Migliorare la concentrazione: esercizi infallibili per allenare la mente

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Meditazione - Impara a meditare, è uno strumento utilissimo per evitare lo stress e aumentare il livello di concentrazione.

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Energia per la mente - Non saltare la colazione, è un pasto importante per recuperare il digiuno della notte. Una buona colazione dovrebbe includere proteine, carboidrati e altri nutrienti.

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Bevi molta acqua - Tieni un bicchiere d'acqua sempre a portata di mano. La disidratazione abbassa il livello di concentrazione.

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Organizza la tua mente - Evita lo stress dell'organizzare i tuoi pensieri all'ultimo minuto.

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Lista delle cose da fare - Impara a mettere in ordine di priorità i tuoi compiti. Per esempio, svolgi compiti più complessi di mattina e lascia quelli più facili per il pomeriggio, subito dopo pranzo.

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Una cosa alla volta - Evita il multitasking, che non ti permette di concentrarti sul tuo compito più importante.

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Elimina le distrazioni - Meno distrazione, più produzione. Imposta il telefono in modalità silenzio ed evita di controllare continuamente le notifiche email, Facebook o Twitter.

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Concediti una pausa - Non c'è niente di male nel prenderti delle pause saltuarie. Se lavori nei pressi di un parco, per esempio, approfitta per una rilassante passeggiata.

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Scegli l'ambiente con cura - Cerca di tenere la tua scrivania più ordinata possibile.

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Pulizia - Anche la pulizia è importante. Un ambiente profumato e pulito incide sul tuo stato d'animo.

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Postura - Il lavoro ti risulta più facile se presti attenzione alle esigenze del tuo corpo. Sedersi in modo incorretto provoca disturbi fisici e stress.

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Tutto ciò che ti serve - Tieni tutto ciò che ti serve per lavorare il più vicino possibile: occhiali da vista, acqua, snack e via discorrendo.

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Calendario - Tieni sempre un piano ben chiaro in mente. Poniti delle scadenze e rispettale.

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Controlla i tuoi pensieri - Concentrarsi su un singolo obiettivo non è sempre facile, in quanto la nostra mente è abituata a vagare. È importante dunque provare a bloccare tali pensieri vaganti e restare focalizzati.

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Sbarazzati della negatività - Un'attitudine negativa è sempre controproducente. Concentrati sulle cose positive e cerca di applicare questo atteggiamento a ogni aspetto della tua vita.

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Comprendere i compiti - Cercare la risposta senza capire la domanda è un errore comune. Per avere successo nello svolgere un compito devi avere le idee ben chiare sulla domanda principale. Non esitare a chiedere ulteriori spiegazioni quando ti sembra di non aver afferrato bene il concetto.

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Evita il caos - Se non è possibile sottrarsi dal vocio incessante dell'ufficio, affidati a dei tappi per le orecchie o cuffiette.

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Musica per concentrarsi - Infatti, evitare lo schiamazzo dell'ufficio aiuta a migliorare il livello di concentrazione. Prova con la musica per concentrarsi, puoi trovare tante tracce su Spotify e YouTube.

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Dieta ed esercizio - E non ti dimenticare: un'alimentazione sana e l'esercizio fisico aiutano a migliorare anche la salute della mente.

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Cercare consigli - Condividere i tuoi compiti con qualcuno ti aiuta a trovare nuove idee e aumenta la concentrazione e la voglia di raggiungere l'obiettivo.

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Sii tenace - Se un lavoro ti appare poco stimolante o ripetitivo, è molto facile perdere l'attenzione. Cerca di essere tenace e resistere anche quando si tratta di compiti monotoni.

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Unire mente, cuore e corpo - Coinvolgere la mente, il cuore e il corpo nella stessa azione aiuta a rendere tutto più leggero e meno stressante.

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La regola del +5 - Stai quasi per abbandonare i tuoi doveri? Allora segui la regola del +5: 5 minuti in più, 5 pagine in più, etc. etc.

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Scacchi - Alcuni studi hanno dimostrato che gli scacchi aiutano i giocatori a mantenere il livello di concentrazione alto.

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Cruciverba - Anche divertirsi col cruciverba migliora la tua concentrazione.

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Parola d'ordine: relax - Fuori dall'ambiente di lavoro, prova a focalizzarti su quello che ti rilassa e diverte.

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Impara a suonare uno strumento musicale - Imparare a suonare uno strumento musicale è un passatempo soddisfacente.

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Vivi il momento - Un atteggiamento positivo nei confronti della vita in generale stimola sia il copro che la mente. Concentrati sulla tua felicità!

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Dormi -

E ricorda, dormire è di vitale importanza. Se il tuo ciclo di sonno è regolare, il tuo livello di concentrazione resterà inalterato.

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