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“L'ho fatto perché stavo cercando di aiutarti” -

Si tratta di un modo manipolatorio per far sentire una persona in colpa per essersi arrabbiata per una determinata azione o una serie di parole. L'altra persona inizia a dubitare di sé e a mettere in discussione la propria interpretazione.

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“Sei troppo sensibile” -

Quando cercate di esprimervi con un gaslighter, questi sminuirà i vostri sentimenti, facendovi sentire come se non aveste alcun valore.

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“Non è quello che è successo” -

Un gaslighter cambierà la versione della storia in base a ciò che vuole. Poi, vi persuaderà che siete voi quelli sbagliati o che avete una memoria difettosa.

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“Sei paranoica” -

Invece di ammettere qualcosa che si sospetta di aver fatto, un gaslighter vi farà credere che siete solo paranoici.

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“Questo non è affatto importante” -

I gaslighter cercheranno di banalizzare le vostre preoccupazioni o i vostri suggerimenti, un altro modo per svalutare una persona.

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“Sei pazza” -

Un'affermazione molto narcisistica, che vi farà dubitare di voi stessi. Questo potrebbe portare a una scarsa fiducia in se stessi e all'ansia.

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“È colpa tua” -

I gaslighter sono bravissimi a rigirare la frittata per provocare dubbi e confusione. Comprendete che si tratta di un comportamento tossico.

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“È per questo che non hai amici” -

Una delle tattiche dei gaslighter consiste nell'isolare il proprio bersaglio o nel farlo sentire svalutato. La frase in questione serve proprio a questo.

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“Non è quello che intendevo” -

Se si affronta un gaslighter su qualcosa di offensivo che ha detto, negherà che sia stato detto o cambierà il suo significato. Questo provoca molti dubbi su se stessi.

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“Era solo uno scherzo!” -

Definire qualcosa come uno scherzo è un modo per mettere passivamente in cattiva luce l'altra persona. Mette persino in dubbio la vostra capacità di discernere la verità dalla finzione.

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“Non è un problema così grande” -

Un altro modo per sminuire i vostri sentimenti è affermare che la situazione non è poi così grave.

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“Ci stai pensando troppo” -

Questa frase ha lo scopo di sminuire ciò che avete da dire. Inoltre, fa pensare che si stia ipotizzando troppo e che i fatti non siano veri.

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“Te lo stai inventando” -

Questa frase significa essenzialmente che siete accusati di mentire. Ogni vostra parola sarà usata contro di voi e potrebbe persino provocare vergogna.

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“Non so cosa vuoi che ti dica” -

Questo è un modo di farvi sentire come se non accettaste nulla di ciò che dicono, quindi è un problema vostro.

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“Come osi accusarmi di questo!” -

Questo è un modo più duro di dire che siete paranoici. Ribalta l'accusa su di voi, il che potrebbe portare alla vergogna e persino alle vostre scuse.

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“Stai esagerando” -

Proprio come l'accusa di essere troppo pensierosi, anche le vostre reazioni saranno messe in discussione.

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“Tu ingigantisci sempre le cose in modo sproporzionato” -

Ogni volta che si usa “sempre” in un'affermazione, si tratta di un'esagerazione.

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“Tutti sono d'accordo con me” -

Il gaslighter vuole farvi credere che vi sbagliate, perché tutti gli altri sono d'accordo con lui.

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“Non preoccuparti per ora” -

Questa frase ha lo scopo di rimandare una conversazione e di non darvi il tempo di esprimervi.

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“Non posso provare emozioni negative” -

Una frase come questa serve a farvi sentire come se foste voi ad essere insensibili.

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“Neanche tu sei perfetta” -

Come se vi aspettaste di essere perfetti. Questo è un modo per deviare il comportamento su di voi.

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“Perché tiri sempre fuori il passato?”. -

Dal momento che a un gaslighter piace reinventare il passato, si sentirà minacciato se si tira fuori la verità sul passato.

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“Non ne hai la minima idea” -

Questa affermazione è un tentativo da parte dell'antagonista di chiudere la conversazione, soprattutto se si sente minacciato.

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“A chi pensi che crederanno?” -

Una frase che ti fa dubitare di te stesso, il gaslighter crede di essere superiore e senza errori.

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“Perdoniamo e dimentichiamo” -

Questa frase chiude la conversazione e vi fa sentire in colpa se non riuscite a perdonare e dimenticare. Inoltre, dà per scontato che anche voi abbiate bisogno di perdono.

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“Ne abbiamo già parlato, non ti ricordi?” -

Si tratta di una tattica utilizzata per farvi mettere in dubbio la vostra memoria. Nella versione del passato del gaslighter, cercherà di farvi credere quello che vuole.

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“È così che mi tratti dopo tutto quello che ho fatto per te?” -

Questa è un'altra frase che serve a scaricare su di voi il loro cattivo comportamento. Inoltre, fa sembrare che siano loro la vittima.

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“Devi sempre avere ragione” -

È paradossale che, in realtà, chi ha sempre bisogno di avere ragione, ti accusi della stessa cosa.

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“Credo che tu abbia bisogno di una terapia” -

È un modo per invalidare i vostri pensieri e sentimenti. In pratica, il gaslighter cerca di far sembrare che i vostri sentimenti non siano normali.

Fonti:  (Parade) (Good Housekeeping)

Vedi anche: Practical ways to build trusting relationships

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