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Fare i conti -

Il primo consiglio, forse il più ovvio, per una pensione piacevole è assicurarsi di avere le finanze in ordine. Per facilitare l'adattamento, cercate di ridurre gradualmente le spese prima dell'ultimo giorno di lavoro.

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Fare i conti -

Assicuratevi di calcolare in anticipo l'importo esatto di cui potrete disporre per vivere. Considerate le eventuali pensioni e i sussidi che potreste richiedere.

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Smettere di lavorare gradualmente -

Se possibile, nel vostro settore di lavoro può essere una buona idea ridurre gradualmente l'orario di lavoro per abituarsi ad avere più tempo libero. Ridurre gradualmente l'orario di lavoro può aiutarvi ad abituarvi ad avere più tempo libero, e il momento in cui smetterete di lavorare sarà meno scioccante.

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Smettere di lavorare gradualmente -

Il pensionamento tende ad essere più agevole se avviene per gradi. Parlate con il vostro datore di lavoro della possibilità di ridurre l'orario di lavoro in anticipo, anche se questo potrebbe non essere sempre possibile.

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Alti e bassi -

Tenete presente che è normale sperimentare alti e bassi durante il pensionamento. Potrebbero esserci momenti in cui ci si sente un po' smarriti o soli, e questo è del tutto normale.

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Alti e bassi - Se succede qualcosa che rovina i vostri piani - ad esempio un problema di salute o un cambiamento nelle relazioni - cercate di accettare l'accaduto e modificate i vostri piani di conseguenza. Ricordate: è sempre utile condividere le preoccupazioni con gli altri.

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Mantenere una routine - Molte persone trovano utile mantenere la stessa routine che avevano quando lavoravano. Alzarsi, mangiare e andare a letto ogni giorno alla stessa ora dà una maggiore sensazione di normalità.

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Mantenere una routine -

Sia che manteniate la stessa routine o che la modifichiate leggermente, assicuratevi di inserire alcune attività regolari, come il volontariato, l'esercizio fisico e gli hobby. In questo modo manterrete le cose interessanti e avrete uno scopo più preciso.

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Imparare qualcosa di nuovo -

Secondo la ricerca, imparare qualcosa di nuovo in età avanzata è un ottimo modo per mantenersi indipendenti e per rallentare il declino cognitivo.

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Imparare qualcosa di nuovo - È un'ottima idea, quindi, utilizzare un po' del tempo libero ritrovato per imparare qualcosa di nuovo, come uno strumento musicale o una lingua.

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Fare esercizio fisico -

È importante mantenersi fisicamente attivi per tutta la vita lavorativa, e questo non cambia quando si va in pensione. Ognuno di noi dovrebbe puntare a 150 minuti di esercizio fisico moderatamente intenso ogni settimana.

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Fare esercizio fisico -

Assicuratevi di inserire l'esercizio fisico nella vostra routine quotidiana, anche se non l'avete mai fatto prima. Se avete bisogno di una motivazione esterna per muovervi, perché non iscrivervi a un evento di beneficenza?

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Relazionarsi con gli altri -

Molte persone ritengono che il loro lavoro sia un elemento importante della loro vita sociale e quando smettono di lavorare possono sentirsi un po' in difficoltà.

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Relazionarsi con gli altri -

Se pensate che ci possa essere un vuoto nella vostra vita sociale una volta lasciato il lavoro, ricordate che potete sempre colmarlo unendovi a club e gruppi. I gruppi di cammino, ad esempio, sono ottimi sia dal punto di vista sociale che fisico.

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Controllare la salute -

Con tutto il tempo libero a disposizione, non ci sono scuse per non sottoporsi finalmente a quel controllo della salute di mezza età che si voleva fare. È importante quando si tratta di prevenire lo sviluppo di malattie legate all'età.

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Controllare la salute - Alcuni Paesi offrono un programma di controllo della salute gratuito per le persone di età superiore a una certa soglia, in cui vengono verificate condizioni come malattie cardiache, ictus, diabete, malattie renali e alcuni tipi di demenza.

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Rimanere i contatto con i colleghi - Forse non vedrete più i vostri amici del lavoro tutti i giorni, ma questo non è un motivo per non rimanere in contatto con loro. Se vi siete trovati bene, perché non organizzare un incontro regolare?

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Rimanere i contatto con i colleghi -

Se vi piace organizzare eventi, perché non organizzare una festa in giardino o una cena in cui tutti possano riunirsi e fare una bella chiacchierata?

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Prendersi cura di sé - Dopo aver lavorato duramente e messo al primo posto se stessi per decenni, la pensione è l'occasione per concedersi un po' di tempo. Vi spetta un po' di "tempo per me"!

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Prendersi cura di sé -

Che la vostra idea di coccole consista in un breve viaggio, in un trattamento termale o in una prenotazione in un hotel di lusso per una notte, assicuratevi di prendervi del tempo per trattarvi davvero bene.

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Praticare la mindfulness -

Se siete soggetti a stress, ansia e depressione, potrebbe essere il momento giusto per dedicarvi alla mindfulness. In effetti, questa pratica meditativa può avere benefici per tutti noi.

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Praticare la mindfulness -

Non esistono regole fisse su quanto tempo si debba praticare la meditazione mindfulness per sentirne i benefici. Tuttavia, gli studi dimostrano che anche solo 10-20 minuti al giorno possono essere utili.

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Volontariato -

Un altro buon modo per trovare uno scopo e una struttura nella vostra giornata è quello di dedicarvi al volontariato. Quale modo migliore di restituire qualcosa alla comunità se non lavorare per una causa importante?

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Volontariato -

Ci sono molte organizzazioni che sarebbero più che felici di accettare il vostro aiuto. Forse vi piacerebbe aiutare in un centro di soccorso per animali o in una banca alimentare, per esempio.

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Stare all'aria aperta - Ricordate che l'aria fresca e l'esercizio fisico sono un modo efficace per migliorare immediatamente il vostro umore e sono molto importanti per mantenere il vostro benessere.

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Stare all'aria aperta -

Prendete in considerazione l'idea di inserire una passeggiata nella vostra routine quotidiana. Questo ha l'ulteriore vantaggio di essere conteggiato nel vostro obiettivo settimanale di 150 minuti di esercizio fisico moderato.

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Viaggiare -

Non dimenticate che, con tutto questo tempo libero, potrete finalmente realizzare quel viaggio di cui avete sempre parlato!

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Viaggiare - Se un viaggio più lungo non è praticabile per qualsiasi motivo, i viaggi brevi possono essere un'ottima alternativa. Anche solo una giornata in un posto nuovo è un ottimo modo per rompere la routine.

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Adottare un animale -

Infine, potreste valutare se è giunto il momento di adottare un animale domestico. Ora avete molto più tempo libero a disposizione e potreste prendere un cane o un gatto bisognosi di una famiglia. Gli studi hanno infatti dimostrato che trascorrere del tempo con i nostri animali domestici ha un effetto molto positivo sulla nostra salute e sul nostro benessere.

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Adottare un animale -

Se siete interessati all'idea di prendere in affidamento un animale domestico, rivolgetevi al canile o al centro di recupero animali della vostra zona. Se non volete impegnarvi a tempo pieno, potreste anche fare del volontariato per portare a spasso il cane di qualcun altro di tanto in tanto.

Fonti: (British Heart Foundation) (Forbes)

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