Rimanere in forma durante le vacanze? Adotta questi semplici accorgimenti -

come le ferie interrompano la nostra routine di fitness. Inoltre in vacanza siamo sempre più propensi a mangiare di più, tornando  a casa un po' appesantiti. 

Ma ci sono buone notizie! Basterà adottare qualche accorgimento per godere al massimo delle ferie mantenendoti in forma. In questa galleria ti diremo come fare!

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Pianifica con anticipo - Se hai l'abitudine di allenarti in una palestra scopri che tipo di strutture offre il tuo hotel. 

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Palestre locali - Puoi anche chiamare le palestre locali e chiedere se puoi fare lì un paio di sessioni. 

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Prepara gli snack per il viaggio - Se ti appresti a fare un lungo viaggio in auto, treno o aereo prepara in anticipo dei pasti, in modo da non incappare in cose poco salutari.

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Pianifica l'esercizio fisico - Puoi definire in partenza una routine di allenamento in modo da sapere in anticipo cosa farai e in quanto tempo.

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Non contare le calorie - Sei in vacanza, rilassati! Se non esageri tutti i giorni, non dovresti aver problemi. Ricomincia a contare le calorie solo al ritorno.

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Moderazione - Questa è la chiave. Goditi le cose che ti piacciono, ma senza esagerare. Pensaci due volte prima di comprare il terzo gelato. 

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Assaggia il cibo locale - Mangia ciò che ti piace e quando vuoi, assaggia i cibi locali senza farti troppi problemi. Devi solo assicurarti di rimanere attivo per equilibrare una dieta più generosa.

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Prepara il tuo kit - Porta con te tutto ciò che ti serve per fare sport se ne avrai voglia. Se ti piace correre, non dimenticare le scarpe da running. 

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Elastici - Perché non portare via un elastico? E' uno strumento versatile, che consente di fare diversi tipi di esercizi e occupa poco spazio! 

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Corda per saltare - La stessa cosa si può dire per la corda per saltare. Bastano pochi minuti per fare dell'attività cardio. 

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Passeggiata - Anche se vorresti stare sdraiato in spiaggia tutto il giorno, dovrai alzarti e fare una passeggiata. Sarà un ottimo modo per scoprire il posto e tenerti attivo. 

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Nuotare - Vai in spiaggia? E allora perché non ricavarti del tempo per una nuotata? Non capita sempre di poter nuotare nel mare!

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Nuotare - Se sei diretto verso una destinazione assolata, probabilmente avrai accesso a una piscina. Potrai nuotare e tenerti in forma. 

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Esercizi a corpo libero - Le piattaforme per gli esercizi a corpo libero si trovano nella maggior parte dei parchi e della città. Potranno diventare molto utili in vacanza! 

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Sperimenta - Hai voglia di fare surf o trekking? La vacanza è il momento ideale per sperimentare! 

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High-intensity interval training (HIIT) - Questo è probabilmente lo strumento migliore per fare esercizio fisico. Basteranno 7 minuti al giorno per garantirti di mantenere la forma. 

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Corsa - Se ti piace corre, potrai farlo qualunque sia la tua destinazione. Se vai in vacanza in un posto caldo, cerca di fare jogging la mattina presto. 

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La spiaggia è un campo da gioco - In spiaggia puoi giocare a calcio, fare pallavolo, giocare con il frisbee, fare surf e correre! Ce n'è per tutti i gusti! 

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E così in campagna - Puoi correre nella foresta o scalare una montagna! Ti sentirai in sintonia con la natura e al tempo stesso brucerai molte calorie! 

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Ciclismo - Perché non optare per una bicicletta a noleggio per spostarti da un luogo all'altro? 

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Sfida il tuo partner o il tuo amico - Per motivarsi non c'è nulla di meglio che un pizzico di sana competizione. Chi sa correre più veloce? 

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Concentrati sulla mente - Perché non sperimentare lo yoga o altre esperienze che coinvolgono la meditazione? Sarà un ottimo modo per rilassarsi. 

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Dormire - Il sonno dovrà essere una priorità mentre sarai in vacanza, riposati più che puoi e ricorda che il sonno è importante per mantenersi in forma.

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Mantenersi idratati - Bevi molta acqua, l'idratazione è importante per mantenersi in salute e eliminare le tossine. 

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Mangia abbastanza proteine - Le proteine sono importanti per evitare di perdere molta massa muscolare durante una lunga pausa. 

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Supermercati locali - Fare le spese e prepararsi i pasti è l'alternativa più salutare ed economica ai pranzi nei bar e nei ristoranti in spiaggia. 

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Porta degli integratori - Puoi optare per portare con te degli integratori multi-vitaminici e, per i più paranoici, delle polveri proteiche.

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Digiuno intermittente - Anche questa è un'opzione interessante. Ad esempio puoi provare a saltare la colazione. 

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Carboidrati - Limita l'assunzione di carboidrati fino a fine giornata, in particolar modo se hai intenzione di bere la sera! 

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Prenditi una pausa -

Mantieni realistiche le aspettative. Se fai esercizio fisico regolarmente, metti in conto il fatto che dovrai un po' ridurre il ritmo durante le vacanze. Goditi la pausa!

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