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Rifare il letto tutte le mattine -

Rifare il letto ogni giorno migliora lo spazio, aumenta la produttività e crea un'atmosfera più organizzata e rinfrescante per iniziare la giornata.

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Pianificare controlli medici di routine -

Aprite l'agenda per programmare gli appuntamenti annuali per ridurre lo stress. Iniziate con gli screening sanitari, poi prenotate le visite dentistiche e oculistiche per evitare il caos dell'ultimo minuto.

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Ricavarsi del tempo per la famiglia -

Mantenere relazioni familiari sane dando la priorità al tempo trascorso a tu per tu attraverso le cene o gli incontri faccia a faccia. Offrono sostegno nei momenti difficili e valorizzano i momenti di gioia.

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Fare sport per sentirsi bene -

Concentratevi su quanto vi sentite bene facendo attività fisica, non sui numeri della bilancia. La salute e il benessere sono più importanti.

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Cucinare nuove ricette -

Esplorate nuovi sapori dedicando un pasto settimanale a cucinare con ingredienti sconosciuti, scoprendo potenzialmente nuovi e salutari sapori per la vostra famiglia.

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Budget: risparmiare e investire -

Il budgeting aiuta a stabilire le priorità di spesa entro i limiti di reddito, bilanciando desideri e risparmi. Iniziate con poco, utilizzate le app di budgeting ed esplorate i programmi di cash back per spendere in modo più intelligente.

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Preferire le scale all'ascensore -

Secondo una ricerca pubblicata su Physiology & Behavior, salire le scale per 10 minuti può dare energia più efficacemente della soda o del caffè, aumentando l'energia, bruciando calorie e promuovendo la salute.

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Fare una cosa alla volta - Il multitasking aumenta temporaneamente i livelli di stress, innalzando la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca, ed è anche collegato a sintomi di depressione e ansia. Concentratevi quindi su un compito alla volta per ottenere una maggiore efficienza.

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Prendersi cura delle piante -

Le ricerche dimostrano che le piante da appartamento possono ridurre lo stress, migliorare la concentrazione e la qualità dell'aria percepita, favorendo il relax e il benessere.

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Andare alla spa -

Le ricerche dimostrano che i trattamenti termali, in particolare i massaggi, riducono lo stress, abbassano il cortisolo e aumentano la serotonina, aiutando a gestire ansia e tristezza. Un centro benessere nelle vicinanze potrebbe fare al caso vostro.

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Coltivare la mindfulness -

La mindfulness non richiede ore di meditazione. Si tratta di apprezzare il momento presente, essere grati e migliorare se stessi.

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Leggere più libri -

Stabilite un obiettivo di lettura per l'anno, per scoprire nuove storie e arricchire la vostra prospettiva, godendovi la soddisfazione di un progresso costante.

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Usare la crema solare -

Indossare quotidianamente la protezione solare protegge la pelle dai dannosi raggi UV, prevenendo l'invecchiamento precoce, le scottature e riducendo il rischio di cancro della pelle.

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Evitare di bere alcolici -

Quest'anno unitevi al movimento dei sobri curiosi riducendo l'alcol, migliorando l'umore, il sonno e la pelle, sperimentando invece frullati e succhi di frutta sani e deliziosi.

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Dormire di più -

Date priorità alla qualità del sonno per combattere problemi come l'insonnia e i problemi di memoria. Adattare le routine, ridurre la caffeina, fare esercizio fisico e adottare strategie efficaci per ottenere miglioramenti duraturi.

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Fare psicoterapia -

Prendete in considerazione l'idea di concentrarvi sulla salute mentale esplorando le risorse utili, come le app o la terapia di persona, e iniziate a fare piccoli passi per migliorare il vostro benessere.

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Bere più acqua - L'idratazione è fondamentale, soprattutto dopo aver dormito meno di sei ore. La privazione del sonno altera la regolazione idrica del corpo, rendendolo più incline alla disidratazione. Bevete più acqua, ma non esagerate.

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Pianificare una vacanza -

Le donne che vanno in vacanza due volte l'anno hanno un rischio minore di infarto e gli studi dimostrano che anche solo l'anticipazione di un viaggio aumenta la felicità per settimane.

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Fare volontariato -

Il volontariato non solo fa bene al proprio benessere, ma fa anche qualcosa di gentile e altruistico per gli altri. Rafforza le comunità, crea legami e contribuisce a creare un senso di appartenenza.

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Fare allungamenti -

Prendetevi cinque minuti al giorno per fare stretching e sciogliere i muscoli tesi dalla posizione seduta, contribuendo a migliorare la postura e a ridurre il disagio.

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Rilassarsi -

La rabbia cronica può nuocere alla salute, causando mal di testa, ansia, problemi di digestione e pressione alta. Lasciarla andare può migliorare il benessere generale.

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Coltivare il proprio lato artistico -

Impegnarsi in attività culturali come visitare musei, assistere a concerti o andare a teatro può ridurre il rischio di depressione e migliorare l'umore.

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Delegare i lavori domestici - Uno studio ha scoperto che spendere in servizi che fanno risparmiare tempo, come le pulizie, aumenta la soddisfazione della vita più dell'acquisto di beni materiali. Scambiate i lavori di casa con un amico se i soldi sono pochi.

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Sperimentare nuovi hobby -

Provare nuove attività come la ceramica o la pittura può ridurre la noia. Uno studio durato 25 anni ha dimostrato che la noia può raddoppiare il rischio di malattie cardiache, quindi mantenete il vostro impegno per una salute migliore.

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Camminare di più -

Anche se non riuscite a seguire una routine, una semplice passeggiata è benefica. Una semplice passeggiata migliora la salute cardiovascolare, stimola l'umore e aumenta il benessere generale, apportando notevoli benefici sia alla mente che al corpo.

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Spegnere il telefono la sera -

Spegnete il telefono una sera (magari anche un pomeriggio) alla settimana per ridurre lo stress, migliorare il sonno e riconnettervi con il momento presente senza distrazioni.

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Regalarsi un nuovo look -

Rinnovare il proprio look può essere edificante come un cambiamento interiore. Un nuovo taglio di capelli o un nuovo stile possono farvi sentire più leggeri ed energici per l'anno che verrà.

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Investire in una routine per la pelle -

Semplificate la vostra routine per concentrarvi sul ripristino della pelle, non sulla sua copertura. Utilizzate i consigli che esaltano la bellezza naturale e aumentano la vostra sicurezza.

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Mettere in ordine -

Il disordine contribuisce allo stress e influisce negativamente sulla salute. Iniziate il nuovo anno concentrandovi sull'organizzazione e sulla pulizia per creare un ambiente sereno e più sano.

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Non comprare cose non necessarie -

Evitate di acquistare oggetti inutili per risparmiare, ridurre il disordine e concentrarvi su ciò che aggiunge veramente valore alla vostra vita.

Fonti: (Good Housekeeping) (Parade) 

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