© Shutterstock

Superare un tradimento può rendervi più forti -

Se non si è convinti di questo nel proprio cuore, sarà difficile seguire i passi giusti. Il terapeuta matrimoniale e familiare David Klow, proprietario dello Skylight Counseling Center di Chicago, ha dichiarato a Self che, sebbene molte coppie non si riprendano dall'infedeltà, "quelle che lo fanno possono uscirne più forti dopo aver affrontato il processo di recupero dalla relazione".

© Shutterstock

Bisogna avere pazienza -

Secondo la maggior parte degli esperti, il processo di recupero di una relazione dopo il tradimento può durare almeno un anno, anche se di solito arriva fino a due anni. È essenziale avere pazienza per i sentimenti dell'altro.

© Shutterstock

Il forte impegno gioca un ruolo importante -

Se siete sposati o abitate insieme, ad esempio, avete un motivo in più per cercare di risolvere la situazione. Al contrario, se state insieme da poco tempo, può sembrare più facile allontanarsi.

© Shutterstock

Anche i figli sono un fattore importante -

Naturalmente, il fatto di condividere i figli è uno dei motivi principali per cui le coppie cercano di superare l'infedeltà, soprattutto perché questo tipo di trauma può causare danni immensi a un bambino.

© Shutterstock

Il tradimento deve essere interrotto definitivamente -

Secondo gli esperti, il primo e più importante passo da compiere è quello di interrompere i contatti con la persona con cui si è avuta la relazione. Occorre bloccare il suo numero e i suoi social media e, naturalmente, il tradimento non deve più ripetersi.

© Shutterstock

Libertà di fare tutte le domande necessarie -

La persona tradita deve avere la possibilità di fare tutte le domande che desidera sull'accaduto e il tradito deve rispondere con totale onestà. La quantità di informazioni che la persona tradita vorrà sapere può variare, ma spesso la cosa che spaventa nelle relazioni sentimentali è che ci siano molte incognite.

© Shutterstock

Sincerità sul perché è successo -

Non può trattarsi di qualcosa di banale o scontato, ma piuttosto di una vera e propria riflessione sul perché si è fatta una scelta sbagliata. Poi si può valutare se la scelta sbagliata può o deve dettare il futuro della relazione. Potrebbe trattarsi di un problema di attaccamento, di bisogni non soddisfatti, di ruoli di genere antiquati, ecc. ma è essenziale trovare il perché prima di poter lavorare entrambi su come superare la situazione.

© Shutterstock

Esprimere le proprie rimostranze -

Dopo aver scoperto l'infedeltà, Janis A. Spring, psicologa clinica e autrice di "After the Affair: Healing the Pain and Rebuilding Trust When a Partner Has Befaithful" (Dopo la relazione: guarire il dolore e ricostruire la fiducia quando il partner è stato infedele), chiede al partner che ha subito il torto di essere emotivamente diretto e senza peli sulla lingua nel descrivere le proprie rimostranze. Poiché il dolore può far impazzire, è essenziale che la persona ferita abbia un linguaggio per parlare del suo dolore e si senta ascoltata.

© Shutterstock

Scuse per iscritto -

Dopo aver ascoltato le rimostranze del partner, Spring suggerisce a chi tradisce di parafrasare ciò che il partner ha detto per dimostrare di averlo ascoltato. Poi suggerisce che il traditore scriva delle scuse che rispondano a ciascuna delle lamentele specifiche espresse dal partner, per dimostrare di averlo compreso nel profondo e includere azioni specifiche che intraprenderà per aiutare in futuro.

© Shutterstock

Evitate il "perdono a buon mercato" -

Dopo aver ricevuto le scuse, il desiderio di salvare la relazione o la paura di rimanere soli possono talvolta spingere la persona tradita a offrire il perdono troppo rapidamente. Concedete il tempo necessario per elaborare ed esprimere il dolore, come previsto da un sano processo di elaborazione del lutto.

