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Non solo per organizzare la giornata -

In genere un diario è diviso in mesi, settimane o giorni, ma ci sono molti altri modi utili per personalizzarlo.

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Le abitudini -

Tieni traccia delle tue abitudini per vedere se stai raggiungendo i tuoi obiettivi o se devi apportare qualche modifica.

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Le abitudini -

Basta creare un grafico con l'elenco degli obiettivi e una casella per ogni giorno del mese. Spunta la casella ogni volta che raggiungi il tuo obiettivo.

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Le abitudini -

Alla fine del mese, sarai in grado di vedere se sei sulla buona strada.

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Le abitudini -

Puoi anche usarlo per tenere traccia dei comportamenti che stai cercando di cambiare, come fumare o svegliarti tardi al mattino.

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Elenchi utili -

Per esempio in questo periodo, potresti fare un elenco di cose divertenti o interessanti da fare. Quando ti senti annoiato o irrequieto, potrai dare un'occhiata alla tua lista di attività per trarre ispirazione.

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Elenchi utili -

Cosa ne dici di una lista di film o programmi TV da guardare così da non perdere tempo nella scelta su Netflix?

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Elenchi utili -

Inoltre, potresti aggiungere al tuo elenco per esempio un trattamento di bellezza fai-da-te a cui dedicare parte della giornata.

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Controllare le finanze -

È sempre una buona idea risparmiare denaro, sia che tu stia cercando di risparmiare per un grande viaggio o desideri semplicemente iniziare a mettere un po' di soldi da parte. Un diario può aiutarti a pianificare tutto ciò e a concentrarti.

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Controllare le finanze -

Fai un elenco delle tue spese mensili. Calcola un obiettivo realistico per la quantità di denaro che puoi risparmiare ogni mese.

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Controllare le finanze - Se sei incline all'acquisto impulsivo, prova a raggruppare gli articoli che ritieni imprescindibili. Controlla l'elenco alla fine della settimana o del mese e vedi quali articoli desideri veramente e che puoi permetterti.

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Piano alimentare -

Programmi di pasti settimanali e liste della spesa possono essere utili per la tua salute e il tuo portafoglio!

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Piano alimentare -

Pianificare le ricette che vorresti preparare in una settimana può aiutarti a evitare di passare ad alternative veloci e malsane quando non sai cosa cucinare.

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Piano alimentare -

Questo può anche aiutarti a creare una lista della spesa più precisa. Non dovrai più passare troppo tempo al supermercato o lasciare che gli ingredienti inutilizzati vadano a male in frigo.

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Personalizzare -

Prenditi del tempo per trascrivere i tuoi pensieri sul tuo lavoro, le responsabilità, lo stile di vita e le attività quotidiane. Prova inoltre a personalizzare una sezione del diario con le tue esigenze.

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Personalizzare -

Per esempio, se studi a casa, un programma giornaliero di lezioni potrebbero essere davvero utile per mantenere una sana routine.

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Metodo Brain Dump -

Il Brain Dump è un metodo che ti permette di suddividere in categorie tutto quello che ti passa per la testa quando ti senti irrequieto e sopraffatto. Prendi una pagina del diario e metti giù qualsiasi pensiero o preoccupazione che ti distrae. Questo ti aiuterà a superarle.

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Apprezzamento -

Dedica una parte del diario all'elenco delle cose per cui sei grato e i tuoi successi, non importa se piccoli. A volte anche il semplice atto di alzarsi dal letto merita una medaglia!

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Apprezzamento -

Questo può aiutare a rendere i tuoi pensieri più positivi. È sempre bene fermarsi per un minuto e pensare a tutte le cose buone che ti circondano.

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Scrivere un diario -

Puoi utilizzare il diario anche semplicemente in modo tradizionale, per scrivere i tuoi pensieri e le tue esperienze. Tenere un diario porta una serie di benefici per la salute fisica e mentale enormi.

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Carta e penna, il miglior modo -

Gli studi dimostrano che scrivere qualcosa su carta, invece che al computer, può aiutarti a elaborare le informazioni in modo più approfondito. Scrivere a mano è più lento, quindi ti costringe a essere più conciso e sintetizzare i tuoi pensieri in modo più efficace.

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Consapevolezza -

Prendersi del tempo per scrivere della tua giornata ti aiuta a concentrarti sul presente. È facile perdere la connessione con te stesso se non ti fermi mai a notare cosa sta succedendo intorno a te.

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Migliora la memoria -

Scrivere di un evento accaduto di recente aiuta a consolidarlo nella tua memoria. Scrivere sugli eventi del passato aiuta a riportare i dettagli che pensavi di aver dimenticato.

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Effetti dello stress sul corpo -

Lo stress colpisce il corpo in diversi modi che possono avere un impatto negativo sulla nostra salute.

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Riduci i livelli di stress -

Scrivere delle tue esperienze può essere terapeutico ed è considerato uno strumento efficace di gestione dello stress. Ridurre i livelli di stress porta davvero tanti benefici per la salute fisica.

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Comprendere sé stessi -

Annotare gli eventi di vita quotidiana e i tuoi sentimenti rispetto a essi può aiutare a sviluppare una migliore comprensione di sé stessi e della propria identità.

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Problem Solving -

Scrivere dei problemi che stai affrontando ti permetterà di scomporli dettagliatamente e trovare un nuovo approccio.

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Risolvi le divergenze -

Allo stesso modo, tenere un diario può aiutarti a risolvere le divergenze che stai riscontrando con altre persone. Scrivere di una situazione che ti ha turbato, per esempio, può farti comprendere la prospettiva dell'altra persona e trovare una soluzione.

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Inizia a scrivere oggi! -

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