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Cervello in automatico -

Parlare ad alta voce a se stessi è un'espressione del nostro dialogo interno. Si verifica quando le nostre funzioni motorie si attivano automaticamente.

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Spiegazione? -

Secondo lo psicologo sovietico Lev Vygotskij all'inizio del XX secolo, il parlare ad alta voce durante le fasi iniziali dell'apprendimento del linguaggio è il risultato dello stacco tra i nostri discorsi e i nostri pensieri.

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I pensieri si trasformano in espressioni verbali -

In seguito, si instaura un dialogo interno che fa sì che i nostri pensieri assomiglino maggiormente a frasi che potrebbero essere formulate oralmente.

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Collegare pensieri e parole -

Con l'avanzare dell'età, diminuisce la frequenza con cui colleghiamo i pensieri con il parlato. Tuttavia, anche in età adulta, continuiamo a farlo per vari motivi.

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Ulteriori motivi per parlare a voce alta -

Parlare ad alta voce può avere molti benefici per gli adulti, come ad esempio la pratica di una lingua, il potenziamento delle capacità di apprendimento e il miglioramento delle abilità sociali attraverso il "parlare a voce alta da soli".

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Gli studenti apprendono parlando a se stessi -

Le persone che apprendono per via uditiva spesso trovano utile ripetere le istruzioni a voce alta per favorire la memoria. Allo stesso modo, è probabile che abbiano acquisito abilità ortografiche vocalizzando ripetutamente le lettere di una parola.

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Ripetere ad alta voce aiuta a migliorare la memoria di tutti. -

Leggere qualcosa ad alta voce, invece che in silenzio, favorisce la memorizzazione e facilita una comunicazione efficace.

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Il dialogo con se stessi migliora la concentrazione -

I ricercatori hanno scoperto che la capacità di concentrazione può essere influenzata dal contenuto del nostro discorso. Negli esperimenti è stato chiesto agli individui di pronunciare parole senza senso mentre svolgevano compiti non correlati. Poiché gli esseri umani hanno difficoltà a gestire il multitasking, questo esercizio ha generalmente ostacolato le prestazioni dell'individuo nel compito assegnato.

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Impedisce le distrazioni e mantiene la concentrazione. -

D'altra parte, quando gli individui utilizzano la comunicazione verbale per guidare le proprie azioni, migliorano l'esecuzione dei compiti, consentendo loro di ricordare ed eseguire le proprie mansioni in modo più efficace.

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Parlare con se stessi e immaginare -

Parlare ad alta voce e visualizzare le cose ha delle implicazioni. Per esempio, quando si cerca una gallina in un'illustrazione molto elaborata come "Dov'è Waldo?", pronunciare la parola "gallina" aiuta a visualizzarla e a localizzarla più rapidamente.

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Parlare con sé stessi e credere in se stessi -

Oltre ai benefici cognitivi, parlare a se stessi può anche aumentare la fiducia e la motivazione attraverso un discorso positivo su di sé, con conseguente aumento della sicurezza e della grinta.

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Sport -

Diversi studi hanno analizzato l'impatto del self-talk sulle prestazioni dei tennisti. In genere, i partecipanti sono divisi in due gruppi e si impegnano in una valutazione, in sessioni di allenamento e in una valutazione conclusiva.

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Migliora le capacità atletiche dei tennisti -

Un gruppo viene invitato a parlare in maniera positiva con se stesso. Durante la valutazione finale, questo gruppo ha mostrato una riduzione dell'ansia, un aumento della fiducia e un miglioramento delle prestazioni rispetto all'altro gruppo.

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Autodistanziamento -

Parlare a se stessi in terza persona può aiutare a ridurre l'ansia per un imminente colloquio di lavoro, provocando un autodistanziamento.

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Discorso motivazionale in terza persona -

È stato dimostrato che parlare a se stessi in terza persona, ad esempio dicendo "puoi farlo, John" invece di "posso farlo", riduce l'ansia e il nervosismo nei confronti di un determinato compito.

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Rilassante -

Secondo uno studio pubblicato su Scientific Reports, parlare in terza persona è un metodo efficace per calmarsi.

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Pensieri interiori -

Tutti abbiamo dei pensieri interiori, anche se la quantità può variare. Questi pensieri possono andare alla deriva durante le ore piccole, apparentemente in modo casuale. Tuttavia, è fondamentale discernere queste distrazioni e concentrarsi sui nostri compiti quotidiani.

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Parlare da soli in modo eccessivo -

Per le persone che lottano contro la depressione o l'ansia, può essere difficile superare questo dialogo interno. Quando i propri pensieri si trascinano eccessivamente, possono diventare incoerenti e privi di significato.

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Parlare da soli è utile per gestire le emozioni difficili -

Parlare con qualcuno, che sia un amico o un terapeuta, può essere utile quando si affrontano emozioni difficili. Allo stesso modo, anche parlare semplicemente con se stessi può dare sollievo, soprattutto quando non c'è nessun altro presente a prestare ascolto.

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Comprendere e accettare le nostre emozioni -

In pratica ci aiuta a comprendere le nostre emozioni, come il dolore, il senso di colpa o altri sentimenti, e ci aiuta ad accettarle e a fare pace con esse.

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Disturbo mentale -

Gli individui affetti da malattie mentali, come la schizofrenia, possono intraprendere un dialogo con se stessi. Possono sperimentare la percezione di una voce esterna all'interno della loro mente e occasionalmente vocalizzare le loro risposte. Questo fenomeno unico li distingue dagli altri casi di autodialogo.

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Quando diventa problematico -

Parlare con se stessi può essere preoccupante quando si tratta di allucinazioni uditive, in cui si conversa con un'entità all'interno della propria mente, udita esclusivamente da sé, distinta dai propri pensieri.

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Pensieri negativi -

Un'altra forma di self-talk però dannoso è il self-talk negativo, in cui gli individui si scoraggiano e si criticano apertamente, incidendo sulla loro autostima e sulle loro prospettive.

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Per la maggior parte, è normale -

Parlare da soli è generalmente considerato normale e serve a vari scopi, oltre a essere associato a problemi di salute mentale.

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Favorisce la nostra funzionalità -

Gli individui si impegnano in questa pratica per gestire in modo più efficace i propri sentimenti e pensieri, migliorando al contempo la produttività.

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In caso di difficoltà, chiedere aiuto -

Se il comportamento è un'abitudine che non riuscite a interrompere e che vorreste interrompere, se vi provoca angoscia o se consiste principalmente in un discorso negativo su di sé, può essere utile rivolgersi a qualcuno di professionale per ottenere assistenza.

Vedi anche: (Neuroscience Letters) (Nature) (Big Think) (Medical News Today)(Healthline) (Perceptual and Motor Skills)

Vedi anche: Terapia psichedelica: la nuova frontiera della medicina

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