, lasciando condizioni poco igieniche per chi utilizzerà la macchina o l'attrezzo in questione. L'abbigliamento costituisce almeno una barriera.

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Selfie in palestra -

Ah, il classico selfie allo specchio della palestra. La dieta e l'esercizio fisico possono essere efficaci, ma non c'è bisogno di bloccare i macchinari per dimostrarlo in questo preciso istante.

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Evitare di flirtare con tutti - Certo, si può parlare con le persone e si può anche incontrare la propria anima gemella in palestra. Ma andare in palestra con l'unico scopo di provarci con chiunque troviate attraente non è la strada da seguire.

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Ehi tesoro, ti serve un aiuto? - È giusto chiedere se qualcuno ha bisogno di aiuto. Non va bene andare a toccare quella persona quando non richiesto.

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Non fate i guardoni con gli altri iscritti alla palestra - È difficile non dare un'occhiata a qualcuno in palestra, soprattutto se è attraente. Ma questo non significa che sia giusto fissare il corpo delle persone. Se c'è bisogno di ulteriori spiegazioni, è bene che ne parliate con qualcuno.

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Abbigliamento da palestra - Indossate abiti appropriati quando vi allenate. E no, i jeans non sono accettabili.

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Consigli non richiesti - Le vostre intenzioni possono essere buone, ma la verità è che non siete responsabili della forma fisica di un'altra persona, né è vostro compito insegnare a qualcuno come allenarsi. A questo servono gli allenatori.

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PT invadenti - I personal trainer possono aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi. Ma come in ogni altro lavoro, ci sono quelli bravi e quelli meno bravi. È facile individuare il personal trainer che spinge il cliente a fare un esercizio che chiaramente non sa fare, in modo scorretto e al di sopra del suo livello di competenza.

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Non sapere quanto si può sollevare - L'abbiamo fatto tutti. Abbiamo preso in mano un manubrio per poi renderci conto di non essere abbastanza forti per gestire quel peso. Tuttavia, invece di fare la cosa più intelligente e sostituirlo con un peso adeguato, spesso ci sentiamo troppo imbarazzati e proviamo comunque. Questo porta a fare un pessimo esercizio e a volte a farsi male. Non fatelo.

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I neofiti della palestra e gli integratori - È facile lasciarsi trasportare quando si inizia ad allenarsi. Si potrebbe pensare di aver bisogno di molti integratori per raggiungere i propri obiettivi. Non è così. Iniziate invece con una dieta equilibrata!

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Sala da ginnastica - La maggior parte delle persone passa già molto tempo al telefono durante la giornata. Concentratevi sull'allenamento e non state seduti a mandare messaggi. La palestra non è il vostro salotto.

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Non mi serve alcun aiuto! - Ogni volta che ci si sforza e si sollevano pesi elevati, è bene avere un punto di riferimento. Cercate di superare il vostro ego o la paura di chiedere aiuto a un estraneo, perché altrimenti potreste farvi molto male.

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Fermarsi e fissarsi - Sebbene sia bello essere orgogliosi del proprio corpo, forse  non è il caso di bloccare lo spazio per controllarsi proprio in mezzo a una palestra affollata.

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Rispettare lo spazio personale - Le vostre intenzioni sono buone e volete solo incentivare ulteriormente la motivazione del vostro compagno di allenamento. Ma onestamente, non c'è bisogno di avvicinarsi così tanto.

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Ridurre al minimo il rumore - Sebbene sia normale emettere un grugnito di tanto in tanto quando si sollevano pesi importanti, ricordate che siete in uno spazio condiviso e nessuno vuole sentire la vostra serie di squat dall'altro lato della palestra.

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Non andate in palestra se siete malati - Dunque non vi sentite abbastanza bene per andare al lavoro, ma pensate che "sudare via" il vostro raffreddore in palestra sia una buona idea? La gente va in palestra per sentirsi in salute, non per prendere virus. Per favore, restate a casa.

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Non parlate con le persone durante il set - Una piccola distrazione può essere sufficiente a farvi fallire. Ora immaginate le conseguenze di una distrazione quando avete un peso elevato sopra la testa. Appunto.

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Rabbia da palestra - È possibile esaltarsi, emettere qualche respiro pesante e persino emettere qualche suono quando si eseguono le ultime ripetizioni più dure. Ma non c'è bisogno di imprecare come se steste facendo chissà che.

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Curling nel rack dello squat - Non si devono eseguire, in nessun caso, i bicipiti nel rack dello squat. Siete stati avvertiti.

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Non giudicare -

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