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Problemi alla vescica -

I problemi alla vescica possono disturbare la vita quotidiana. I problemi più comuni della vescica sono le infezioni del tratto urinario, l'incontinenza urinaria e la ritenzione urinaria. Le seguenti diapositive mostrano come evitarli.

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Andare in bagno -

È importante cercare di urinare almeno una volta ogni tre o quattro ore. Per la maggior parte delle persone, il numero normale di volte che urinano al giorno è compreso tra sei e sette in un periodo di 24 ore.

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Andare in bagno -

Trattenere l'urina nella vescica per troppo tempo può indebolire i muscoli della vescica e aumentare le probabilità di un'infezione vescicale.

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Attività fisica -

L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire i problemi alla vescica e la stitichezza. Naturalmente, può anche aiutare a mantenere un peso sano.

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Posizione rilassata mentre si urina -

Una vescica sana funziona meglio se il corpo si rilassa, in modo che i muscoli della vescica si contraggano naturalmente per far defluire l'urina, anziché usare i muscoli addominali come si fa per spingere giù un movimento intestinale.

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Posizione rilassata mentre si urina -

Per le donne, stare in bilico sulla tavoletta del water può rendere difficile rilassarsi, quindi è meglio sedersi sulla tavoletta, quando possibile 

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Smettere di fumare -

I problemi alla vescica sono più comuni nelle persone che fumano. Fumare può anche aumentare il rischio di cancro alla vescica.

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Svuotare bene la vescica -

Se si ha fretta di urinare, non si riesce a svuotare completamente la vescica. Se l'urina rimane troppo a lungo nella vescica, è più probabile che si verifichi un'infezione vescicale.

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Da davanti a dietro -

Per evitare che i batteri intestinali finiscano nell'uretra, le donne dovrebbero pulirsi da davanti a dietro. Questo è particolarmente importante dopo un movimento intestinale.

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Limitare assunzione di alcol e caffeina -

Il consumo di alcolici può peggiorare i problemi della vescica. Anche le bevande contenenti caffeina, come il caffè e il tè, possono dare fastidio alla vescica e aumentare i sintomi. Ridurle può essere d'aiuto.

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Urinare dopo un rapporto -

L'attività sessuale può spostare i batteri dall'intestino o dalla cavità vaginale all'apertura uretrale. Sia le donne che gli uomini dovrebbero urinare subito dopo il rapporto per ridurre il rischio di infezione.

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Esercizi per il pavimento pelvico -

Noti anche come esercizi di Kegel, gli esercizi del pavimento pelvico aiutano a trattenere l'urina nella vescica. Gli esercizi quotidiani possono rafforzare la muscolatura, impedendo così la fuoriuscita di urina quando si starnutisce, si tossisce, ci si solleva o si ride.

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Esercizi per il pavimento pelvico -

Questi esercizi aiutano anche a evitare le infezioni rafforzando i muscoli che aiutano a svuotare la vescica.

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Alimentazione -

Alcuni soggetti con problemi alla vescica trovano che alcuni alimenti e bevande peggiorino tali problemi. Questi alimenti includono bibite gassate, dolcificanti artificiali, cibi piccanti, agrumi, succhi di frutta e alimenti a base di pomodoro. Modificare la dieta può aiutare a sentirsi meglio.

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Bere acqua -

È importante bere acqua a sufficienza per la propria salute e per prevenire la disidratazione. La quantità di acqua necessaria può variare in base al peso, al livello di attività e al luogo in cui si vive. In generale, bevete abbastanza liquidi da dover urinare ogni poche ore.

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Bere acqua -

Tuttavia, alcune persone devono bere meno acqua se soffrono di determinate condizioni, come l'insufficienza renale o le malattie cardiache. Chiedete a un medico quanta acqua dovreste bere per rimanere in salute.

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Biancheria di cotone e pantaloni non aderenti -

I pantaloni aderenti e la biancheria intima sintetica possono intrappolare l'umidità e favorire la crescita dei batteri. È quindi importante indossare indumenti larghi e di cotone per mantenere asciutta l'area intorno all'uretra.

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Biancheria di cotone e pantaloni non aderenti -

Il cotone è infatti in grado di assorbire l'umidità in eccesso e di eliminare il calore accumulato, evitando gli odori. Inoltre, il cotone è uno dei pochi materiali che diventa più resistente se bagnato. Può anche essere sterilizzato dopo l'uso.

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Peso salutare -

Secondo alcuni studi, il sovrappeso aumenta la pressione addominale. Questo può a sua volta portare a diversi problemi, come la pressione vescicale, l'incontinenza urinaria e la vescica iperattiva.

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Costipazione -

La stitichezza può esercitare una pressione sulla vescica e impedirle di espandersi come dovrebbe. Assicuratevi di evitare la stitichezza mangiando sano, bevendo acqua a sufficienza e facendo esercizio fisico.

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Farmaci -

Alcuni farmaci possono far perdere urina alla vescica. Ad esempio, i farmaci che calmano i nervi, in modo da favorire il sonno o il rilassamento, possono causare perdite. In questo caso si potrebbe non sentire l'urgenza di andare in bagno.

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Igiene -

È importante mantenere le cose pulite e asciutte, ma non troppo. Evitate il douching e i saponi aggressivi, che possono uccidere i batteri sani.

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Camminare -

Le persone sedentarie possono sviluppare un accumulo di liquidi durante il giorno. Di notte, questo liquido li porta a svuotare frequentemente la vescica. Se potete, cercate di camminare di più durante il giorno.

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Patologie croniche -

Molte patologie croniche, come il diabete, le malattie vascolari, le IVU, la cistite interstiziale, la vescica iperattiva, l'incontinenza urinaria e il cancro alla vescica, possono causare problemi alla vescica.

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Stare in piedi -

Alcuni studi hanno rilevato che chi trascorre cinque o più ore al giorno seduto ha maggiori probabilità di sviluppare un flusso urinario debole. Per prevenire questo problema, alzatevi e camminate per cinque minuti ogni ora.

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Diario -

Annotate la frequenza con cui vi recate alla toilette e la frequenza con cui bevete durante la giornata. Tenete questo diario anche per mostrare al medico quali fattori possono essere coinvolti nel problema.

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Parlare con un medico -

La vescica è uno degli organi più importanti per la vita quotidiana. Qualsiasi problema dovrebbe essere esaminato da professionisti della salute, in modo da poter trovare le soluzioni migliori.

Fonti: (National Institute on Aging) (Advanced Urology) (Everyday Health) 

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