© Shutterstock

Scegliete con cura i vostri confidenti -

La prima reazione della persona ferita può essere quella di raccontare a tutti le indiscrezioni del partner per punirlo. Ma dirlo a tutti può ritorcersi contro. Le persone al di fuori della vostra relazione cercheranno di dissuadervi dal risolvere la situazione e potrebbero alimentare la vostra mancanza di fiducia mentre cercate di ricostruirla. Amici e familiari hanno le migliori intenzioni, ma è meglio parlarne con un terapeuta.

© Shutterstock

Trasparenza totale -

Il tradimento distrugge la fiducia e la percezione di ciò che è reale, perciò lo psicologo Paul Coleman, autore di "Trovare la pace quando il tuo cuore è a pezzi", raccomanda quelli che chiama "test tossicologici casuali", in cui il partner tradito può vedere e-mail e messaggi in qualsiasi momento. Si tratta di una soluzione temporanea, ma può essere essenziale per ricostruire la fiducia e la confidenza.

© Shutterstock

Condivisione delle password -

In una relazione normale, questo sarebbe visto come un eccesso, ma quando si presuppone già una mancanza di fiducia, consegnare le password delle e-mail e dei social media può essere un altro segno di credibilità, come un regalo importante per la persona tradita. Anche il solo fatto di sapere che è possibile controllare ogni volta può essere già di per sé abbastanza rassicurante.

© Shutterstock

Sapere che la tecnologia non basta -

Dare al partner tutto l'accesso alla propria tecnologia non è però sufficiente e non può essere usato come ammenda se la persona tradita continua a nutrire dei sospetti. La triste realtà è che ci sono così tanti modi per nascondere e cancellare i messaggi che la persona che ha tradito deve essere compassionevole nei confronti di ulteriori preoccupazioni.

© Shutterstock

Individuare il problema alla radice -

Le persone che tradiscono di solito sentono una mancanza di qualcosa, che sia la comunicazione, il desiderio sessuale, il tempo di qualità, l'autostima, che spesso le spinge all'infedeltà. L'obiettivo dovrebbe essere quello di trovare i punti deboli della relazione, in modo che non ci sia mai più l'impulso a tradire e che entrambi possiate rimediare.

© Shutterstock

Condividere la responsabilità -

La persona ferita deve riconoscere di aver contribuito alla solitudine o all'isolamento che ha spinto il partner a tradire, ma entrambi devono condividere la responsabilità di non essere stati in grado di risolvere i loro problemi in modo sano e maturo.

© Shutterstock

Mai incolpare chi viene tradito -

È molto importante non incolpare la persona tradita, nonostante i motivi che possono aver spinto l'altro partner a tradire. Chi tradisce deve assumersi la piena responsabilità del tradimento, senza se e senza ma.

© Shutterstock

Il traditore deve elaborare il lutto insieme al partner -

Molte persone infedeli si sentono paralizzate dal senso di colpa quando vedono il proprio partner addolorato e spesso lo esortano ad andare avanti, oppure si defilano o si mettono sulla difensiva quando il partner tira fuori le proprie emozioni. È essenziale che il traditore sia testimone del dolore per tutto il tempo che dura.

© Shutterstock

Rivalutate i vostri desideri e le vostre esigenze -

La coppia deve essenzialmente ricreare la propria relazione e affrontare il trauma emotivo sia separatamente che insieme. Può sembrare difficile dimenticare la relazione passata, ma lasciarla andare e ricominciare da capo rivalutando ciò che entrambi volete e di cui avete bisogno ora è il modo migliore per andare avanti. Considerate che è come ricominciare ad uscire con qualcuno e siate curiosi l'uno dell'altro.

© Shutterstock

Stabilire nuove regole -

Dopo aver ristabilito le vostre esigenze, stabilite di conseguenza delle regole non negoziabili. Ad esempio, il partner che ha subito un torto può chiedere che il partner risponda sempre al telefono, anche se non può avere una conversazione in quel momento. La disponibilità del traditore a rispettare le regole indica che sta dando priorità alla fiducia del partner.

