© Shutterstock

Cos'è l'ansia da separazione? -

L'ansia da separazione si manifesta quando ci si sente nervosi quando ci si separa da una persona cara, come ad esempio un caregiver primario o un partner.

© Shutterstock

Ansia da separazione nei bambini -

L'ansia da separazione nei bambini inizia solitamente intorno agli otto mesi. All'età di due anni, i bambini iniziano a capire che i genitori torneranno.

© Shutterstock

Ansia da separazione negli adulti -

Se l'ansia da separazione continua anche in età adulta, viene diagnosticato il disturbo d'ansia da separazione dell'adulto.

© Shutterstock

Come prevenirla? -

Non esiste un modo conosciuto per prevenire il disturbo d'ansia da separazione. Tuttavia, ci sono modi per affrontarlo.

© Shutterstock

Cause -

L'ansia da separazione colpisce più spesso chi presenta uno stile di attaccamento insicuro. Le cause possono essere molteplici.

© Shutterstock

Ereditarietà -

Esiste una correlazione tra genitori ansiosi e livelli più elevati di ansia da separazione nei bambini.

© Shutterstock

Fattori ambientali -

Anche alcuni fattori ambientali possono avere un ruolo, come la perdita dei genitori, case molto caotiche o stressanti o l'abbandono.

© Shutterstock

Ansietà -

Anche la diagnosi di un altro disturbo d'ansia, come l'ansia generalizzata o l'ansia sociale, può essere un fattore di rischio.

© Shutterstock

Sintomi -

L'ansia da separazione si presenta in vari modi ed è importante conoscerli.

© Shutterstock

Sintomi comportamentali e cognitivi -

L'ansia da separazione può causare significativi cambiamenti d'umore, oltre ad avere un impatto sulla concentrazione e sul processo decisionale.

© Shutterstock

Sintomi fisici -

In alcune persone, l'ansia da separazione può causare sintomi come il battito cardiaco accelerato o una sensazione di ansia generale.

© Shutterstock

Problemi funzionali -

L'ansia da separazione può anche causare problemi funzionali, come evitare di uscire di casa, avere difficoltà sul lavoro o addirittura ricorrere a sostanze per far fronte alla situazione.

© Shutterstock

Varie intensità -

L'ansia da separazione funziona su uno spettro, il che significa che alcuni possono avere sintomi lievi, mentre altri possono sperimentare una grande quantità di ansia e angoscia.

© Shutterstock

Ricorrente -

L'ansia da separazione è di solito ricorrente e si manifesta come un'angoscia eccessiva quando si anticipa o si vive una separazione.

© Shutterstock

Genitorialità eccessivamente rigida -

Alcune ricerche hanno dimostrato che anche i genitori estremamente severi ed esigenti possono avere problemi di ansia da separazione. Talvolta definita come ansia da separazione inversa, i genitori possono essere così preoccupati che il figlio li lasci che cercano di controllare la sua vita il più possibile.

© Shutterstock

Relazioni non positive -

Un altro modo in cui l'ansia da separazione può manifestarsi è nel modo in cui gli adulti trattano le loro relazioni. Che si tratti di relazioni sentimentali o di amicizie, molti mantengono il rapporto anche quando è estremamente malsano, per paura di rimanere soli.

© Shutterstock

Gelosia estrema -

Gli adulti con ansia da separazione possono mostrare segni di gelosia nelle loro relazioni. Ad esempio, potrebbe manifestarsi con sentimenti irrazionali sulla fedeltà del partner.

© Shutterstock

Affrontare il problema -

Sebbene non sia possibile prevenire l'ansia da separazione, è possibile adottare alcune strategie che possono aiutare a gestirla.

© Shutterstock

Riconoscere i segnali -

È importante riconoscere i segnali dell'ansia da separazione. Per farlo, si può parlare con familiari fidati, amici, un partner o anche con professionisti della salute mentale.

© Shutterstock

Accettare -

Un utile meccanismo di coping consiste nell'ammettere e accettare che l'ansia da separazione è una profonda paura di lasciare andare i propri cari.

© Shutterstock

Credere nelle proprie capacità -

L'ansia da separazione è temporanea e può essere alleviata facendo attenzione alle proprie capacità. Se siete lontani da una persona cara, tenetevi occupati e ricordate a voi stessi che il ricongiungimento sarà speciale.

© Shutterstock

Mettere in ordine -

Il disordine può influenzare la vita quotidiana. Eliminare il disordine dall'ambiente circostante può avere un impatto positivo sull'umore generale e ridurre l'ansia.

© Shutterstock

Yoga e meditazione -

Le routine di mindfulness, come lo yoga e la meditazione, possono aiutare a combattere l'ansia da separazione.

© Shutterstock

Diario -

Il diario è una parte importante delle terapie di salute mentale per ridurre l'ansia, la depressione e lo stress. Provate!

© Shutterstock

Relazioni salutari -

Osservare le relazioni sane dà l'idea di come può essere una relazione, invece di capire solo le relazioni co-dipendenti e con legami insicuri.

© Shutterstock

Esercizio fisico -

Lo stress è una delle cause principali dell'ansia da separazione negli adulti. Fare 10-15 minuti di attività fisica al giorno può avere un impatto positivo sull'umore generale e ridurre le preoccupazioni.

© Shutterstock

Psicoterapia -

Insieme a una maggiore comunicazione con il partner e gli altri membri della famiglia, la terapia è un'opzione utile.

© Shutterstock

Gruppi di supporto -

I gruppi di sostegno possono essere utili perché forniscono all'individuo un ulteriore supporto sociale al di là della sua cerchia ristretta.

Fonti: (Verywell Mind) (Cleveland Clinic) (Healthline)

Guarda anche: Psicologia del rancore: come liberarsene e vivere meglio

© Shutterstock