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Spuntino di mezzanotte salutare: quale scegliere senza fare danni?
- Mangiare a mezzanotte non è proprio il massimo. Tuttavia, a volte abbiamo quel leggero appetito post cena a cui è difficile resistere! E siccome siamo molto stanchi, spesso scegliamo l'opzione più sbrigativa, ovvero cibo poco salutare, da evitare assolutamente!
Scorri la galleria e scopri quali tra gli spuntini di mezzanotte sono più sani.
© Shutterstock
0 / 31 Fotos
Banane
- Piene di potassio, vitamine e fibre, le banane sono uno spuntino eccellente e nutriente a tarda serata.
© Shutterstock
1 / 31 Fotos
Olive nere
- Se sei preoccupato per le calorie e stai cercando uno spuntino salutare, una piccola porzione di olive nere ti soddisferà appieno.
© Shutterstock
2 / 31 Fotos
Verdure
- In generale, le verdure hanno poche calorie e fanno molto bene. E spesso contengono più nutrienti quando sono crude.
© Shutterstock
3 / 31 Fotos
Crackers e formaggio
- Il formaggio è pieno di calcio, proteine, triptofano e melatonina. Una piccola dose accompagnata da qualche crackers andrà più che bene.
© Shutterstock
4 / 31 Fotos
Toast con avocado
- Uno spuntino ricco di grassi sani, fibre e potassio, che lo rende ideale. Assicurati solo che il pane sia integrale.
© Shutterstock
5 / 31 Fotos
Pistacchi
- I pistacchi sono ricchi di proteine, fibre e grassi sani. Attenzione però, a mezzanotte meglio prediligere la varietà non salata.
© Shutterstock
6 / 31 Fotos
Omelette
- Se vuoi uno spuntino consistente, ma comunque leggero, concediti una frittata con i bianchi d'uovo, aggiungi degli spinaci e servi con una piccola insalata.
© Shutterstock
7 / 31 Fotos
MINI pizzetta
- Nota l'enfasi sulla parola 'mini'. L'unica ragione per cui la pizza è spesso sconsigliata è perché le persone tendono a mangiarne troppa! Una porzione piccola andrà più che bene per lo spuntino di mezzanotte.
© Shutterstock
8 / 31 Fotos
Hummus
- Uno snack davvero sano e leggero. Accompagna l'hummus con le verdure, invece che col pane.
© Shutterstock
9 / 31 Fotos
Fiocchi di latte
- Un alimento ricco di proteine ideale per uno spuntino a tarda notte.
© Shutterstock
10 / 31 Fotos
Uova
- Una fonte economica di proteine e triptofano, un uovo sodo può essere un buon compromesso per uno spuntino di mezzanotte.
© Shutterstock
11 / 31 Fotos
Sandwich
- Un piccolo sandwich con poco burro di arachidi e marmellata è uno snack di mezzanotte accettabile.
© Shutterstock
12 / 31 Fotos
Yogurt e frutta
- Prova lo yogurt greco a basso contenuto di grassi, che è un'ottima fonte di proteine. Accompagnalo con frutta fresca di stagione e il tuo spuntino salutare è pronto!
© Shutterstock
13 / 31 Fotos
Insalata di couscous
- Una piccola porzione di insalata di couscous ti sazierà e non ti farà sentire eccessivamente pieno prima di andare a letto.
© Shutterstock
14 / 31 Fotos
Budino di semi di Chia
- Basso contenuto di calorie e alto contenuto di nutrienti, un budino di semi di chia con un po' di frutta rende lo snack di mezzanotte super salutare.
© Shutterstock
15 / 31 Fotos
Sandwich al tacchino
- Un sandwich sano e nutriente da preparare con insalata e tacchino, che è ricco di triptofano. Usa il pane integrale!
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16 / 31 Fotos
Bruschetta
- Un'ottima opzione, leggera e nutriente. Aggiungi del basilico per renderlo più saporito.
