I benefici per la salute del caffè, spiegati bene
È un dato di fatto che quando invecchiamo, anche i nostri sensi cambiano. L'udito, la vista, il gusto, l'olfatto e il tatto diventano meno acuti e questi cambiamenti sensoriali possono influenzare il nostro stile di vita. La vista diminuisce e l'udito peggiora. Inoltre, il nostro cervello non reagisce più con la stessa rapidità di un tempo e potremmo avere problemi a comunicare, a goderci le attività e a interagire con le persone. I cambiamenti sensoriali possono anche portare all'isolamento.
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Il cervello ha bisogno di una certa quantità di stimoli prima di registrare le sensazioni, e questo livello di soglia aumenta con l'età. Ciò significa che più si invecchia, più si ha bisogno di input per dare un senso a ciò che ci circonda. Ma questo non deve compromettere la qualità della vita.
L'invecchiamento colpisce tutte le aree dell'occhio. La cornea diventa più sensibile e vulnerabile alle lesioni. Inoltre, la pupilla inizia a rispondere più lentamente alle variazioni di luce e buio.
Il cristallino può indurirsi, modificando il percorso della luce nell'occhio. I muscoli oculari iniziano a degenerare e ciò influisce sulla capacità di ruotare gli occhi.
Si consiglia di indossare occhiali da sole con lenti che bloccano i raggi UV e UVB. Si raccomanda inoltre di indossare occhiali in grado di proteggere gli occhi da liquidi, nebbie irritanti, fumi e schizzi di sostanze chimiche.
La ricerca ha dimostrato che una dieta ricca di frutta e verdura e povera di grassi e colesterolo può prevenire la perdita della vista.
L'uso di un'illuminazione più intensa in tutta la casa e di lampade luminose per attività come la lettura può aiutare a migliorare la vista. Si possono anche installare luci di movimento che si accendono quando si entra in una stanza, poiché gli occhi che invecchiano fanno più fatica ad adattarsi all'oscurità.
L'invecchiamento modifica anche le strutture dell'orecchio. Potreste non essere in grado di percepire i suoni con la stessa facilità e potreste anche notare difficoltà nel mantenere l'equilibrio. Tutto questo è collegato.
Inoltre, molte persone notano un ronzio periodico, noto come acufene. Questi cambiamenti possono provocare effetti negativi sulla salute, come l'isolamento, il deterioramento cognitivo e la depressione.
Se vi trovate in un ambiente in cui dovete urlare per farvi sentire, dovete indossare una protezione per le orecchie. Questo vale anche se non si ha ancora una perdita dell'udito.
L'accumulo di cerume aumenta con l'età, quindi la sua rimozione può migliorare notevolmente l'udito.
Controllare i rumori di fondo che rendono più difficile l'udito. Ad esempio, se state cercando di parlare con qualcuno, spegnete la TV o abbassate il volume della musica.
Il diabete espone al rischio di perdita dell'udito. Proteggete il vostro udito mantenendo un peso sano e gestendo la pressione sanguigna e i livelli di zucchero nel sangue.
Gusto e olfatto vanno di pari passo ed entrambi si affievoliscono con l'età. L'olfatto diminuisce perché ci sono meno terminazioni nervose e meno muco nella cavità nasale.
Le papille gustative diminuiscono di dimensioni e di numero e la sensibilità a ciascuno dei cinque gusti inizia a diminuire. I cinque gusti sono: dolce, salato, acido, amaro e umami.
Non c'è da sorprendersi! Evitate il fumo e l'alcol, perché entrambi possono sabotare le vostre papille gustative.
Anche una serie di farmaci da banco e da prescrizione influiscono sull'olfatto e sul gusto. Consultate il vostro medico per sapere se esistono farmaci alternativi che non presentano gli stessi effetti collaterali.
Alcune condizioni mediche possono influenzare la capacità di sentire i sapori, quindi assicuratevi di gestire cose come l'ipertensione e le malattie infiammatorie intestinali.
Alcuni ingredienti da prendere in considerazione sono i formaggi più piccanti, i pomodori secchi, la cipolla, l'aglio e l'aceto.
Invece di aggiungere sale, che può far salire la pressione sanguigna, o zucchero, che aggiunge calorie, insaporite il cibo con erbe e spezie.
Cercate di evitare il raffreddore lavandovi spesso le mani. E se soffrite di allergie, cercate di limitare il contatto con ciò a cui siete allergici.
L'invecchiamento influisce sulle terminazioni nervose coinvolte nel dolore, nella pressione, nella temperatura e nelle vibrazioni. Con l'avanzare dell'età, può essere più difficile percepire il freddo o il caldo estremo.
Ciò significa che quando si avverte il dolore, il tempo di reazione non è altrettanto rapido. Le persone anziane sono quindi più vulnerabili alle lesioni da freddo e da ustione, nonché alle ulcere da pressione.
Non si può fare molto per rallentare il declino del senso del tatto. Cercate invece di sostenere la vostra pelle e le terminazioni nervose concedendovi un massaggio mensile e spalmandovi di lozioni e oli.
Inoltre, più il corpo vive l'esperienza del movimento, più questi recettori rimarranno attivi e utili.
Non date per scontato che il declino dei sensi faccia parte dell'invecchiamento. Qualsiasi cambiamento improvviso può essere un segnale d'allarme di una malattia o di una condizione che richiede un trattamento. Rivolgetevi sempre a un medico.
Fonti: (National Geographic) (MedlinePlus) (RUSH)
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SALUTE Invecchiamento
È un dato di fatto che quando invecchiamo, anche i nostri sensi cambiano. L'udito, la vista, il gusto, l'olfatto e il tatto diventano meno acuti e questi cambiamenti sensoriali possono influenzare il nostro stile di vita. La vista diminuisce e l'udito peggiora. Inoltre, il nostro cervello non reagisce più con la stessa rapidità di un tempo e potremmo avere problemi a comunicare, a goderci le attività e a interagire con le persone. I cambiamenti sensoriali possono anche portare all'isolamento.
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