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Per la mente
- La meditazione può far miracoli per il nostro stato mentale.
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Per la mente
- E' stato dimostrato che la pratica meditativa è in grado di far aumentare le emozioni positive e diminuire quelle negative e lo stress.
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Per la mente
- È anche considerata un trattamento complementare efficace contro la depressione.
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Per il corpo
- Gli studi hanno dimostrato che la consapevolezza può avere un effetto positivo sia sul corpo che sulla mente.
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Per il corpo
- Uno studio dimostra che la consapevolezza può rafforzare il sistema immunitario.
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Per il corpo
- Un altro dimostra che può migliorare la salute cardiovascolare aiutando le persone a smettere di fumare e a fare più esercizio fisico.
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6 / 30 Fotos
Per la concentrazione
- La meditazione può rivelarsi un modo efficace per combattere la tendenza a procrastinare.
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7 / 30 Fotos
Per la concentrazione
- La ricerca ha dimostrato che la meditazione ci aiuta a ignorare le distrazioni e a concentrarci sul compito da svolgere.
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8 / 30 Fotos
Per la concentrazione
- La meditazione è anche in grado di migliorare la nostra memoria e la capacità di immagazzinare informazioni.
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Per la compassione
- Praticando la meditazione possiamo diventare più compassionevoli verso noi stessi e verso gli altri.
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Per la compassione
- La ricerca ha dimostrato che la pratica della meditazione ci rende più propensi a dare una mano a chi ne ha bisogno.
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Per la compassione
- Gli studi hanno dimostrato che la consapevolezza aumenta l'attività nell'area del cervello responsabile della comprensione delle esigenze degli altri.
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12 / 30 Fotos
Per la nostra intelligenza
- Oltre a farci sentire bene, la consapevolezza ci aiuta a raggiungere il successo.
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13 / 30 Fotos
Per la nostra intelligenza
- La pratica meditativa è stata collegata al miglioramento dell'apprendimento e della memoria.
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14 / 30 Fotos
Per la nostra intelligenza
- Prendetevi pochi minuti al giorno per praticare la meditazione e ne raccoglierete i benefici.
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Per regolare le emozioni
- La consapevolezza può impedirci di essere sopraffatti dai nostri sentimenti.
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Per regolare le emozioni
- Praticando la consapevolezza possiamo ridurre la reattività emotiva.
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Per regolare le emozioni
- Questo a sua volta migliorerà le funzioni cognitive e ci darà chiarezza di pensiero.
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Per controllare il peso
- La ricerca ha dimostrato che la consapevolezza può aiutare nella lotta contro l'obesità.
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Per controllare il peso
- La pratica meditativa può aiutare a migliorare l'atteggiamento delle persone obese nei confronti del cibo.
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Per controllare il peso
- A sua volta, questo aiuta le persone obese a perdere peso.
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Benefici per genitori e figli
- Pare che i genitori che praticano la minfdulness siano più felici e più rilassati rispetto al loro ruolo di madre o padre.
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Benefici per genitori e figli
- Pare anche che i figli di genitori che praticano la mindfulness sviluppino migliori abilità relazionali.
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Benefici per genitori e figli
- Gli studi suggeriscono anche che la meditazione aiuti a ridurre lo stress nei futuri genitori.
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Per alleviare i sintomi della malattia
- Le ricerche suggeriscono che la meditazione aiuti a rendere più gestibili gli effetti collaterali delle terapie contro il cancro.
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Per alleviare i sintomi della malattia
- E' stato dimostrato che la pratica della meditazione aiuta a ridurre lo stress nelle persone che soffrono della sindrome delle gambe senza riposo.
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Per la soddisfazione nella relazione
- La meditazione ci può far sentire più soddisfatti nella relazione con il partner.
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Per la soddisfazione nella relazione
- Le ricerche dimostrano che le coppie che praticano la mindfulness si sentono più positive e rilassate.
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Per la soddisfazione nella relazione
- Le coppie che meditano sono anche più propense ad accettarsi. Guarda anche: Le star che meditano, una pratica sempre più diffusa
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- La meditazione può far miracoli per il nostro stato mentale.
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- E' stato dimostrato che la pratica meditativa è in grado di far aumentare le emozioni positive e diminuire quelle negative e lo stress.
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10 motivi per praticare la meditazione
La tendenza che tutti dovremmo abbracciare
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La consapevolezza si riferisce alla nostra capacità di essere pienamente presenti in ogni momento, completamente consapevoli di ciò che facciamo e di come ci sentiamo. Quando siamo consapevoli, non siamo facilmente distratti o sopraffatti da ciò che ci circonda e da ciò che accade intorno a noi.
La meditazione per raggiungere la consapevolezza può sembrare qualcosa di misterioso, ma in realtà è molto facile da praticare. Basta trovare una buona posizione e sintonizzarsi con il proprio corpo, ad esempio concentrandosi sul respiro. Appena ci si accorge che la mente è fuggita altrove, possiamo delicatamente riportarla al respiro in modo da ricongiungerla al momento presente.
Ci sono diversi modi in cui la consapevolezza può migliorare la nostra esperienza di vita. Scorri la galleria per scoprire i principali benefici della meditazione!
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