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Stimolare la mente - L'attività cerebrale stimola le connessioni neurali ed arriva a stimolare il cervello a produrne di nuove.

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Leggere - Leggi qualsiasi cosa, dai libri al retro della confezione dei muesli, e il più possibile. Oltre al fatto che questo terrà attiva la tua mente, potrai apprendere cose nuove.

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Cruciverba - I cruciverba sono eccellenti modi per costringerti a pensare e puoi aumentare la loro difficoltà man mano che migliori. 

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Problemi matematici - Anche risolvere un problema matematico implica la stimolazione di diverse parti del cervello. 

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Disegnare e dipingere - Anche se non ti ritieni talentuoso, imparare una nuova forma d'arte costringerà il tuo cervello a sviluppare nuove abilità.

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Notizie - Che ti interessi di politica o di gossip, aggiornarti farà fare scintille al tuo cervello. 

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Film - Guardare film ambigui o che fanno riflettere farà ragionare il tuo cervello per giorni sulle diverse possibilità.

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Video games - Gli scienziati hanno dimostrato che giocare in certa misura con i videogiochi riduce il rischio di Alzheimer. 

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Passioni - Sia riprendere un vecchio hobby o dedicarsi a uno nuovo incoraggia il flusso creativo. 

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Esercizio fisico - Fare sport ti aiuta a mantenerti in forma sia fisicamente che mentalmente. Durante lo sforzo il flusso di ossigeno al cervello aumenta.

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Passeggiare con il cane - Passeggiare con il tuo animale domestico migliorerà il tuo umore, contribuendo a migliorare la tua salute, sia fisica che mentale. 

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Yoga - Oltre a tonificare e rendere più flessibili i muscoli, lo yoga contribuisce a ridurre lo stress.

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Sfida la tua mente - Imparare nuove cose costantemente è un gran esercizio per la mente, perciò mantieniti curioso e attivo. Se non conosci il significato di una parola o vedi una nuova pianta, concediti del tempo per approfondire. 

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Musica - Imparare a suonare uno strumento o a leggere la musica è un ottimo modo per esercitare sia la parte logica del cervello che quella creativa. 

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Lingue - Allo stesso modo, imparare una nuova lingua è un modo eccellente per metterti alla prova. 

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Scacchi - Gli scacchi sono uno dei migliori giochi spremi meningi che puoi imparare. Se sai già giocare, trova un partner con cui farlo regolarmente. 

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Migliora la tua alimentazione - L'alimentazione influenza moltissimo la tua salute, assicurati di assumere tutti i nutrienti e le vitamine di cui corpo e mente hanno bisogno. 

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Antiossidanti - I cibi ricchi di antiossidanti aiutano a migliorare la concentrazione, la memoria e le capacità di problem-solving. 

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Fast food - Evita il più possibile il cibo spazzatura. Grassi saturi e grandi quantità di zuccheri sono solo un ostacolo quando cerchi di rimanere mentalmente in forma. 

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Glicemia nel sangue - Cerca di mantenere i livelli di glicemia nel sangue entro i limiti, con un'alimentazione salutare e esercizio fisico. Il diabete è considerato un fattore di rischio per malattie mentali come la demenza.

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Colesterolo - Cerca di mantenere i livelli di colesterolo cattivo più bassi possibile. Anche li colesterolo è considerato fattore di rischio per la demenza. Se necessario, consulta un medico. 

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Emozioni - Depressione, ansia, stress e insonnia sono fattori determinanti quando si parla di salute mentale. Considera un tuo obiettivo personale il prenderti cura della tua salute mentale.

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Proteggi la testa! - Può sembrare ovvio, ma gli impatti sulla testa possono causare seri problemi cognitivi. Non dimenticare di indossare un casco!

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