L'infarto è la terza causa di morte al mondo
Organo cavo che contiene l'urina che arriva dai reni, probabilmente non si pensa molto spesso alla vescica (finché non smette di funzionare correttamente). L'urina contiene i rifiuti e i liquidi in eccesso che rimangono dopo che il corpo ha preso il necessario da ciò che consumiamo. Ogni giorno, gli adulti rilasciano circa un litro e mezzo di urina attraverso la vescica e il corpo.
Dalla minzione dolorosa alle perdite di urina in momenti indesiderati, quando la vescica non funziona bene possono comparire problemi seri. Per assicurarvi che la vostra vescica continui a fare il suo lavoro, date un'occhiata alla seguente galleria con alcuni consigli utili!
I problemi alla vescica possono disturbare la vita quotidiana. I problemi più comuni della vescica sono le infezioni del tratto urinario, l'incontinenza urinaria e la ritenzione urinaria. Le seguenti diapositive mostrano come evitarli.
È importante cercare di urinare almeno una volta ogni tre o quattro ore. Per la maggior parte delle persone, il numero normale di volte che urinano al giorno è compreso tra sei e sette in un periodo di 24 ore.
Trattenere l'urina nella vescica per troppo tempo può indebolire i muscoli della vescica e aumentare le probabilità di un'infezione vescicale.
L'esercizio fisico regolare può aiutare a prevenire i problemi alla vescica e la stitichezza. Naturalmente, può anche aiutare a mantenere un peso sano.
Una vescica sana funziona meglio se il corpo si rilassa, in modo che i muscoli della vescica si contraggano naturalmente per far defluire l'urina, anziché usare i muscoli addominali come si fa per spingere giù un movimento intestinale.
Per le donne, stare in bilico sulla tavoletta del water può rendere difficile rilassarsi, quindi è meglio sedersi sulla tavoletta, quando possibile
I problemi alla vescica sono più comuni nelle persone che fumano. Fumare può anche aumentare il rischio di cancro alla vescica.
Se si ha fretta di urinare, non si riesce a svuotare completamente la vescica. Se l'urina rimane troppo a lungo nella vescica, è più probabile che si verifichi un'infezione vescicale.
Per evitare che i batteri intestinali finiscano nell'uretra, le donne dovrebbero pulirsi da davanti a dietro. Questo è particolarmente importante dopo un movimento intestinale.
Il consumo di alcolici può peggiorare i problemi della vescica. Anche le bevande contenenti caffeina, come il caffè e il tè, possono dare fastidio alla vescica e aumentare i sintomi. Ridurle può essere d'aiuto.
L'attività sessuale può spostare i batteri dall'intestino o dalla cavità vaginale all'apertura uretrale. Sia le donne che gli uomini dovrebbero urinare subito dopo il rapporto per ridurre il rischio di infezione.
Noti anche come esercizi di Kegel, gli esercizi del pavimento pelvico aiutano a trattenere l'urina nella vescica. Gli esercizi quotidiani possono rafforzare la muscolatura, impedendo così la fuoriuscita di urina quando si starnutisce, si tossisce, ci si solleva o si ride.
Questi esercizi aiutano anche a evitare le infezioni rafforzando i muscoli che aiutano a svuotare la vescica.
Alcuni soggetti con problemi alla vescica trovano che alcuni alimenti e bevande peggiorino tali problemi. Questi alimenti includono bibite gassate, dolcificanti artificiali, cibi piccanti, agrumi, succhi di frutta e alimenti a base di pomodoro. Modificare la dieta può aiutare a sentirsi meglio.
È importante bere acqua a sufficienza per la propria salute e per prevenire la disidratazione. La quantità di acqua necessaria può variare in base al peso, al livello di attività e al luogo in cui si vive. In generale, bevete abbastanza liquidi da dover urinare ogni poche ore.
Tuttavia, alcune persone devono bere meno acqua se soffrono di determinate condizioni, come l'insufficienza renale o le malattie cardiache. Chiedete a un medico quanta acqua dovreste bere per rimanere in salute.
I pantaloni aderenti e la biancheria intima sintetica possono intrappolare l'umidità e favorire la crescita dei batteri. È quindi importante indossare indumenti larghi e di cotone per mantenere asciutta l'area intorno all'uretra.
Il cotone è infatti in grado di assorbire l'umidità in eccesso e di eliminare il calore accumulato, evitando gli odori. Inoltre, il cotone è uno dei pochi materiali che diventa più resistente se bagnato. Può anche essere sterilizzato dopo l'uso.
Secondo alcuni studi, il sovrappeso aumenta la pressione addominale. Questo può a sua volta portare a diversi problemi, come la pressione vescicale, l'incontinenza urinaria e la vescica iperattiva.
La stitichezza può esercitare una pressione sulla vescica e impedirle di espandersi come dovrebbe. Assicuratevi di evitare la stitichezza mangiando sano, bevendo acqua a sufficienza e facendo esercizio fisico.
Alcuni farmaci possono far perdere urina alla vescica. Ad esempio, i farmaci che calmano i nervi, in modo da favorire il sonno o il rilassamento, possono causare perdite. In questo caso si potrebbe non sentire l'urgenza di andare in bagno.
È importante mantenere le cose pulite e asciutte, ma non troppo. Evitate il douching e i saponi aggressivi, che possono uccidere i batteri sani.
Le persone sedentarie possono sviluppare un accumulo di liquidi durante il giorno. Di notte, questo liquido li porta a svuotare frequentemente la vescica. Se potete, cercate di camminare di più durante il giorno.
Molte patologie croniche, come il diabete, le malattie vascolari, le IVU, la cistite interstiziale, la vescica iperattiva, l'incontinenza urinaria e il cancro alla vescica, possono causare problemi alla vescica.
Alcuni studi hanno rilevato che chi trascorre cinque o più ore al giorno seduto ha maggiori probabilità di sviluppare un flusso urinario debole. Per prevenire questo problema, alzatevi e camminate per cinque minuti ogni ora.
Annotate la frequenza con cui vi recate alla toilette e la frequenza con cui bevete durante la giornata. Tenete questo diario anche per mostrare al medico quali fattori possono essere coinvolti nel problema.
La vescica è uno degli organi più importanti per la vita quotidiana. Qualsiasi problema dovrebbe essere esaminato da professionisti della salute, in modo da poter trovare le soluzioni migliori.
Fonti: (National Institute on Aging) (Advanced Urology) (Everyday Health)
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SALUTE Vescica
Organo cavo che contiene l'urina che arriva dai reni, probabilmente non si pensa molto spesso alla vescica (finché non smette di funzionare correttamente). L'urina contiene i rifiuti e i liquidi in eccesso che rimangono dopo che il corpo ha preso il necessario da ciò che consumiamo. Ogni giorno, gli adulti rilasciano circa un litro e mezzo di urina attraverso la vescica e il corpo.
Dalla minzione dolorosa alle perdite di urina in momenti indesiderati, quando la vescica non funziona bene possono comparire problemi seri. Per assicurarvi che la vostra vescica continui a fare il suo lavoro, date un'occhiata alla seguente galleria con alcuni consigli utili!