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Non è un gioco da ragazzi -

Fare amicizia da adulto richiede positività e proattività. Quando siamo giovani, le circostanze della nostra vita (scuola, vicini, ecc.) ci avvicinano ad altri in cerca di gioco e amicizia. A mano a mano che maturiamo, ci vuole uno sforzo più consapevole per creare queste connessioni.

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Sii proattivo -

Se lasciamo al caso e aspettiamo che le cose accadano da sole, potremmo non vedere i risultati che speriamo. Il primo passo è concentrarsi sull'essere aperti a nuove persone e nuove esperienze.

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Soffermarsi sugli aspetti negativi -

Le menti adulte hanno maggiori probabilità di pensare troppo a cose come la possibilità di essere rifiutate o di non essere abbastanza divertenti. È utile entrare in nuove situazioni partendo dal presupposto che piacciamo alla gente! Questo è, ovviamente, più facile a dirsi che a farsi, ma potrebbe aiutare sapere che la ricerca suggerisce che gli estranei ci rispondono meglio di quanto potremmo pensare.

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Sottovalutarsi -

Uno studio particolare, che includeva diversi tipi di interazioni in molti contesti, ha mostrato che la maggior parte delle persone sottovalutava il modo in cui erano apprezzate dopo aver parlato con uno sconosciuto.

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Mentalità -

Altri studi hanno dimostrato che coloro che credono che piaceranno agli altri si comportano in modo da avere più probabilità di riuscirci! Ad esempio, è più probabile che siano aperti e condividano cose su sé stessi, siano meno in disaccordo e generalmente abbiano un atteggiamento positivo.

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Sii di larghe vedute -

Spesso ci sentiamo più a nostro agio con coloro che sono più simili a noi, ma perché non aprirti e lasciar andare il presupposto che andrai d'accordo con qualcuno che ha lo stesso sesso/età/background/ecc. come te? Apriti all'esplorazione di nuovi orizzonti e potresti rimanerne sorpreso.

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Crea una vita che ti piace -

Potrebbe sembrare un po' un paradosso. Sentiamo di aver bisogno di più amici per essere felici e realizzati, ma essere felici e realizzati rende molto più facile fare nuove amicizie. 

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Crea una vita che ti piace -

Se inizi a cercare cose che ti fanno sentire bene, è probabile che ti imbatterai naturalmente in altri con valori e interessi simili. Per non parlare del fatto che sentirsi più felici e realizzati ha il vantaggio di renderti più attraente per gli altri. Dopotutto, non ci sentiamo tutti ispirati e attratti da persone che vivono la vita al massimo?

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Organizzati -

Siamo tutti impegnati: tutti abbiamo lavoro e innumerevoli responsabilità che spesso ci lasciano sfiniti. Ciò significa che potremmo essere inclini a rimandare gli incontri, poiché fare nuove amicizie richiede uno sforzo.

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Dedica del tempo -

Potrebbe essere utile programmare del tempo per perseguire questo obiettivo, come assicurarti di avere una babysitter prenotata una notte a settimana per andare al tuo corso di salsa, ecc.

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Trova un gruppo che ti piace -

A questo proposito, uno dei modi migliori per fare nuove amicizie da adulto è dedicarsi a un hobby che ti piace! Impegnarsi in un'attività che ti piace ti metterà in contatto con persone che la pensano allo stesso modo. Che si tratti di una lezione di yoga, di escursionismo, di artigianato, di un club del libro o di una pratica spirituale, trova classi o gruppi a cui puoi unirti per impegnarti in queste attività con altre persone.

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Volontariato -

La maggior parte di noi ha una causa che ci appassiona. Ma tendiamo a sentirci in colpa per il poco coinvolgimento. Perché non nutrire la tua anima facendo volontariato o facendoti coinvolgere in qualche forma di attivismo che ti rispecchia davvero? 

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Usa un'app di incontri -

Esistono anche app per aiutare le persone a connettersi e fare amicizia. Ad esempio, il sito Meetup è stato creato proprio per questo scopo! È attivo in città e paesi di tutto il mondo e mette in contatto le persone attraverso attività di gruppo. È decisamente più facile metterti in gioco in un ambiente in cui sai che tutti sono lì per creare nuove amicizie.

