Il "niksen", la pratica olandese del rilassamento totale -

Nel mondo moderno, dove produttività e ottimizzazione del tempo sono diventati valori fondamentali, sembra che lo scopo principale sia sfruttare ogni singolo minuto della nostra vita. Ma oggi ti parliamo del "niksen", l'antidoto ideale contro la frenesia del fare. Questo termine olandese descrive l'arte di non fare assolutamente nulla o di dedicarsi ad attività senza uno scopo preciso. Significa vivere il momento senza il peso della colpa per essere improduttivi. Paradossalmente, raggiungere questo stato ha un fine ben preciso: combattere il burnout e la cultura dello stress.

Curiosi di saperne di più? Cliccate sulle immagini per scoprire questo prezioso concetto olandese.

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Uno dei Paesi più felici al mondo -

I Paesi Bassi vengono regolarmente inseriti nei sondaggi tra i primi cinque Paesi più felici del mondo. Viene da chiedersi: c'è qualcosa che fanno in modo diverso?

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Uno dei Paesi più felici al mondo -

Sebbene esistano numerose norme culturali e incentivi sociali che contribuiscono a creare questo senso di benessere, uno dei concetti più diffusi è sorprendentemente semplice.

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La cultura delle pause -

Forse perché nei Paesi Bassi la cultura tende ad accogliere le pause della vita, permettendosi di essere più felici e rilassati?

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"Niksen" significa "non fare nulla" -

"Niksen" è una parola olandese che significa non fare nulla. Può significare portare a termine un compito senza uno scopo o un obiettivo in mente, ma il risultato è semplice: non ce n'è uno.

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"Niksen" significa "non fare nulla" -

Significa letteralmente fare qualcosa per il gusto di farlo. Non c'è alcun obiettivo o scopo in mente; si può semplicemente vivere il momento.

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Esempi di niksen -

Guardare fuori dalla finestra ciò che accade sotto, osservare le persone, ascoltare la musica o andare in spiaggia a guardare le onde sono tutti esempi di niksen.

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Esempi di niksen -

Queste attività potrebbero non aggiungere qualcosa di tangibile o materiale alla vostra vita, ma impegnandovi con il niksen potete raggiungere uno stato di calma o tranquillità.

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Sintonizzarsi di nuovo con la vita -

Prendendo una pausa dalle lotte quotidiane per concedersi il tempo di non fare nulla, si può tornare in sintonia con il ritmo della vita che esiste al di fuori della propria mente e delle proprie preoccupazioni.

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Una difesa dal burnout -

Il burnout e la cultura dello stress, con le loro incessanti richieste, lasciano la sensazione che, per quanto ci si impegni, non sia "mai abbastanza".

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Una difesa dal burnout -

L'impegno costante e il muro di mattoni di più cose da fare, senza un senso di soddisfazione o di progresso, è ciò che porta a sentirsi esauriti.

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Gestire lo stress -

Più si fa, più c'è da fare. Questo può portare a sentimenti di disperazione. Per gestire questo stress, perché non ritagliarsi del tempo per fare qualcosa senza motivo?

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Differenze rispetto alla mindfulness -

Mentre la mindfulness consiste nell'essere presenti nel momento attuale, il niksen consiste nel ritagliarsi del tempo per essere, lasciando che la mente vaghi piuttosto che cercare di concentrarsi.

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Rilassarsi -

Anche i momenti di relax, o il relax combinato con un'attività che non richiede di pensare troppo come lavorare a maglia, cantare, ballare o giocare con gli animali domestici sono esempi di niksen.

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Stimolare la creatività -

Uno dei grandi vantaggi di abbracciare il niksen è l'enorme impulso che può dare alla nostra creatività. Il rilassamento ci permette di entrare in uno stato di flusso.

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Stimolare la creatività -

Per far emergere nuove idee e soluzioni creative nella nostra mente, occorre spazio. Il burnout è l'opposto dello stato di flusso, in cui prospera la creatività.

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Problem solving -

Anche quando la nostra mente è a riposo, sta elaborando informazioni. Lo spazio creato dal niksen consente al cervello di utilizzare la potenza di elaborazione disponibile per risolvere i problemi.

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Problem solving -

La ricerca ha dimostrato che svolgere compiti semplici permette alla mente di vagare, aiutando le persone a diventare più ispirate. È per questo che si sente dire spesso che qualcuno ha avuto un'illuminazione sotto la doccia o durante una passeggiata.

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Concetto rivalutato -

Nei Paesi Bassi, il niksen non è sempre stato popolare. Anzi, storicamente è stato considerato come pigrizia o l'opposto dell'essere produttivi.

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Cultura del benessere -

Tuttavia, l'impatto dello stress sulla salute sta diventando sempre più evidente e viene riconosciuto dalla comunità medica. Si assiste quindi a un cambiamento di mentalità e il benessere diventa una priorità.

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Benefici per la salute -

Le ricerche sono molto approfondite quando si parla dei benefici del rallentare per la salute. I vantaggi emotivi consistono ad esempio nell'alleviare l'ansia.

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Benefici per la salute -

Ci sono anche i benefici fisici, tra cui il rallentamento del processo di invecchiamento e il rafforzamento del sistema immunitario dell'organismo.

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Come iniziare -

Se siete abituati a riempire costantemente il vostro tempo con attività finalizzate al raggiungimento di obiettivi, all'inizio potreste sentirvi a disagio nel praticare il niksen.

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Osate nell'essere inattivi -

Iniziate con poco e aumentate il tempo dedicato al niksen. Superate il disagio iniziale e osate essere inattivi per raccoglierne i benefici.

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Procedere con cautela -

Non è saggio intraprendere il niksen per le ragioni sbagliate, pensando che risolverà tutti i vostri blocchi di produttività e creatività. Ricordate che lo scopo è quello di non avere un risultato o un obiettivo.

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Iniziare dai piccoli passi -

Forse una buona "porta d'accesso" al niksen è scrivere un elenco di cose per cui essere grati, lasciando vagare la mente mentre lo si completa, o fare una breve passeggiata nella natura.

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Non esagerare -

Come ogni cosa, il niksen deve essere praticato con moderazione. Troppo riposo può essere demotivante e portare a una mancanza di direzione e di risultati.

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Evitare la rimuginazione -

Se si lascia vagare la mente troppo a lungo, ci si può far prendere da rimuginazioni e pensieri sul passato, che non lasciano certo una sensazione di freschezza.

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Equilibrio -

Come in tutte le cose della vita, c'è un sottile equilibrio tra il non fare nulla per il gusto di farlo e il lavorare per raggiungere gli obiettivi.

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Felicità e produttività -

Esiste un legame tra produttività, felicità e relax. Praticare i tempi morti tra un'attività e l'altra può contribuire al benessere generale e alla creatività.

Fonti: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

Guarda anche: Il potere sottovalutato del riposo emotivo, essenziale per combattere lo stress e il burnout

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