Ci sono di nuovo i Paesi nordici ai vertici della classifica
La definizione del dizionario di ottimismo è la sensazione che le cose buone accadranno e che qualcosa andrà a buon fine.
La parola si riferisce anche alla speranza e alla fiducia nel futuro.
Un modo semplice per diventare più ottimisti è adottare la mentalità del "posso". Per esempio, invece di lamentarsi di dover andare a lavorare, pensate a "posso andare a lavorare". L'ottimismo consiste anche nel riconoscere i propri privilegi e non darli per scontati. Ma quali sono gli altri segnali di ottimismo?
Tra le caratteristiche principali di un ottimista c'è la sensazione che le cose buone accadranno in futuro.
Aspettarsi che le cose vadano per il meglio è un altro segno di ottimismo.
Gli ottimisti tendono a considerare le sfide o gli ostacoli come opportunità di apprendimento.
Inoltre, un ottimista pensa che anche le cose buone possano derivare da eventi avversi.
Un sentimento di gratitudine per le cose belle della vita è un altro segno distintivo dell'ottimista.
E un ottimista è sempre alla ricerca di modi per sfruttare al meglio le opportunità.
In effetti, il futuro di un ottimista è sempre luminoso. O forse no?
Mentre gli ottimisti di solito dicono che il bicchiere è mezzo pieno, i pessimisti sottolineano immancabilmente che è mezzo vuoto. Chi ha ragione?
Una persona ottimista vede cose positive ovunque, mentre un individuo pessimista osserva soprattutto gli aspetti negativi di tutto ciò che lo circonda.
Una ricerca pubblicata da Psychology Today, tuttavia, dimostra che "temperare una disposizione solare con una piccola dose di realismo, o addirittura di pessimismo, potrebbe essere il modo migliore per costruire la resilienza e raggiungere i propri obiettivi".
In effetti, essere troppo ottimisti può essere dannoso. Secondo gli esperti, un eccesso di ottimismo può far deragliare i progetti e persino mettere a rischio la salute. Sminuendo la possibilità di risultati negativi, si corre il rischio di perdere di vista la realtà. Questo fenomeno è noto come bias dell'ottimismo.
Detto questo, l'ottimismo fa bene al cervello? Assolutamente sì! Non c'è dubbio che essere ottimisti faccia bene alla materia grigia.
L'ottimismo riduce lo stress, innesca la produzione di dopamina e impedisce di cadere nella depressione.
Influenzando la mente, l'ottimismo migliora a sua volta il benessere promuovendo uno stile di vita sano: gli ottimisti hanno una visione più sana e tendono a vivere più a lungo rispetto alle loro controparti più pessimiste.
Questa è una domanda interessante. Come si misurano i livelli di ottimismo negli uomini e nelle donne? Alcune risposte sono molto interessanti.
Secondo Trajectory, uomini e donne condividono generalmente gli stessi livelli di ottimismo. Ma ci sono differenze di genere per quanto riguarda gli aspetti su cui sono ottimisti. Ad esempio, gli uomini tendono ad avere una visione più ottimistica del futuro economico.
Le donne, invece, sono molto meno ottimiste sulla sicurezza del mondo, secondo l'American Counseling Association. Per contrastare questo pessimismo, trovano la forza nel numero, diventando così più ottimiste degli uomini grazie alle loro amicizie strette.
È interessante notare che durante le recessioni economiche la differenza di genere scompare. In effetti, i fattori sociali ed economici che determinano l'ottimismo producono cambiamenti molto simili nei sentimenti durante una recessione.
Siete pessimisti e cercate uno stile di vita più ottimista? Ebbene, una parte di qualsiasi atteggiamento ottimista è in realtà dovuta a influenze ereditarie.
Le ricerche suggeriscono che la genetica determina circa il 25% dei livelli di ottimismo. Sebbene anche lo status socioeconomico giochi un ruolo importante, chi ha determinati tratti psicologici o risorse può affrontare meglio le situazioni difficili. Ma questo non significa che non si possa migliorare attivamente il proprio atteggiamento. Quindi, come si fa?
Diventare più consapevoli può aumentare i livelli di ottimismo. La mindfulness è un'attenzione all'impegno, all'attenzione e alla presenza nel qui e ora.
Come già sottolineato, chi esprime regolarmente gratitudine tende a dimostrare un maggiore ottimismo e una maggiore resistenza alle avversità.
Il diario è un modo ideale per incanalare le proprie emozioni sulla carta. Scrivere pensieri positivi può aiutare a promuovere l'ottimismo.
In alcuni casi è possibile sviluppare un ottimismo appreso. In psicologia, l'ottimismo appreso è un concetto secondo il quale possiamo cambiare il nostro atteggiamento e i nostri comportamenti riconoscendo e sfidando il nostro discorso negativo su di noi, in altre parole affrontando un atteggiamento pessimistico.
Abbracciare il concetto di ottimismo appreso permette ai pessimisti di imparare essenzialmente a essere ottimisti. È un altro modo di affrontare i dubbi e la disperazione nella propria vita.
Fate un ulteriore passo avanti analizzando le aree della vostra vita in cui ritenete di poter apportare ottimismo e lavorate per costruire abitudini migliori e un pensiero positivo.
Il dolore e il pessimismo dominano gran parte del mondo in questo momento. Ecco perché è più importante che mai bilanciarli con positività e ottimismo.
Fonti: (Psychology Today) (American Psychological Association) (BBC) (ScienceDirect) (Trajectory) (American Counseling Association) (NBC News) (National Institutes of Health) (Positive Psychology)
Guarda anche: Psicologia del rancore: come liberarsene e vivere meglio
Il termine ottimismo deriva dal latino optimum, che significa "migliore". L'ottimismo si riferisce alla speranza e alla fiducia nel futuro. In effetti, adottare una visione ottimistica può giovare alla salute mentale e fisica. Ma si può anche essere troppo ottimisti e in quel caso si rende necessario un pizzico di realismo o, ironia della sorte, una piccola dose di pessimismo per costruire la resilienza e raggiungere i propri obiettivi. Allora, il vostro bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto?
Cliccate qui e scoprite come essere ottimisti, senza diventare pessimisti.
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Il termine ottimismo deriva dal latino optimum, che significa "migliore". L'ottimismo si riferisce alla speranza e alla fiducia nel futuro. In effetti, adottare una visione ottimistica può giovare alla salute mentale e fisica. Ma si può anche essere troppo ottimisti e in quel caso si rende necessario un pizzico di realismo o, ironia della sorte, una piccola dose di pessimismo per costruire la resilienza e raggiungere i propri obiettivi. Allora, il vostro bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto?
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