I cardinali di tutto il mondo si riuniranno nella Cappella Sistina
In questo periodo di pandemia, l'impatto psicologico non deve essere sottovalutato, anche da coloro che non hanno mai avuto difficoltà. L'ansia è in aumento perché è sempre più difficile mantenere sano l'equilibrio mentale in questa situazione incerta. Potresti non sentirti te stesso, o avere paura del virus, o preoccuparti per i tuoi cari, essere annoiato o frustrato. Non sei solo!
Fortunatamente, dall'inizio della pandemia i medici e le organizzazioni governative condividono vari suggerimenti per aiutarci a gestire la nostra ansia.
Scorri la galleria e scopri 30 semplici consigli da seguire.
Se il tuo corpo non è sano, la tua mente avrà difficoltà. Una dieta sana ed equilibrata può migliorare notevolmente il tuo umore!
Esistono vari alimenti che aiutano a combattere lo stress, l'ansia e la depressione se incorporarti in modo equilibrato nella dieta.
È importante aggiornarsi con le ultime notizie, certo, ma non deve diventare un'ossessione quotidiana.
La diffusione di fake news aumenta l'ansia in modo ingiustificato, oltre a essere dannosa per la comunità. Leggi solo le notizie di fonti ufficiali e affidabili.
Uno dei modi per sentirsi meglio è far sentire meglio gli altri. Se sei in grado di farlo, dai una mano ai tuoi cari o alla tua comunità.
Cose semplici come mangiare in orari regolari e fare una lista di cose da fare per raggiungere gli obiettivi della giornata aiutano a creare un senso di normalità e produttività.
Molte persone si stressano pensando di dover usare il tempo per essere estremamente produttivi, come scrivere un romanzo o avviare un'attività secondaria. Ma ricorda quello che stiamo affrontando e rilassati, in questo momento l'importante è semplicemente esistere.
Devi fare attività fisica per liberare lo stress accumulato nel tuo corpo e generare endorfine.
Assicurati di tenere separati tempo libero e lavoro, sia fisicamente che mentalmente. Ti aiuterà a lavorare meglio e a non stressarti.
Dipingi, disegna, scrivi: si tratta di importanti forme di espressione che ti aiuteranno a scacciare i pensieri negativi e ad alleviare lo stress.
Sviluppare una nuova competenza, leggere un nuovo libro o guardare una serie TV sono modi per distrarsi con qualcosa di diverso che non sia la pandemia.
Più facile a dirsi che a farsi se sei a casa tutto il giorno e ti senti irrequieto, ma una routine del sonno efficace rafforzerà la tua salute mentale.
La mancanza di comunicazione alimenta l'ansia, invece, parlare dei tuoi sentimenti è uno dei modi migliori per lasciarli andare. Semplice, racconta a qualcuno come ti senti e ascolta bene anche l'altro.
Le faccende di casa sono un ottimo modo per liberare energia e sentirsi meglio. Una casa pulita inoltre, può avere effetto anche sul relax della nostra psiche.
Per esempio, se di solito facevi il bucato la domenica o guardavi film il venerdì o facevi yoga il mercoledì, mantieni questa routine per assicurarti una sensazione di normalità.
Esistono vari modi per rimanere in contatto come videochiamare, parlare al telefono o inviare messaggi. Non chiuderti in te stesso, cerca di confrontarti il più possibile con i tuoi cari.
Balla, ascolta musica mentre cucini o fai altro. Ricorda che la musica aiuta l'umore, e ti fa ballare!
Spesso portiamo il peso dell'ansia sul nostro fisico. Cosa ne dici di un auto-massaggio rilassante e tonificante?
Limita l'utilizzo del cellulare, soprattutto dei social, perché l'ultima cosa di cui hai bisogno in questo momento è il confronto costante con gli altri.
Se non hai mai meditato prima, approfitta delle app o dei video youtube per iniziare questa pratica.
Un bicchiere di vino rosso va bene, ma stai lontano da un consumo eccessivo, poiché influenza la tua salute, il sonno, l'umore e il sistema immunitario, il che peggiora l'ansia.
L'ansia cresce quando ti senti impotente, invece di concentrarti su cose fuori dal tuo controllo come il comportamento degli altri, scegli di concentrarti su ciò che hai a portata di mano, come la tua energia e i tuoi sentimenti.
Affronta le cose giorno per giorno, vedrai che ti sentirai meglio.
Tieni conto dei diversi modi delle persone di affrontare la pandemia, lasciagli i loro spazi e del tempo da soli. Infine, cerca sempre di evitare discussioni inutili.
È fin troppo facile cadere in un vortice di negatività, ma quando inizi a preoccuparti di come andrà a finire, prova a pensare alle cose positive del tuo futuro imminente, come parlare con una persona cara, preparare una cena deliziosa o guardare un programma TV che ti piace.
Molti professionisti della salute mentale offrono assistenza psicologia online o tramite telefono. L'opzione migliore se non riesci a gestire del tutto l'ansia.
Quando sei sopraffatto dalle brutte notizie in TV o online, ricordati invece di tutte le cose belle che esistono nel mondo.
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Semplici consigli per sentirsi meglio
LIFESTYLE Isolamento
In questo periodo di pandemia, l'impatto psicologico non deve essere sottovalutato, anche da coloro che non hanno mai avuto difficoltà. L'ansia è in aumento perché è sempre più difficile mantenere sano l'equilibrio mentale in questa situazione incerta. Potresti non sentirti te stesso, o avere paura del virus, o preoccuparti per i tuoi cari, essere annoiato o frustrato. Non sei solo!
Fortunatamente, dall'inizio della pandemia i medici e le organizzazioni governative condividono vari suggerimenti per aiutarci a gestire la nostra ansia.
Scorri la galleria e scopri 30 semplici consigli da seguire.