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17 / 31 Fotos
Fagioli edamame
- La combinazione di fibre e proteine è eccellente per una buona dormita. I fagioli edamame contengono inoltre isoflavoni di soia, utili per conciliare ancora di più il sonno.
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18 / 31 Fotos
Ceci tostati
- Sono ricchi di proteine, molto più sani di un pacchetto di patatine.
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19 / 31 Fotos
Spiedini di caprese
- Cosa c'è di più salutare di mozzarella e pomodorini freschi?
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20 / 31 Fotos
Popcorn
- Uno snack molto popolare, povero di calorie se si rinuncia a olio e sale.
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21 / 31 Fotos
Tzatziki
- Una deliziosa salsina greca che si sposa perfettamente con una fetta di pane, o ancora meglio, qualche verdura cruda!
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22 / 31 Fotos
Uva
- Uno spuntino molto leggero e sano, l'uva soddisferà la tua fame. Non consumarne troppa.
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23 / 31 Fotos
Ciliegie secche
- Questa frutta secca è una fantastica fonte di melatonina.
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24 / 31 Fotos
Semi di zucca
- Se invece hai voglia di uno spuntino totalmente salutare, allora i semi di zucca fanno per te. Sono un'ottima fonte di magnesio, zinco e triptofano.
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25 / 31 Fotos
Fiocchi d'avena e frutta
- Un'ottima combinazione per la colazione può funzionare perfettamente anche come spuntino serale.
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26 / 31 Fotos
Barrette ai cereali
- Un'alternativa salutare per chi non ha voglia di mettersi ai fornelli.
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27 / 31 Fotos
Insalata di fagioli
- Ottima fonte sia di proteine che di fibre, i fagioli sono estremamente economici e sicuramente sazieranno il tuo appetito.
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28 / 31 Fotos
Cereali
- Evita i cereali con zucchero in eccesso. In linea generale però, i cereali sono un ottimo spuntino, ricchi di proteine e fibre.
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29 / 31 Fotos
Noodles
- Una piccola porzione di noodles è un'ottima opzione per una coccola serale. Aggiungi qualche verdura! Leggi anche: Vegetariani o vegani? Ecco i rischi e benefici legati a queste diete
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Spuntino di mezzanotte salutare: quale scegliere senza fare danni?
- Mangiare a mezzanotte non è proprio il massimo. Tuttavia, a volte abbiamo quel leggero appetito post cena a cui è difficile resistere! E siccome siamo molto stanchi, spesso scegliamo l'opzione più sbrigativa, ovvero cibo poco salutare, da evitare assolutamente!
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Banane
- Piene di potassio, vitamine e fibre, le banane sono uno spuntino eccellente e nutriente a tarda serata.
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Olive nere
- Se sei preoccupato per le calorie e stai cercando uno spuntino salutare, una piccola porzione di olive nere ti soddisferà appieno.
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Verdure
- In generale, le verdure hanno poche calorie e fanno molto bene. E spesso contengono più nutrienti quando sono crude.
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Omelette
- Se vuoi uno spuntino consistente, ma comunque leggero, concediti una frittata con i bianchi d'uovo, aggiungi degli spinaci e servi con una piccola insalata.
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- Un alimento ricco di proteine ideale per uno spuntino a tarda notte.
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Uova
- Una fonte economica di proteine e triptofano, un uovo sodo può essere un buon compromesso per uno spuntino di mezzanotte.
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- Un piccolo sandwich con poco burro di arachidi e marmellata è uno snack di mezzanotte accettabile.
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- Evita i cereali con zucchero in eccesso. In linea generale però, i cereali sono un ottimo spuntino, ricchi di proteine e fibre.
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- Una piccola porzione di noodles è un'ottima opzione per una coccola serale. Aggiungi qualche verdura! Leggi anche: Vegetariani o vegani? Ecco i rischi e benefici legati a queste diete
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I migliori alimenti per soddisfare l'appetito dopo aver cenato
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