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Accetta gli inviti -

Quando cerchiamo di metterci in gioco e di fare nuove amicizie, è importante ricordare a noi stessi di dire "sì" più spesso. La vita moderna è frenetica e stancante, e a volte è davvero allettante rinunciare a quella cena o dire di no a partecipare a un drink dopo il lavoro.

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Dici "sì"! -

Quando abbiamo stabilito l'intenzione di aprirci a nuove opportunità e creare nuove connessioni, è importante darle la priorità e accettare gli inviti. Certo, ci sono momenti in cui siamo malati o abbiamo un impegno precedente, ma cerca di dare seguito e suggerire un altro momento per incontrarvi, in modo da non perdere l'occasione.

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Superare l'ansia -

Se la tua ansia sociale ti sta giocando un brutto scherzo, ricorda che l'altra persona ti ha invitato per un motivo e ti vuole lì. 

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Iniziativa! -

Oltre ad accettare gli inviti, assicurati di prendere anche l'iniziativa! Fare amicizia è una strada a doppio senso. C'è un mito secondo cui le amicizie accadono sempre in modo naturale e che se facciamo davvero uno sforzo per realizzarla, allora è "forzato". Questo è non del tutto vero. Le amicizie, come ogni relazione, richiedono tempo ed energia.

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Sii amichevole -

Presentarsi a un incontro o a una nuova classe è spesso metà della battaglia. Avvia una conversazione con qualcuno, chiedi loro come sono finiti lì, se hanno già fatto qualcosa del genere, ecc.

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Impegnati -

Per esempio, potresti organizzare una chat di gruppo o suggerire di andare a prendere un caffè o una pizza insieme. È fantastico quando qualcuno ti contatta per primo e ti risparmia la fatica, ma a volte dobbiamo metterci in gioco.

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Rompere il ghiaccio -

Potresti frequentare un corso con molte altre persone che sono venute da sole e sembrano un po' nervose. Nessuno vuole essere la prima persona a suggerire di prendere un caffè dopo la lezione, ma è probabile che gli altri ti saranno grati se fai quel passo e rompi il ghiaccio!

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Non prenderla sul personale -

È importante ricordare che se non va, non è necessario prenderla sul personale. Come accennato in precedenza, tutti abbiamo vite e impegni e molte persone soffrono anche di ansia sociale. 

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Presentati agli incontri -

Roma non è stata costruita in un giorno e le amicizie non si fanno dall'oggi al domani. Costruire connessioni autentiche richiede presenza e impegno. Continua a frequentare i tuoi gruppi, continua a organizzare gli incontri con le persone con cui sei entrato in contatto.

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Interazione continua -

A volte il problema è che partecipi a un evento di networking o meetup una tantum, che non ti offre l'opportunità di avere interazioni continue. Allora, prova a incontrare le stesse persone, come in un club del libro o un corso d'arte.

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Prenditi il ​​​​tuo tempo -

Se sei timido o hai difficoltà a iniziare, va benissimo prendersela con calma e sentirsi a proprio agio in classe o in gruppo prima di provare a fare amicizia. 

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Vulnerabilità -

Una volta che hai iniziato a coltivare nuove amicizie, ricorda che la vulnerabilità è la chiave per approfondire quelle connessioni. Potresti avere una conversazione superficiale con un simpatico collega davanti a un caffè, ma puoi potenzialmente portare quella relazione al livello successivo aprendoti un po' su ciò che stai attraversando.

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Vulnerabilità -

Anche parlare del tuo desiderio di aprirti a nuove esperienze e amicizie è un argomento di conversazione! Puoi chiedere loro se si sono sentiti allo stesso modo o se hanno suggerimenti. Può essere spaventoso sentirsi vulnerabili, ma a un certo punto della vita dobbiamo accettare che non vale la pena avere amicizie in cui non possiamo essere noi stessi. Non piaceremo a tutti e va bene così.

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Pazienza e fatica -

Per riassumere, la chiave per fare amicizia da adulto è che devi impegnarti e continuare a provare. Continua a metterti in nuove situazioni, continua a presentarti agli incontri, prendi l'iniziativa e preparati a essere vulnerabile. Non funzionerà ogni volta, ma quando funzionerà, ne varrà la pena.

Fonti: (Psyche) (mindbodygreen) (Verywell Mind)

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