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Natura umana -

Gli scienziati sanno da tempo che la salute umana, sia mentale che fisica, è intrinsecamente legata alla natura.

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Ambiente urbano -

Come specie, ci siamo evoluti nelle praterie e nelle foreste; da quando viviamo in città è aumentato il tasso di disturbi mentali.

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Effetto di un paesaggio naturale -

È stato dimostrato che anche solo guardare un paesaggio naturale può innescare una serie di cambiamenti positivi nel nostro corpo, sia psicologici che fisiologici.

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Sistema immunitario -

Il contatto con diversi microbi negli ambienti esterni rafforza le comunità microbiche buone del nostro corpo e migliora il nostro sistema immunitario.

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Stare all'aria aperta -

Per questo motivo, alle persone che lottano per mantenere la propria salute mentale viene spesso consigliato di andare all'aria aperta e interagire con la natura.

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Spazi blu -

Un numero crescente di ricerche suggerisce che c'è un ambiente in particolare che supera gli altri quando si tratta di benefici per la salute: gli spazi blu.

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Terapia blu -

In effetti, trascorrere del tempo vicino a uno spazio blu, come un lago o un fiume, sta diventando così popolare che questa pratica è diventata nota come "terapia blu".

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Il concetto - Il concetto di salute blu è emerso per la prima volta circa dieci anni fa, quando i ricercatori dell'Università del Sussex hanno chiesto a 20.000 partecipanti allo studio di riportare i loro sentimenti in momenti casuali.

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Lo studio - I ricercatori hanno raccolto oltre un milione di risposte e i risultati hanno mostrato che i partecipanti erano di gran lunga più felici quando si trovavano in spazi blu.

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Ricerche -

Più recentemente, i ricercatori della Glasgow Caledonian University hanno scoperto che trascorrere del tempo in spazi blu riduce il rischio di stress, ansia, obesità, malattie cardiovascolari e morte prematura.

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Come funziona -

Trascorrere del tempo negli spazi blu può portare diversi benefici. In primo luogo, ci distrae dallo stress e dalle difficoltà della vita quotidiana.

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Distrazione sana -

Per molte persone le sensazioni di uno spazio blu, come lo scricchiolio della sabbia tra le dita dei piedi, sono sufficienti a rilassare il corpo e a far spegnere la mente.

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Naturale predisposizione -

Probabilmente abbiamo una predisposizione naturale verso l'acqua, come ambiente naturale che ci ha avvantaggiato come specie in evoluzione.

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Naturale predisposizione -

Secondo la ricercatrice di psicologia della salute Kate Campbell, gli spazi naturali che storicamente hanno fornito alla nostra specie cibo e sicurezza possono continuare a offrire un senso di comfort, anche nel mondo di oggi.

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Il suono dell'acqua -

È stato dimostrato che alcuni suoni dell'acqua, come l'impeto delle correnti fluviali o l'infrangersi delle onde, riducono lo stress, favoriscono il sonno e migliorano la memoria.

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Rumore rosa -

Questi suoni rientrano nella categoria del "rumore rosa". Proprio come il rumore bianco, il rumore rosa presenta tutte le frequenze sonore udibili dall'orecchio umano, ma con un volume più basso alle frequenze più alte.

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Immergersi nell'acqua -

Secondo alcuni esperti, il fatto di entrare in acqua fornisce un ulteriore livello di guarigione.

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Nuotare e fare surf -

Alcuni sostengono che le attività immersive, come il nuoto o il surf, ci danno un senso di sintonia con l'ambiente, cioè ci fanno sentire connessi o effettivamente parte del nostro ecosistema.

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Esempio reale -

Questo è ciò che l'associazione no-profit Mountains to Sea Wellington intende offrire ai giovani Māori della riserva marina di Taputeranga, in Nuova Zelanda.

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Esperienza di snorkeling - In questo programma, i bambini, molti dei quali non hanno mai visto l'oceano prima d'ora, sono immersi nell'Island Bay Snorkel Trail e hanno l'opportunità di confrontarsi con l'ambiente marino.

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Connessione con l'ambiente -

Secondo Nicole Miller, presidente del Friends of the Taputeranga Marine Reserve Charitable Trust, immergersi nell'oceano in questo modo dà ai bambini un senso di realizzazione e di connessione con l'ambiente.

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Terapia blu in città? -

Nel tentativo di rendere la terapia blu accessibile a un maggior numero di persone, gli esperti stanno rivolgendo la loro attenzione allo sviluppo di spazi blu negli ambienti urbani.

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La realtà -

Se è vero che il 42% della popolazione mondiale vive entro 100 km dal mare, ostacoli come l'accessibilità o l'inquinamento impediscono a molte persone di godere effettivamente di questi spazi.

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Una nuova ricerca - Nel 2016 è stata fondata un'iniziativa di ricerca europea con l'obiettivo di raccogliere prove dei benefici per la salute delle infrastrutture blu all'interno degli spazi urbani.

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Piccoli cambiamenti - È emerso che anche piccoli cambiamenti, come la costruzione di un sentiero che porta al fiume o di un'area per sedersi accanto ad esso, hanno portato a miglioramenti significativi dell'umore della comunità.

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Risultati -

I residenti locali hanno riportato emozioni più positive e livelli più elevati di soddisfazione della vita dopo aver apportato questi piccoli cambiamenti.

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Qualità dello spazio -

Naturalmente, l'utilità di uno spazio blu urbano dipende in larga misura dalla sua qualità. Un canale o un fiume altamente inquinato e pieno di carrelli della spesa probabilmente non sarà utile.

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In sintesi -

La ricerca sugli spazi blu e sui loro benefici per la nostra salute continua a emergere. Quindi, perché non rendere la terapia del blu parte della vostra routine di cura di voi stessi?

Fonti: (BBC) (Lifestyle Asia) (Healing Waves)

Guarda anche: Scienza: ecco perché cantare fa bene alla salute

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