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Mangiare bene -

Non è un segreto che ciò che si mangia influisce sulla salute e che più si è sani, maggiore è la qualità della vita. Non c'è nulla che vi impedisca di riordinare la vostra dieta oggi stesso.

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Mangiare bene -

Ci sono molte informazioni su ciò che dovremmo e non dovremmo mangiare, ma non c'è bisogno di complicare troppo le cose. Cercate di consumare molta frutta e verdura, proteine, carboidrati a basso contenuto calorico e grassi sani.

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Mantenere gli spazi puliti -

Tutti noi tendiamo a sentirci più tranquilli quando l'ambiente che ci circonda è libero dal caos. Prendetevi un po' di tempo oggi per riordinare la vostra casa, anche solo per 15 minuti.

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Mantenere gli spazi puliti -

Così come ci sentiamo meglio quando l'ambiente circostante è pulito, ci sentiamo meglio anche quando siamo noi stessi puliti. L'igiene personale è importantissima per sentirsi bene, quindi non lesinate sulle docce.

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Cosa vi rende felici? -

È vero che questo obiettivo potrebbe non essere raggiungibile in un giorno, ma è importante identificare esattamente ciò che vi rende felici. In questo modo potrete inseguirlo.

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Cosa vi rende felici? -

Anche se oggi non trovate tutte le risposte, provate a prendervi almeno 10 minuti per riflettere su ciò che volete dalla vita e su ciò che vi dà vera soddisfazione.

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Non stressarsi -

Forse è più facile a dirsi che a farsi, ma è una buona idea cercare di ridurre i livelli di stress. Come tutti sappiamo, lo stress per un periodo prolungato può avere gravi conseguenze sulla salute.

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Non stressarsi -

Per mettere in prospettiva le vostre preoccupazioni, ricordate a voi stessi che la vita è piena di problemi e non ci sarà mai un momento in cui tutto sarà perfetto. Potrebbe sembrare deprimente, ma in realtà è piuttosto liberatorio.

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Passare del tempo con le persone a cui si vuole bene -

Tutti noi abbiamo la tendenza a farci prendere dagli affari della vita quotidiana, a volte a scapito del tempo da dedicare alle cose che contano davvero, come il tempo da trascorrere con i propri cari.

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Passare del tempo con le persone a cui si vuole bene -

Cercate di dedicare un po' di tempo agli amici e alla famiglia. Se non riuscite a vedere qualcuno di persona, la cosa migliore è rispondere al telefono.

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Essere produttivi -

Che ne siamo consapevoli o meno, tutti abbiamo il bisogno di essere produttivi in un modo o nell'altro. Andare alla deriva non è soddisfacente e non garantisce una buona qualità di vita.

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Essere produttivi -

Forse oggi non riuscirete a scrivere un romanzo o a correre una maratona, ma provate almeno a spuntare qualcosa dalla vostra lista di cose da fare. Potreste rimanere sorpresi da quanto vi sentirete più soddisfatti.

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Pensare alle cose per tempo -

Sebbene ricordare e rievocare il passato abbia il suo posto, è importante pensare al futuro nella vita. Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo influenzare il corso del futuro.

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Pensare alle cose per tempo -

Concentrarsi sul futuro vi aiuterà a sentirvi più soddisfatti, quindi cercate di concentrarvi su come migliorare ciò che state facendo e su come crescere.

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Riposarsi -

Un'altra cosa che per alcune persone può essere più facile da dire che da fare: dormire di più. Dormire a sufficienza è importante per la nostra salute mentale e fisica.

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Riposarsi - La maggior parte delle persone ha bisogno di dormire dalle sei alle otto ore a notte, anche se molti di noi non ci riescono. Oggi sforzatevi di andare a letto prima, smettete di scorrere il telefono e riposate come si deve!

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Esercizio fisico -

Come tutti sappiamo, l'esercizio fisico è un'altra componente importante di uno stile di vita sano. Indipendentemente dal vostro attuale livello di forma fisica, provate a muovervi da oggi stesso.

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Esercizio fisico -

Non importa se non riuscite a fare una sessione HIIT completa in palestra: anche solo uscire per una passeggiata di 30 minuti è meglio di niente.

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Relazioni umane -

Gli esseri umani sono creature sociali e le relazioni sane possono quindi aumentare la nostra felicità e il nostro benessere psicologico generale.

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Relazioni umane - Se sentite che la vostra vita è priva di interazioni sociali, uscite oggi stesso e incontrate nuove persone. Non perdete altro tempo senza sviluppare o mantenere relazioni di sostegno.

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Significato del proprio lavoro -

Molti di noi hanno un lavoro che non ci soddisfa sempre, ma questo non significa che non possiamo trovare un significato in quello che facciamo.

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Significato del proprio lavoro -

Prendetevi un po' di tempo oggi per pensare a cosa vi piace del vostro lavoro. Se non vi viene in mente nulla, forse è il momento di cambiare.

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Tempo per rilassarsi -

Con tutti gli impegni e le pressioni della vita quotidiana, a volte si ha l'impressione di essere sempre in affanno e di non avere mai abbastanza tempo per fare tutto.

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Tempo per rilassarsi -

Nonostante ciò, è importante prendersi ogni giorno un po' di tempo per rilassarsi. 

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Allontanarsi dalle relazioni tossiche -

Così come le relazioni positive aumentano la qualità della nostra vita, quelle negative tendono a ridurla. Se sospettate di essere intrappolati in una relazione tossica, muovetevi per porvi fine oggi stesso.

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Allontanarsi dalle relazioni tossiche -

Naturalmente può essere difficile districarsi da una relazione tossica, ma tutto inizia con l'identificazione del problema e con l'elaborazione di un piano per staccarsi da esso.

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Sorridere -

Gli effetti positivi del sorriso sono ben documentati. Infatti, il movimento fisico del sorriso invia un impulso al cervello per modificare la nostra neurochimica.

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Sorridere - Fate uno sforzo per sorridere oggi, anche se non vi sentite particolarmente solari. Potreste rimanere sorpresi da quanto questo sollevi il vostro umore.

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Leggere e imparare -

Che vi piaccia o no, la lettura è un ottimo modo per imparare cose e aprire porte. Prendetevi un po' di tempo oggi per sfogliare un giornale, una rivista o un libro.

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Leggere e imparare -

Anche se riuscite a dedicare solo 15 minuti, sarebbe meglio di niente. Ancora meglio, però, sarebbe prendere l'abitudine di leggere ogni giorno.

Fonti: (Minimalism Made Simple) (Wanderlust Worker)

Guarda anche: Scienza delle abitudini: cambiare è più facile di quanto immagini

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