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Pessimismo vs. ottimismo -

Alcuni psicologi ritengono che la sindrome dell'impostore sia collegata al modo in cui rispondiamo alle brutte esperienze della nostra vita, in particolare se con pessimismo o ottimismo.

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Pessimismo -

I pessimisti spesso credono che gli eventi negativi durino a lungo, disturbino tutto ciò che fanno e siano colpa loro.

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Ottimismo -

Gli ottimisti pensano che un evento negativo sia temporaneo. Ci sono inoltre meno probabilità che incolpino loro stessi.

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Gli ottimisti soffrono di meno -

Anche se gli ottimisti potrebbero non avere sempre ragione, hanno meno probabilità di soffrire di ansia e depressione. E, naturalmente, della sindrome dell'impostore.

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Sentirsi un impostore -

Per una persona pessimista affetta da sindrome dell'impostore, è inaccettabile commettere un errore. Innumerevoli celebrità e persone di successo hanno parlato proprio di questa sensazione.

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America Ferrera -

America Ferrera ha recentemente condiviso i suoi sentimenti per essere stata la prima latina a vincere un Emmy nella categoria attrice protagonista, nel 2007 per 'Ugly Betty'. La star ha ricordato come la sua preoccupazione che il suo ruolo non fosse abbastanza profondo le abbia fatto credere di non meritare il premio. Ha affermato inoltre che adesso, finalmente, conosce il suo vero valore.

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Emma Watson -

Anche Emma Watson ha ammesso di sentirsi un'impostora quando riceve elogi per le sue capacità recitative. Ha detto che la sensazione si intensifica quando raggiunge più successo.

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Tina Fey -

Tina Fey ha affermato che spesso si sente un'impostora. Non si aspettava una carriera sotto i riflettori, ed è ancora dubbiosa sulla sua inaspettata fama.

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Tom Hanks -

Il vincitore dell'Oscar Tom Hanks ha dichiarato in un'intervista che, indipendentemente da ciò che fai, ti chiedi sempre quando tutti scopriranno che sei un impostore e ti porteranno via tutto.

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Natalie Portman -

L'attrice vincitrice dell'Oscar e laureata ad Harvard Natalie Portman ha detto di sentirsi come una studentessa. Ha inoltre affermato che durante la sua carriera a Hollywood ha sentito il bisogno di dimostrare di non essere un'attrice stupida.

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Penélope Cruz -

Penélope Cruz afferma che sente ancora che ogni film in cui recita è il suo primo film. Nella prima settimana, pensa sempre che potrebbe essere licenziata!

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Michelle Pfeiffer -

In un'intervista, Michelle Pfeiffer ha descritto come spesso dubitasse di sé stessa e si sentisse fuori posto a causa della sua mancanza di formazione professionale. 

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Jodie Foster -

Jodie Foster ha pensato a un 'colpo di fortuna' quando ha vinto il suo Oscar, così come quando è entrata a Yale. Ha ammesso di sentirsi un'impostora che vive nella paura costante che qualcuno scopra che non sa cosa stia facendo.

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Ellie Goulding -

Ellie Goulding ha parlato della sindrome dell'impostore su Instagram, condividendo il modo in cui l'ha portata a sabotare la sua carriera.

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Michelle Obama -

Michelle Obama ha dichiarato che spesso si chiede ancora 'sono abbastanza brava?'

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Maya Angelou -

Maya Angelou ha ricevuto numerosi premi, eppure si è sentita inadeguata. Una volta ha detto che sebbene abbia pubblicato più di 10 libri, ogni volta pensa 'adesso mi scopriranno'.

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Sonia Sotomayor -

Sonia Sotomayor è stata la prima giudice ispanica della Corte suprema americana. Nonostante sia entrata a Princeton e abbia ottenuto il massimo nel suo campo, afferma di domandarsi sempre se sia all'altezza.

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Arianna Huffington -

Arianna Huffington, co-fondatrice dell'Huffington Post e autrice di molti libri, combatte tutt'oggi la voce nella sua testa che le dice che non è abbastanza brava.

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Howard Schultz -

Howard Schultz è stato CEO di Starbucks per oltre 30 anni. Ha rivelato che quasi nessuno si sente qualificato per il posto di CEO, anche se di solito non lo ammettono.

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Sheryl Sandberg -

Sheryl Sandberg, COO di Facebook, ha parlato della sindrome dell'impostore nel suo libro 'Lean In'. Dice che a volte si sente ancora un'impostora.

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Mike Cannon-Brookes -

Il miliardario della tecnologia e CEO di Atlassian, Mike Cannon-Brookes (a sinistra), afferma che la sensazione di essere un impostore non va via nonostante continui ad accumulare successi.

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Jocelyn Bell Burnell -

L'astrofisica Jocelyn Bell Burnell è accreditata con una delle scoperte scientifiche più significative del 20° secolo (ha scoperto la prima pulsar). Ha ricordato la sua sensazione di essere finita a Cambridge per caso e non ha potuto fare a meno di confrontarsi con i suoi compagni di classe apparentemente intelligenti e sofisticati.

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Come superare? -

Chiaramente anche le persone di maggior successo al mondo si sentono ancora come se non fossero abbastanza brave. Quindi, come si può superare questa inadeguatezza?

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1. Riconosci i tuoi sentimenti -

Presta attenzione a quando ti senti indegno o un fallimento. Annotare questi eventi in un diario è un buon inizio. Analizza le tue convinzioni sulla situazione e prova a contrastarle con positività.

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2. Parla con gli altri -

Parla dei tuoi sentimenti con le persone di cui ti fidi. Potresti essere sorpreso nello scoprire che molte persone provano lo stesso.

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3. Fai un piano -

Prepara un piano per quando la voce negativa inizia a insinuarsi nella tua testa. Per esempio, potresti creare un file con tutti gli elogi che hai ricevuto nella tua carriera. Rileggilo quando inizi a dubitare di te stesso.

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4. Festeggia -

Non è realistico pensare che tutte le cose positive che ci accadono siano merito di qualcun altro o che tu sia stato solo fortunato. Accetta i tuoi successi e festeggia!

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5. Combatti il perfezionismo -

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