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Definizione di ikigai - Ikigai è un termine giapponese che significa "una ragione per essere". Sebbene non esista una traduzione esatta in italiano, il termine indica la ricerca della gioia di vivere attraverso uno scopo unico.

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I quattro pilastri dell'ikigai - L'ikigai si articola in quattro parti principali: ciò che si ama, ciò che si è bravi a fare, ciò di cui il mondo ha bisogno e ciò per cui si può essere pagati.

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Trovare la propria passione - Le passioni sono attività che amiamo e che ci fanno sentire eccitati e persino vivi. Le passioni possono aiutarci a rimanere motivati.

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Riconoscere i propri talenti - I talenti comprendono le capacità e i punti di forza in cui eccellete. Ad esempio, forse siete bravissimi a scrivere o a fare i conti. Identificare ciò in cui siete esperti aiuta a riconoscere voi e quel punto di forza.

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Capire i bisogni del mercato - Questo particolare elemento vi sfida a vedere dove e come potete fare la differenza. Pensate a quali sfide o problemi esistono nella vostra vita o nella vostra comunità.

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Aspetto economico - È importante trovare ciò per cui si può essere remunerati. Cercate di capire come le vostre passioni e la vostra missione possano essere trasformate in una professione che vi permetta di guadagnare.

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Equilibrio tra i quattro pilastri - Bilanciare questi ideali e trovare la loro sintonia può sembrare impegnativo, ma è un viaggio che vale la pena di esplorare. L'Ikigai vi aiuterà a vivere una vita più gioiosa, soddisfatta e piena di obiettivi.

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Benefici nel trovare il proprio ikigai: felicità -

Vivere in allineamento con il proprio ikigai significa vivere per il proprio scopo e quindi essere pieni di gioia e soddisfazione.

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Riduzione dello stress - Lo stress può derivare da una disconnessione o da un'insoddisfazione nei confronti della vita. Scoprire il proprio ikigai significa allineare i quattro pilastri e questo può favorire l'equilibrio e la tranquillità.

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Soddisfazione e appagamento -

L'Ikigai può arricchire la vostra vita e quella degli altri. Fare qualcosa che si ama, essere bravi e aiutare il mondo può portare a sentimenti di appagamento.

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Motivazione -

Avere un chiaro senso di chi si è, mettendo in atto l'ikigai, spesso aiuta a spingersi in avanti, anche nei momenti più difficili.

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Salute -

Alcuni studi hanno messo in relazione il fatto di avere uno scopo di vita con il rafforzamento del sistema immunitario, la riduzione dell'ansia e la possibilità di vivere più a lungo.

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Crescita personale - I viaggi alla scoperta di sé hanno lo scopo di aiutarci a diventare esseri umani migliori. L'Ikigai vi aiuta a esplorare nuovi interessi e lavora per migliorare e ampliare i vostri orizzonti.

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L'ikigai nella pratica: mindfulness -

La mindfulness offre tempo e spazio per essere presenti e lavorare per favorire una connessione migliore e più profonda con il proprio io.

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Riflettere sull'ikigai -

Una pratica utile consiste nell'esaminare le quattro parti dell'ikigai e scrivere per tre minuti su ciascun pilastro. Assicuratevi di riflettere su ciò che avete imparato dopo aver scritto.

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Meditazione -

La meditazione può essere uno strumento potente e utile nell'ambito dell'ikigai. Questo esercizio mira a calmare la mente, a ridurre lo stress e ad aiutare ad acquisire chiarezza.

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Sperimentare e osservare -

Provate cose nuove! Sperimentate diverse attività e osservate quelle che vi danno gioia o addirittura un senso di scopo.

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Chiedere dei feedback - Durante il processo di ikigai, prendetevi del tempo per parlare con altre persone di cui vi fidate. Cercare un mentore o parlare con un amico può aiutarvi ad allineare i quattro pilastri dell'ikigai.

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Pazienza e persistenza - Siate pazienti con voi stessi, perché l'ikigai può richiedere tempo. Questo è chiamato viaggio alla scoperta di sé per un motivo. In breve, potete considerarlo come una maratona, non come uno sprint.

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Riflessione su di sé - Dedicate un tempo specifico all'autoriflessione. Pensate a ciò che avete imparato e a come vi sentite finora nel vostro percorso. Tenete un diario per poterlo rivedere in seguito e per capire dove volete ancora arrivare.

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Integrare l'ikigai nella vita quotidiana - Incorporare l'ikigai nella vostra vita ogni giorno è semplice, come mettere da parte del tempo per le attività che vi portano gioia.

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Salute fisica -

L'Ikigai può avere un impatto positivo sulla salute fisica incoraggiando uno stile di vita più attivo. Facendo le cose che amate ed esplorando altre possibilità, potete sviluppare abitudini più sane e migliorare la qualità della vostra vita.

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Equilibrio vita-lavoro -

L'obiettivo di Ikigai è quello di aiutarvi a raggiungere un equilibrio più sano tra lavoro e vita privata, allineando la vostra carriera alle vostre passioni e ai vostri valori. In definitiva, questo può portare a una maggiore soddisfazione lavorativa.

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Le sfide nel trovare l'ikigai - Come per ogni cambiamento, ci sono spesso diversi ostacoli comuni che le persone devono affrontare riguardo all'ikigai. Queste sfide possono includere dubbi su se stessi, mancanza di chiarezza e pressioni della società.

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Ikigai nelle relazioni -

Come per ogni cambiamento, ci sono spesso diversi ostacoli comuni che le persone devono affrontare riguardo all'ikigai. Queste sfide possono includere dubbi su se stessi, mancanza di chiarezza e pressioni della società.

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Prospettive culturali -

I diversi luoghi e le rispettive culture vedono l'ikigai attraverso lenti diverse. Ad esempio, nelle culture occidentali ci si concentra maggiormente sulla realizzazione della carriera, mentre le culture orientali enfatizzano maggiormente il coinvolgimento della comunità.

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Nel tempo -

Con il tempo il vostro ikigai crescerà e si evolverà, proprio come voi. È importante mantenere il proprio ikigai, prendersi spesso del tempo e rivalutare dove ci si trova e cosa si vuole dalla vita.

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Cambiamento di prospettiva -

Siate aperti ai cambiamenti di mentalità necessari per abbracciare pienamente l'ikigai. All'inizio può sembrare molto frustrante fare tanta auto-riflessione, ma alla fine ne trarrete grandi benefici per voi e per la vostra vita.

Fonti: (Calm) (Marlee)

Vedi anche: Scienza delle abitudini: cambiare è più facile di quanto immagini

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