Sai riconoscere i segnali subdoli dell'ansia che consumano dall'interno? -

L'ansia è un disturbo difficile da superare perché a volte la sola idea di chiedere aiuto induce sintomi spesso paralizzanti, ma i sintomi possono anche essere difficili da individuare. Tutti noi proviamo ansia in alcuni momenti della nostra vita, ma quando si presenta uno schema ripetuto di stati ansiosi, potrebbe esserci qualcosa di più profondo in corso.

Molte persone potrebbero non notare nemmeno che un amico o una persona cara sta vivendo un disturbo d'ansia perché i segnali possono essere letti in modi diversi o possono essere troppo sottili da cogliere se non si sa cosa cercare. Dai un'occhiata a questa galleria per capire quali sono alcuni segnali che potrebbero svelare problemi di ansia e superiamo insieme lo stigma attorno alla malattia mentale.

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Le basi -

Disturbo d'ansia è un termine generico che comprende il disturbo d'ansia generalizzato (in cui chi ne soffre si sente ansioso per la maggior parte del tempo), i disturbi di panico, il disturbo ossessivo-compulsivo e le fobie.

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Aiuto -

Sebbene non puoi diagnosticare un disturbo d'ansia a una persona a te cara, puoi fargli sapere che hai notato che ultimamente sembra avere difficoltà e supportarlo se ha bisogno di aiuto. Ecco i segnali da cercare.

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Dolori al petto -

In alcune manifestazioni di ansia, il corpo viene inondato di adrenalina e ormoni, che stimolano quella che è nota come "risposta acuta allo stress", che può essere avvertita fisicamente nel petto.

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Battito cardiaco crescente -

Questa risposta mette il corpo in uno stato di massima allerta, pronto a gestire una minaccia anche in assenza di essa; di conseguenza, il cuore può iniziare a battere più velocemente mentre il corpo cerca di fornire quanto più ossigeno possibile agli arti.

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Tensione muscolare -

La tensione muscolare persistente è uno dei principali segnali di un disturbo d'ansia, che si tratti degli arti o della mascella che fanno male per il continuo serraggio. Molti non si rendono nemmeno conto di farlo.

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Parlare troppo velocemente -

La sensazione che qualcuno sia costantemente in ansia può spesso alludere a un disturbo d'ansia generalizzato, che ti mette in un panico costante. Di conseguenza, le persone possono accelerare il loro discorso, il che può anche essere a volte un comportamento di difesa per chi soffre di ansia sociale.

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Nervosismo e incapacità di stare fermi -

L'Anxiety Centre sottolinea che questa tensione può colpire tutte le parti del corpo e può manifestarsi con ripetuti movimenti delle dita dei piedi, dei piedi stessi e delle ginocchia, il tutto in uno stato di evidente agitazione fisica e mentale.

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Ipersensibilità agli stimoli -

Anche reagire bruscamente a stimoli come rumori, temperature, luci intense, abiti scomodi, ecc. è collegato al disturbo d'ansia generalizzato. 

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Hanno bisogno di tutti i dettagli -

Questo potrebbe essere difficile da capire per chi tende a lasciarsi trasportare dalla corrente, ma per chi soffre di un disturbo d'ansia, avere quanti più dettagli possibile, e il prima possibile, aiuta a difendersi dai pensieri ansiosi.

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Pensare agli scenari più disastrosi -

Le persone ansiose tendono a fissarsi sui peggiori esiti possibili delle situazioni, indipendentemente da quanto possano essere improbabili, e di fatto potrebbero non riuscire a convincersi della relativa mancanza di possibilità: un processo chiamato "catastrofismo".

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Non sentono ragioni -

Forse stai cercando di discutere dell'improbabilità di uno dei loro pensieri angoscianti, ma il tuo amico o la persona a te cara non sembra calmarsi: spesso questa paura irrazionale non può essere respinta razionalmente.

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Devono fare le cose in un modo specifico -

Se qualcuno sembra essere un "maniaco del controllo", potrebbe gestire la propria ansia esercitando eccessivamente il controllo sull'ambiente in cui si trova, comprese le persone che lo circondano, riferisce Health Central. Questo è in genere collegato al disturbo ossessivo-compulsivo, ma può anche far parte del resto dello spettro dell'ansia.

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Micromanagement -

Se la persona amata cerca sempre di microgestire tutto, potrebbe essere solo perché nella sua mente ciò che sta facendo sembra necessario per evitare una catastrofe. A volte questo è legato al pensiero magico, o alla convinzione che le proprie idee o azioni possano influenzare il corso degli eventi nel mondo fisico.

