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Cos'è la dipendenza? -

Si parla di dipendenza quando è difficile smettere di fare qualcosa che fa stare bene. Esistono diversi tipi di dipendenza.

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Dipendenza da sostanze chimiche -

La dipendenza chimica è una dipendenza che implica l'uso di sostanze come l'alcol, le droghe e la nicotina.

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Argomento spinoso -

La dipendenza da sostanze chimiche può essere un argomento spinoso, perché spesso c'è confusione su ciò che costituisce abuso di sostanze e dipendenza.

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Dipendenza comportamentale -

La dipendenza comportamentale si riferisce alla dipendenza che comporta comportamenti compulsivi. Si tratta di comportamenti ripetuti che si verificano anche se non offrono alcun beneficio reale.

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Tipi di dipendenza comportamentale -

Questo tipo di dipendenza comprende le dipendenze da shopping, gioco d'azzardo e smartphone.

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Altre dipendenze -

Anche gli alimenti, come i cioccolatini zuccherati, sono considerati una dipendenza comportamentale. Un segno importante è l'utilizzo per gestire emozioni indesiderate.

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Fisica e psicologica -

La dipendenza psicologica si verifica quando si crede di aver bisogno della sostanza o del comportamento che crea dipendenza per funzionare. Ad esempio, si può pensare di aver bisogno di giocare d'azzardo per rilassarsi.

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Fisica e psicologica - Per dipendenza fisica si intende la comparsa di sintomi di astinenza se si interrompe la sostanza o il comportamento che crea dipendenza.

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Quali sono i sintomi dell'astinenza da dipendenza? -

I sintomi dell'astinenza possono essere diversi per ognuno. I sintomi dipendono dal tipo di sostanza, dal comportamento e dalla durata dell'uso. Anche l'età, la salute fisica e lo stato mentale giocano un ruolo importante.

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Sintomi -

Durante l'astinenza si verificano cambiamenti biologici a livello cerebrale, in quanto l'organismo cerca l'omeostasi, ovvero la stabilità. Questo provoca un mix di sintomi fisici ed emotivi.

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Tristezza -

Una persona in crisi d'astinenza può sperimentare un'estrema tristezza, che può anche sembrare depressione. Si noti che la tristezza è una parte normale del processo. È temporaneo e dura solo pochi giorni.

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Stanchezza -

La stanchezza è normale per chi si disintossica da droghe e alcol. Il corpo deve riprendersi dai danni subiti, dalla privazione del sonno e da altri effetti della dipendenza.

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Ansia -

È lecito aspettarsi un po' di ansia durante l'astinenza. E se avete assunto un farmaco o bevuto alcolici per rilassarvi, è probabile che vi sentiate più tesi.

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Sbalzi di umore -

Durante l'astinenza sono frequenti anche i rapidi cambiamenti di umore. Questo tira e molla può essere logorante, sia per voi che per chi vi sta intorno.

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Come gestire i sintomi dell'astinenza? -

Esistono vari metodi per gestire l'astinenza. I seguenti consigli possono aiutarvi a superarli.

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Elaborare il lutto -

Nel momento in cui si sta elaborando il lutto per la perdita di un oggetto che ci piaceva, lasciarsi andare alle emozioni può aiutare ad accettarle.

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Consultare un professionista -

Potreste essere affetti da un disturbo dell'umore indotto da una sostanza, oppure potreste avere un disturbo dell'umore preesistente, mascherato dalla vostra dipendenza.

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Riposo -

La stanchezza da astinenza è estenuante. Ascoltate il vostro corpo e prendete in considerazione una pausa dalle vostre attività abituali.

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Rilassarsi -

Provate la meditazione e la respirazione profonda, che potrebbero aiutarvi a riposare la mente e il corpo.

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Ricordate che siete al sicuro e che l'ansia fa parte del processo di guarigione -

Tuttavia, se i sintomi dell'ansia si intensificano e sono accompagnati da altri sintomi fisici, contattate il vostro medico.

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Vita regolare -

Cercate di essere coerenti con l'orario in cui andate a letto e vi svegliate. Cercate di non bere nulla di caffeinato nel tardo pomeriggio, soprattutto se si tratta di una vostra dipendenza.

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Stare in mezzo alla natura -

Che si tratti di escursioni, di giardinaggio o di nuotate nell'oceano, il contatto con la natura è un altro modo per nutrire i sensi.

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Rimanere idratati -

La disidratazione è comune durante l'astinenza. È quindi importante bere acqua a sufficienza per consentire al corpo di guarire correttamente.

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Diario -

La scrittura è uno strumento potente che può aiutare a elaborare i propri sentimenti. È anche un ottimo modo per affrontare le voglie.

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Tenersi in movimento -

Qualsiasi esercizio fisico fa bene. Rilascia lo stress e ossigena il corpo. Inoltre, migliora la qualità del sonno.

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Dieta equilibrata -

La dieta può svolgere un ruolo importante nella guarigione della mente e del corpo. Mangiare pasti ricchi di proteine, vitamine essenziali e sostanze nutritive è essenziale per ripristinare un sano funzionamento del cervello e del corpo.

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Integrare le strategie mediche di disintossicazione più tradizionali con metodi olistici -

Le cure chiropratiche, la terapia di massaggio e l'agopuntura hanno dimostrato di aiutare a gestire i sintomi di astinenza e le voglie durante la disintossicazione.

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Supporto -

Se l'astinenza interferisce con la vostra capacità di funzionamento o se sentite di non farcela, rivolgetevi al più presto al vostro medico o a un terapeuta.

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Quanto dura? -

La durata dipende dalla sostanza utilizzata o dal comportamento, oltre che dalla durata e dall'intensità della dipendenza. In genere si tratta di pochi giorni, ma in alcuni casi anche di settimane o mesi.

Fonti: (Verywell Health) (Healthline) (American Addiction Centers)

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