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Acerola - Per il fatto di essere ricca di vitamina C, l'acerola aiuta l'organismo a combattere le reazioni tossiche che si verificano nelle cellule e nel sistema nervoso, oltre a contribuire alla formazione di acetilcolina, sostanza essenziale nello sviluppo cerebrale.

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Mora - Utile nella lotta contro lo sviluppo di malattie degenerative e nella prevenzione dell'ossidazione del cervello. La mora contiene sostanze che contribuiscono alla salute mentale e al buon funzionamento del cervello.

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Mirtillo - Rallenta i processi ossidativi che con il tempo affliggono il cervello. Il frutto aiuta a ridurre gli effetti di alcune malattie, come la demenza senile e l'Alzheimer.

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Olio d'oliva - L'olio d'oliva riduce i processi infiammatori e ossidativi, due fattori che possono, ad esempio, contribuire all'insorgenza dell'Alzheimer. Inoltre, contiene grassi salutari che aiutano a proteggere il cuore.

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Avocado - Il frutto ha proprietà antiossidanti che aiutano a prevenire l'invecchiamento.

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Yogurt - Mantiene efficienti le funzioni nervose, grazie al calcio che contiene. Oltre a ciò, aumenta i livelli di tirosina, una sostanza che contribuisce alla produzione di neurotrasmettitori che mantengono il buon umore.

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Fragole - Sono ricche di fisetina, una sostanza che svolge un ruolo importante per la memoria. Il frutto aiuta al buon funzionamento delle cellule nervose.

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Uova - Il tuorlo è ricco di colina, che, nel momento in cui viene assorbita dal corpo, viene convertita in acetilcolina, un neurotrasmettitore che mantiene efficace la memoria e aiuta le cellule del cervello a comunicare.

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Noci - Oltre ad essere ricche di omega 3, contengono vitamina E, che diminuisce il processo di invecchiamento delle cellule del cervello.

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Sardine - I pesci sono una ricca fonte di fosforo. Tale minerale rafforza il cervello e migliora la memoria. I pesci azzurri, come le sardine, sono i più raccomandati e ricchi di Omega 3.

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Salmone - Fonte di omega 3, il salmone aiuta a rafforzare la memoria e le funzioni cognitive.

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Tonno - Altro pesce ricco di omega 3, aiuta a proteggere la salute cardiaca e cerebrale.

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Broccoli - Migliorano le funzioni cognitive e cerebrali grazie all'elevata quantità di vitamina K che contengono.

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Rucola - Si tratta di un super alimento ricco di nutrienti e con un ruolo determinante nella fluidità dell'ossigeno nell'organismo.

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Spinaci - Contengono ferro, calcio, fosforo e vitamine A e B, essenziali per la salute cerebrale. Inoltre, riducono gli effetti negativi dell'invecchiamento sul cervello.

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Semi di lino - Ricchi di omega 3, questi semi sono eccellenti alleati per il mantenimento di una buona memoria. Per trarne il massimo beneficio è importante assumerli triturati o germogliati.

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Semi di chia - Favoriscono il funzionamento dei neuroni e migliorano l'attività cerebrale. Inoltre, contengono omega 3, che aiuta nella prevenzione dell'invecchiamento dei tessuti cerebrali. Come se non bastasse, sono un ingrediente molto versatile in cucina.

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Pomodoro - Il pomodoro contiene licopene che, grazie alle proprietà antiossidanti, ha dimostrato di essere utile nella prevenzione di molte malattie, come alcuni tipi di cancro e ictus.

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Tè verde - Questo tipo di tè è ricco di flavonoidi, sostanza che aiuta nello sviluppo e recupero della memoria. Inoltre, i suoi antiossidanti possono prevenire malattie cardiache che affettano il cervello.

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Cacao - Consumato con moderazione, il cacao può aiutare nel mantenimento della salute cerebrale, per il fatto di contenere antiossidanti. Inoltre, può prevenire le malattie cardiache.

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Caffé - È un eccellente stimolante e promuove l'acume cerebrale, oltre ad avere effetti antiossidanti.

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Latte - Il latte è ricco di triptofano, un aminoacido che migliora le funzioni cerebrali e aiuta alla regolarizzazione del sonno, attività essenziale per il buon funzionamento del cervello.

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Mandorle - Contengono vitamina B2 che regola il glutatione, uno dei maggiori protettori delle cellule contro l'azione dei radicali liberi.

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Arachidi - Contengono vitamina B3 (niacina) che partecipa alla manutenzione delle sostanze chimiche nervose e ormonali che regolano la memoria.

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Riso - Contiene vitamina B2 che regola il glutatione, uno dei più importanti fattori protettivi contro l'azione dei radicali liberi.

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Banana - Contiene vitamina B6, importante nella formazione degli neurotrasmettitori. La frutta ha le proprietà di diminuire lo stress e migliorare l'umore.

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Patata dolce - Contiene vitamina B3, che partecipa alla manutenzione delle sostanze chimiche nervose e ormonali che regolano la memoria.

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Nocciole -

Si tratta di un altro tipo di frutta secca essenziale per mantenere in salute il tuo cervello, secondo gli specialisti.

Guarda anche: L'ABC delle Vitamine

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