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Difficoltà a dormire -

Se qualcuno sta vivendo uno stati d'ansia, sarà in allerta, il che è l'opposto di ciò di cui il suo corpo ha bisogno per dormire. Potrebbe anche non essere in grado di fermare i pensieri catastrofici e quindi non riuscire a rilassarsi.

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Insonnia -

I disturbi d'ansia e l'insonnia spesso vanno di pari passo e, secondo i manuali, l'insonnia è in realtà uno dei criteri che possono essere utilizzati per diagnosticare un disturbo d'ansia.

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Irritabilità -

A tutti noi capita di reagire male di tanto in tanto per qualcosa di insignificante, ma l'irritabilità ripetuta e persino la rabbia o l'aggressività possono essere collegate a disturbi d'ansia, a volte dovuti a mancanza di sonno, nervosismo e adrenalina.

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Lacrime improvvise -

Se una persona amata scoppia improvvisamente a piangere per qualcosa di apparentemente insignificante, potrebbe essere perché la parte del cervello coinvolta nell'ansia, l'amigdala, è coinvolta anche nelle emozioni, quindi quando l'amigdala si attiva, anche le lacrime possono fare lo stesso.

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Preoccupazioni -

L'ansia tende a dominare lo spazio della testa con pensieri e preoccupazioni assillanti che possono distogliere l'attenzione dal presente. Altri motivi correlati all'ansia per cui si sembra distratti possono essere il fatto di avere il cuore in sussulto o le palpitazioni.

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Evitare alcune situazioni -

Secondo Psychology Today, uno dei principali fattori che scatenano l'ansia è la cosiddetta modalità "evitare", ovvero l'a scelta di evitare qualcosa perché potrebbe potenzialmente scatenare ansia.

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Non amano fare piani -

Evitare le situazioni è un'estensione del desiderio di una persona ansiosa di iper-controllare il proprio ambiente, semplicemente evitandolo del tutto. A volte anche solo il pensiero di fare piani può causare ansia, soprattutto se comporta una rottura con la propria routine.

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Annullano sempre all'ultimo minuto -

Annullare i piani può essere un'altra forma di evitare le situazioni, e questa tendenza è più facile da individuare perché si manifesta in un disturbo d'ansia sociale, nel qual caso sia la pianificazione sia l'annullamento sono incentrati su situazioni sociali.

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Vogliono andare via prima -

Un altro esempio di controllo espresso attraverso questo comportamento è che le persone ansiose tendono ad avere una soglia bassa per quanto riguarda la quantità o la durata della loro capacità di gestire eventi che inducono ansia prima che subentri l'istinto di fuga.

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Difficoltà con il contatto visivo -

Il contatto visivo è una cosa molto intima e quando si manifesta uno stato ansioso il corpo vuole evitare qualsiasi tipo di intimità.

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Respiro corto -

Anche se l'ansia agisce al meglio nella mente, si trasforma anche in una risposta fisiologica, quindi se qualcuno improvvisamente ha difficoltà a parlare o respira affannosamente senza aver fatto alcuno sforzo, potrebbe star sperimentando una manifestazione fisica di ansia.

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Hanno bisogno di essere assicurati -

Le persone ansiose tendono a non fidarsi della propria opinione o del proprio giudizio, o del fatto che le cose andranno per il meglio, quindi cercano costantemente di ottenere il parere degli altri.

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Difficoltà di concentrazione -

Se qualcuno sembra regolarmente e intensamente distratto o smemorato, l'ansia potrebbe essere la causa. Potrebbero anche essere loro a farti sempre domande quando hanno difficoltà ad ascoltare le risposte, solo per farti continuare a parlare invece che parlare loro stessi.

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Ti senti come se non potessi dire nulla di sensato -

Le persone preoccupate senza disturbi d'ansia solitamente riescono ad avviare una conversazione razionale per esaminare i propri sentimenti. Ma poiché le preoccupazioni basate sull'ansia non sono razionali, non possono essere razionalizzate, il che significa che potresti avere la sensazione di non riuscire a dire nulla di giusto.

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Cosa puoi fare? -

Per curare seriamente l'ansia è necessaria la terapia, ma puoi dare una mano in molti altri modi, ad esempio sostenendo fisicamente la persona cara durante gli episodi più gravi, incoraggiandola a sottoporsi al trattamento, ascoltandola e aiutandola a stabilire piccoli obiettivi raggiungibili.

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