© Shutterstock

Non aspettatevi un ritorno rapido dell'intesa a letto -

Una delle maggiori difficoltà dopo l'infedeltà è tra le lenzuola, ma è anche una parte essenziale del processo di guarigione. Spesso gli esperti chiamano "fantasma" la persona con cui il partner ha tradito, che si trova tra i due partner a letto.

© Shutterstock

Nessuna pressione -

Spesso la persona infedele può sentirsi obbligata a soddisfare il partner a letto, ma questo può portare a prestazioni scarse, che la persona ferita può interpretare come una mancanza di attrazione fisica, ferendola così ancora più profondamente. È meglio aspettare che entrambi siate completamente a vostro agio per cercare nuovamente l'intimità.

© Shutterstock

Ridefinire l'intimità -

Dovrete esplorare altre forme di intimità per arrivare di nuovo al sesso. Potete creare un dialogo aperto e continuo tra di voi sulle vostre paure e sui vostri desideri riguardo alla vulnerabilità fisica, in modo che tutto sia chiaro e a voce alta: scoprirete che questo vi metterà davvero in vena.

© Shutterstock

Ignorate il vecchio detto -

Abbiamo tutti sentito la frase "chi tradisce una volta, tradisce per sempre" e, sebbene possa essere vera per alcuni, è un'ipotesi pericolosa, poiché ci sono persone che tradiscono una volta, imparano la lezione e non lo fanno mai più.

© Shutterstock

Concedetevi un esame di coscienza -

Il fatto spiacevole è che, sebbene la vostra relazione possa sembrare unicamente disfunzionale, la maggior parte delle coppie di lunga data sperimenta almeno un tradimento. Lo stigma impedisce alle persone di parlarne, ma molte coppie che sembrano totalmente innamorate sono state rese più forti dal fatto di essersi riconciliate.

© Shutterstock

Non aspettatevi che la guarigione sia lineare -

Sebbene possiate trascorrere giorni fantastici e persino approfondire l'intimità, il dolore di un tradimento di questo tipo non è lineare e può ripresentarsi in seguito. Entrambe le parti devono essere disposte a fare qualche passo indietro per poter andare avanti.

© Shutterstock

Lasciarsi andare -

Dopo aver beneficiato della fiducia che si crea con elementi come la possibilità di controllare la tecnologia dell'infedele, arriva il momento in cui la persona tradita deve lasciar andare queste stampelle ed entrambi devono mettere nuove energie nella relazione per far sentire l'altro fiducioso e sicuro.

© Shutterstock

Un buon terapista -

Superare insieme l'infedeltà e il dolore può migliorare notevolmente la comunicazione tra i partner e renderli più forti di prima. Se vi concentrate su ciò che avete guadagnato entrambi invece che su ciò che avete perso, sarà molto più facile andare avanti.

Sia a livello individuale che di coppia, parlare con un terapeuta abilitato può fornire il punto di vista obiettivo che è indispensabile in questioni così delicate. Può aiutare entrambi a risolvere i problemi che hanno portato al tradimento, come un lutto infantile irrisolto o l'incapacità di esprimere i propri sentimenti.

© Shutterstock

Le coppie non in grado di farlo non si riprenderanno -

Anche se una persona tradita può voler risanare la relazione, se il partner è restio ad ascoltare le sue rimostranze, a testimoniare il suo dolore o a soddisfare le sue esigenze, non vale la pena fare lo sforzo di ricostruire la fiducia. Se la situazione è invertita, è importante sapere che è impossibile costringere qualcuno a fidarsi di nuovo di voi. È possibile aggiustare una relazione interrotta e uscirne rafforzati, ma ci vogliono lavoro e perseveranza da entrambe le parti.

Fonti: (Self) (Reader's Digest) (NBC News) (Verywell Mind) 

Vedi anche: Perdonare un tradimento? È stata la scelta di queste star

© Shutterstock