© Getty Images

Proteina naturale -

Il collagene è una proteina naturalmente presente nei tessuti connettivi del corpo e serve ad assicurare l'integrità, l'elasticità e la forza della pelle, della cartilagine, dei tendini, dei legamenti, dei muscoli e delle ossa.

© Shutterstock

Cellule della pelle idratate e tese -

La proteina è di tendenza nel campo della cura della pelle, in particolare perché è responsabile dell'elasticità e della rigenerazione della cute, ovvero ciò che la fa sembrare giovane. 

© Shutterstock

Articolazioni -

Il collagene ha anche dimostrato di alleviare i dolori articolari e le infiammazioni.

© Shutterstock

Salute delle ossa -

Le tue ossa sono fatte per lo più di collagene, che dà loro struttura e aiuta a mantenerle forti. Alcuni studi dimostrano che gli integratori di collagene possono aiutare a prevenire disturbi ossei come l'osteoporosi.

© Shutterstock

Massa muscolare -

Secondo Healthline, fino al 10% del tessuto muscolare è composto da collagene. La ricerca ha suggerito che gli integratori possono aiutare ad aumentare la massa muscolare dopo l'esercizio fisico.

© Shutterstock

Salute cardiaca -

Il collagene fornisce struttura alle arterie - i vasi sanguigni che trasportano il sangue dal cuore al resto del corpo. Senza collagene a sufficienza, le arterie possono diventare deboli e fragili.

© Shutterstock

Salute cardiaca -

Gli integratori di collagene possono contribuire a ridurre i fattori di rischio associati a malattie cardiache come l'aterosclerosi (che comporta il restringimento delle arterie e può portare a infarto o ictus).

© Shutterstock

Capelli -

Si dice che il collagene faccia miracoli per i capelli, dando alle vostre ciocche quella lucentezza da shampoo di alta gamma. 

© Shutterstock

Salute delle unghie -

Se le unghie si rompono sempre, il collagene può contribuire a rinforzarle e a prevenirne la fragilità, stimolando al tempo stesso la loro crescita.

© Shutterstock

Cosa provoca l'assenza di collagene? -

La mancanza di collagene provoca un allentamento del tessuto connettivo. Sulla pelle in particolare gli effetti visivi dell'invecchiamento diventano evidenti, come i toni opachi, le linee sottili e le rughe.

© Shutterstock

Perché potremmo non avere abbastanza collagene? -

La produzione naturale di collagene del nostro corpo inizia a diminuire dopo i 25 anni.

© Shutterstock

Come possiamo ottenerne di più? -

Ci sono creme topiche e soluzioni iniettabili (che colpiscono una sola area), ma la forma più usata in questo momento è costituita da integratori di collagene ingeribili, come polveri, capsule e bevande.

© Shutterstock

Integratori -

La maggior parte degli integratori di collagene sono idrolizzati, il che significa che il collagene è già stato scomposto ed è quindi più facile da assorbire.

© Shutterstock

Privo di gusto -

Anche se dipende dal prodotto che acquistiamo, il collagene è in genere insapore, il che lo rende adatto ad essere aggiunto a caffè, tè, zuppe, minestre, stufati, frullati o acqua.

© Shutterstock

Non è un mito -

Gli integratori assunti per via orale non solo immettono collagene nel vostro corpo, ma lo stimolano anche a produrre collagene da solo, e possono promuovere la produzione di altre proteine che aiutano a strutturare la pelle, tra cui elastina e fibrillina, secondo Healthline.

© Shutterstock

Idrolizzato -

L'ingestione di collagene idrolizzato aumenta i livelli di aminoacidi speciali di cui le cellule hanno bisogno per produrre collagene.

© Shutterstock

Jennifer Aniston -

L'attrice ha rivelato di prendere il collagene ogni mattina nel suo frullato al cioccolato.

© Shutterstock

Kate Hudson - L'attrice e fondatrice della linea di abbigliamento sportivo Fabletics dice che le piace fare frullati di collagene per il post-allenamento, per mantenersi idratata e per migliorare la salute di articolazioni ed ossa.

© Getty Images

Kourtney Kardashian - La maggiore delle sorelle Kardashian ha confessato di iniziare ogni giorno di vacanza con una dose di collagene, diluito nell'acqua.

© Getty Images

Kelly Ripa - La star della TV è un'altra celebrità dall'aspetto giovanile che prende un integratore di collagene, aggiungendo un pacchetto di peptidi di collagene all'acqua ogni mattina.

© Getty Images

Busy Philipps - In un'intervista a People, la star ha detto che inizia le sue giornate con un "caffè antiproiettile", che è una miscela di caffè purissimo, burro non salato all'erba e olio MCT superconcentrato, con l'aggiunta di proteine di collagene in polvere e, occasionalmente, di baccello di vaniglia.

© Getty Images

Il collagene nel cibo -

Il collagene si trova nei tessuti connettivi degli animali, quindi alimenti come la pelle di pollo, pelle di maiale, carne di manzo e pesce sono fonti di collagene.

© Shutterstock

Gelatina -

Il collagene si trova anche in alimenti che contengono gelatina, una sostanza proteica derivata dal collagene dopo la cottura, come il brodo d'ossa.

© Shutterstock

Assimilabili? -

Sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se mangiare cibi ricchi di collagene aiuta ad aumentare il collagene nel nostro corpo, soprattutto nella stessa misura degli integratori, che non richiedono gli enzimi digestivi per scomporre il collagene nel cibo in peptidi.

© Shutterstock

Effetti non scientificamente dimostrati -

Alcuni sostengono che gli integratori di collagene aiutano a prevenire l'acne e altre malattie della pelle, ma queste affermazioni non sono supportate da prove scientifiche.

© Shutterstock

Salute intestinale -

Altri promuovono l'uso di integratori di collagene per il trattamento della permeabilità intestinale, anche se non vi è alcuna prova scientifica di questo.

© Shutterstock

Salute del cervello -

Mentre non ci sono stati studi sul ruolo degli integratori di collagene nella salute del cervello, alcuni dicono che migliorano l'umore e riducono i sintomi dell'ansia.

© Shutterstock

Perdita di peso -

Non ci sono studi a sostegno dell'affermazione che i supplementi di collagene possono promuovere la perdita di peso e un metabolismo più veloce.

© Shutterstock

Attenzione con le allergie -

Alcuni integratori contengono comuni allergeni alimentari, come pesce, crostacei e uova. Si raccomanda di verificare la composizione!

Guarda anche: Cibo anti-invecchiamento: cosa mangiare per restare giovani?

© Shutterstock