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Diminuzione del cortisolo -

Il livello di cortisolo presente nella cavità orale di una persona è inferiore dopo aver cantato. Il cortisolo è l'ormone che ci fa sentire stressati. 

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Da oli o in gruppo -

Il livello di cortisolo nella cavità orale diminuisce che si stia cantando da soli o in gruppo. 

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Funziona solo in un ambiente non stressante -

Il livello di cortisolo non diminuisce se la persona canta in un contesto stressante. 

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Stimola il sistema immunitario -

Cantare migliora il sistema immunitario rendendo il corpo più pronto a combattere le malattie. 

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Immunoglobuline A -

Il canto fa aumentare i livelli di immunoglobulina A, un anticorpo che aiuta a respingere le infezioni e le malattie.

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Altri ormoni dello stress diminuiscono -

Anche solo cantare insieme alla musica, così come semplicemente ascoltarla, riduce altri ormoni dello stress.

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Endorfine -

Cantare in gruppo, che sia grande o piccolo, induce il corpo a rilasciare endorfine. 

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Dolore alleviato -

Cantare, così come suonare la batteria e ballare, stimola gli ormoni che diminuiscono la percezione del dolore. Il semplice ascolto della musica non arriva a fare altrettanto. 

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Connessione sociale -

La diminuzione della quantità di dolore che sperimentiamo grazie al canto è in qualche modo collegata alla connessione con altre persone.

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Tecniche di respirazione -

Imparare a cantare in un coro di solito significa per prima cosa apprendere le tecniche di respirazione. Questo può influire positivamente sul modo di respirare anche quando non cantiamo. 

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Prescritto per chi russa -

Le tecniche di respirazione aiutano anche a migliorare la respirazione notturna e dunque a diminuire il russamento. Il canto corale spesso è consigliato a chi russa. 

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Altri problemi del sistema respiratorio -

Il canto aiuta a migliorare il sistema respiratorio nella gestione dei sintomi di molte patologie, tra cui la broncopneumopatia cronica ostruttiva, l'asma, la fibrosi cistica, il cancro, la sclerosi multipla e la tetraplegia.

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Bambini -

Quando si canta con altre persone si costruiscono dei legami, molto più che attraverso gli sport di squadra. I bambini che vengono coinvolti in un programma di canto faranno esperienza di un forte senso di inclusione e coinvolgimento. 

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Demenza -

Cantare è molto utile alle persone che soffrono alcuni tipi di demenza o che hanno l'Alzheimer. 

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Richiamare i ricordi -

Cantare alcuni canzoni aiuta le persone anziane a ricordare determinati momenti della loro vita. 

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Sofferenza emotiva -

Cantare non solo diminuisce la sensazione di dolore fisico, ma aiuta anche ad affrontare la sofferenza emotiva. 

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Autostima -

Quando le persone imparano a cantare meglio in un coro, la loro autostima migliora.

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Umore, benessere, senso di appartenenza -

È stato dimostrato che cantare in gruppo migliora la salute mentale delle persone, il senso di benessere, l'umore e il senso di appartenenza.

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Discorso -

Il canto migliora la capacità delle persone di comunicare verbalmente. Nel caso delle persone balbuzienti le aiuta a parlare con maggiore fluidità. 

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Come viene migliorata la capacità di esprimersi -

Il canto aiuta ad attivare molte aree del cervello aiutando le persone a pronunciare meglio le parole e a migliorare il senso del ritmo. 

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Patologie neurologiche -

Il canto può aiutare le persone che lottano con la parola a causa di patologie neurologiche come l'autismo, il morbo di Parkinson e l'afasia.

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Musicoterapia -

Il canto è utilizzato nella musicoterapia, che è un intero mondo di scienza in sé.

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Altri benefici per la salute -

La musicoterapia offre benefici come il miglioramento della respirazione, l'abbassamento della pressione sanguigna, il miglioramento della capacità cardiaca, la riduzione della frequenza cardiaca e il rilassamento della tensione muscolare.

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Canta ogni volta che ne hai voglia -

Praticare il canto è molto semplice. Se non vuoi far parte di un coro, salta in macchina e fai un giro. Solo tu, la strada e la radio. 

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Canta mentre fai la doccia -

Prova a cantare sotto la doccia. È un cliché, ma ti fa sentire bene e migliora la salute.

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Prova con un insegnante -

Potresti prenotare una lezione con un insegnante di canto se non sei abbastanza a tuo agio per iniziare da solo. Sicuramente migliorerai molto. 

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Un'attività per tutti -

Cantare fa bene a tutti, senza limiti d'età! 

Fonti: (Healthline)

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