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Vitamina D - La vitamina D è molto importante per la salute delle ossa e dei denti. E sai qual è un ottimo alleato di questo nutriente? Il sole!

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Vitamina D - Nel città più nebbiose è normale per la popolazione soffrire di deficienza da vitamina D.

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Vitamina D - L'esposizione al sole è però consigliata per brevi periodi e negli orari meno rischiosi.

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Vitamina D - La vitamina D oltre a migliorare l'assorbimento del calcio, influenza positivamente anche l'umore.

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Vitamina D -

Questa vitamina attutisce anche il rischio di contrarre malattie cardiache, celebrali e diabetiche.

Questa vitamina migliora anche la circolazione del sangue e diminuisce la pressione arteriosa.

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Luce solare -

La luce solare è inoltre fondamentale per la produzione della melatonina. Inoltre, la luce solare regola anche l'orologio biologico, riducendo i problemi d'insonnia.

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Stress - I problemi, i compiti da svolgere e le preoccupazioni contribuiscono allo sviluppo di stress e ansia.

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Stress - Uno dei modi per affrontare questi disturbi è certamente passare più tempo a stretto contatto con la natura.

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Concentrazione - L'eccesso di tecnologia e informazione genera difficoltà di concentrazione.

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Concentrazione - Uno studio realizzato dall'Università del Wisconsin ha rivelato che per molte persone passare del tempo a contatto con la natura è un ottimo modo di lasciarsi lo stress e i problemi alle spalle.

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Attività celebrale - Anche se il nostro cervello riesce a realizzare molte attività allo stesso tempo, esso ha bisogno comunque di riposare.

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Attività celebrale - Il cervello ha bisogno del 20% di tutta l'energia che il corpo umano produce, poiché anche quando risposiamo, esso continua a lavorare.

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Attività celebrale - Con il cervello a riposo si attiva un complesso sistema di comunicazione che connette tutti i neuroni dell'organo.

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Attività celebrale - Quest'attività è fondamentale per il processo di sviluppo e coordinamento dell'essere umano.

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Pollice verde - Uno studio olandese ha rivelato che passare del tempo a contatto con la natura, curando un giardino per esempio, può aiutare a combattere lo stress più efficientemente di un'attività di piacere.

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Pollice verde - Per arrivare a questo risultato, i ricercatori hanno diviso le persone in due gruppi: il primo gruppo ha passato del tempo a leggere. Il secondo ha speso lo stesso tempo in attività di giardinaggio.

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Pollice verde - Le persone impegnate nelle attività a contatto con la natura hanno dimostrato di avere un umore più gioviale rispetto a coloro che avevano passato il tempo a leggere.

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Pollice verde - Addirittura hanno mostrato un abbassamento del livello di cortisolo, sostanza conosciuta anche come ormone dello stress.

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Inquinamento - Quando ci troviamo in ambienti chiusi o inquinati, il corpo fatica molto di più nel processare la respirazione.

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Inquinamento - Questo affaticamento si manifesta con un aumento dei battiti cardiaci e della pressione arteriosa.

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Respirazione - Respirare bene diminuisce la produzione degli ormoni dello stress.

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Respirazione - Una respirazione accelerata, invece, lascia il corpo sempre in allerta e dunque sempre stressato.

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Serotonina - La serotonina è un neurotrasmettitore che incide sul nostro umore, appetito, memoria, comportamento sociale e altri processi importanti.

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Serotonina - Quanto migliore è la respirazione, maggiori saranno i livelli di serotonina. Però, se la sostanza è prodotta in eccesso, ci sarà un aumento di tensione e irritabilità.

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Serotonina - Invece, un livello troppo basso di serotonina provoca tristessa e cattivo umore.

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All'aria aperta - Respirare aria fresca aiuta a regolare i livelli di serotonina e aumentare il buon umore.

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All'aria aperta - L'aria pura aumenta la produzione di onde cerebrali che hanno un effetto tranquillizzante immediato.

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Terra - Anche la terra è una fonte di energia e buon umore. Alcuni studi hanno affermato che un batterio inoffensivo presente nel suolo agisce come antidepressivo naturale.

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Terra -

Questo succede perché il microrganismo in questione ci fa produrre più serotonina e fa bene al sistema immunitario.

Guarda anche: 30 modi efficaci per rafforzare il tuo sistema immunitario

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