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Cos'è lo shopping compulsivo? -

Spesso descritta come terapia di vendita al dettaglio, lo shopping compulsivo si verifica quando si effettua un acquisto guidato più dalle emozioni che dal bisogno di quel determinato prodotto o servizio.

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Rilascio di dopamine -

Le ricerche hanno scoperto che lo shopping rilascia ormoni come la dopamina, che ci fa sentire felici e migliora il nostro umore. Questo lo rende un'esperienza piacevole, ed è per questo che molti di noi lo fanno quando si sentono giù di morale.

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Non è sempre una cosa negativa -

Anche se non è sempre una cosa negativa, può diventare un'abitudine costante che può mettere a dura prova il nostro conto in banca.

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I sentimenti positivi durano poco -

L'ondata di sensazioni positive che si prova dopo aver acquistato qualcosa di solito non dura a lungo e le sensazioni di infelicità ritornano rapidamente.

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Spesa emotiva vs. shopping compulsivo -

La spesa emotiva non è un disturbo, ma a volte può sconfinare in un disturbo.

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Shopping compulsivo -

Tuttavia, l'acquisto compulsivo è considerato un disturbo psicologico, in cui la persona non è in grado di controllare i propri impulsi.

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Un comportamento che causa dipendenza -

Inoltre, l'acquisto compulsivo è un comportamento di dipendenza che può avere un impatto negativo sulla vita e sul benessere di una persona, compresi i problemi sul lavoro e/o a scuola.

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Cosa causa gli acquisiti emotivi? -

Se volete ridurre le spese emotive, il primo passo è conoscere i vostri fattori scatenanti.

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Invidia -

Quando qualcuno parla della sua bella vacanza o della sua nuova auto, potreste avere la voglia di comprare qualcosa o di andare da qualche parte anche voi.

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Senso di colpa -

A volte compriamo le cose per senso di colpa. Per esempio, immaginate un bambino che cerca di vendervi dei biscotti Girl Scout: come potete rifiutare un viso così dolce? È più facile comprare quei biscotti che dire "no".

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Tristezza -

Ci siamo passati tutti. Abbiamo avuto una brutta giornata e quindi spendiamo soldi per sentirci meglio. Tuttavia, la terapia al dettaglio può fare più male che bene.

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Paura -

Ricordate quando la gente comprava carta igienica all'ingrosso all'inizio della pandemia di COVID-19? Ebbene, la paura può portarci a spendere troppo.

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Feste -

Se qualcuno della vostra famiglia si laurea o annuncia il suo fidanzamento, volete fargli un regalo. Ma sappiamo tutti quanto velocemente il denaro possa sparire quando i festeggiamenti prendono il sopravvento.

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Fame -

Niente può farvi esagerare al supermercato come la fame. Anche i cibi più strani possono sembrare deliziosi.

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Momento dell'anno -

Potreste voler acquistare le decorazioni natalizie per la casa, o fare il pieno di ghirlande e balle di fieno per l'autunno. Ma l'eccitazione può essere eccessiva!

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Come gestire le spese emotive -

La spesa emotiva diventa problematica quando si spende in modo non coerente con i propri valori o con i propri obiettivi finanziari. È un problema anche quando diventa un meccanismo primario di coping.

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Come gestire le spese emotive -

Per fortuna, ci sono alcuni accorgimenti che si possono adottare per avere un maggiore controllo su questa abitudine e diminuire gli acquisti d'impulso.

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Modi più salutari di cercare emozioni positive -

Quando si fanno spese emotive, spesso si è alla ricerca di quegli ormoni positivi "che fanno stare bene". Ma modi più sani e meno costosi per ottenere queste sensazioni sono una passeggiata, un'attività fisica, guardare il proprio programma televisivo preferito o semplicemente prendere un caffè con un amico.

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Stabilire un budget -

Di tanto in tanto è assolutamente accettabile premiarsi con qualcosa di speciale. Il problema è quando lo si fa di continuo. Tuttavia, la creazione di un budget per le spese emotive può aiutarvi a tenere sotto controllo gli acquisti impulsivi.

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Controllare le uscite -

Molte persone non controllano le proprie finanze e questo spesso si ritorce contro. Prendetevi un giorno alla settimana per controllare i vostri conti. Prendete nota di ciò che avete speso e di ciò che vi resta da spendere. Penserete in modo più razionale a come spendere il vostro denaro.

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Regola delle 48 ore -

È un modo semplice ed efficace per affrontare le tentazioni di spesa. Aspettate 48 ore per riflettere su una specifica decisione di acquisto e sul suo impatto sul vostro budget mensile.

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Eliminare le app per lo shopping -

Eliminare le app per lo shopping dal telefono o addirittura annullare l'iscrizione alle e-mail dei rivenditori può aiutarvi a combattere la voglia di spesa emotiva.

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Il piacere di risparmiare -

Decidere di accantonare una certa somma di denaro ogni mese, e poi vederla crescere, può produrre alcune delle stesse sensazioni "positive" che si provano spendendo.

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Farsi accompagnare -

Avere qualcuno con cui parlare quando si è tentati di spendere troppo è fondamentale per prendere decisioni finanziarie migliori. Questo vale soprattutto nei giorni in cui ci si sente giù di morale.

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Lasciare a casa la carta di credito -

Quando partecipate a eventi o fate commissioni che possono mettere a dura prova il vostro portafoglio, lasciate a casa la carta. Considerate invece la possibilità di portare con voi la giusta quantità di contanti.

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Diario -

Il diario è uno strumento straordinario per migliorare l'intelligenza emotiva e la salute mentale. Registrare eventi, come lo shopping impulsivo, può aiutare a combattere le spese emotive.

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Shopping platonico -

La ricerca ha dimostrato che anche lo shopping ipotetico è efficace per migliorare l'umore, il che significa guardare le vetrine o inserire gli oggetti desiderati in una lista di desideri.

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Dipendenza? -

A volte le spese emotive superano il limite e possono diventare una dipendenza. Di solito è accompagnata da problemi finanziari, legali e relazionali, oltre che da profondi sensi di colpa e vergogna.

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Aiuto -

Se pensate di avere a che fare con un problema di acquisti compulsivi, prendete in considerazione l'idea di rivolgervi a un terapeuta o a un consulente.

Fonti: (Verywell Mind) (Good Housekeeping) 

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