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Come accogliere il cambiamento e coltivare l'adattabilità
- Non è necessario amare il cambiamento per poterlo accogliere. Ci sono piccoli aggiustamenti che si possono fare per far sì che il cambiamento sia meno doloroso a lungo termine.
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Contornarsi delle persone giuste
- Uno dei modi migliori per affrontare il cambiamento è trovare una rete di sostegno. Nei momenti di transizione sarà particolarmente importante poter contare su qualcun altro.
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Diventare consapevoli di sé stessi
- Vi siete mai chiesti perché il cambiamento vi mette a disagio? Entrare in sintonia con se stessi può aiutare ad affrontare la vita e i cambiamenti con maggiore compassione.
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3 / 30 Fotos
Riconoscere lo stress come segno di cambiamento
- Lo stress può far pensare che il cambiamento sia impossibile, ma spesso è un segno che è arrivato il momento di cambiare.
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4 / 30 Fotos
Scrivere gli aspetti positivi
- Pensate ai modi in cui il cambiamento può essere vantaggioso per voi o per coloro che vi circondano. Scrivete un elenco in modo da poterlo vedere sulla carta.
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5 / 30 Fotos
Prepararsi
- Se sapete che il cambiamento è necessario per la vostra crescita, cercate di facilitarlo. Iniziate con piccoli cambiamenti che non siano troppo scomodi. In questo modo i cambiamenti più grandi saranno più gestibili.
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6 / 30 Fotos
Determinare il valore
- Per effettuare un cambiamento, è necessario determinarne il valore. È più facile affrontare un cambiamento quando se ne conosce lo scopo, il valore o il beneficio. Quindi riflettete su questo aspetto prima di agire.
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7 / 30 Fotos
Pensare alle possibilità
- Accogliere il cambiamento significa avere la giusta mentalità. Vedere i vantaggi e le opportunità di apprendimento vi aiuterà ad acquisire una prospettiva verso un'azione positiva.
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8 / 30 Fotos
Mantenere aggiornate le proprie competenze
- Per affrontare con successo il cambiamento, una buona strategia è quella di mantenere aggiornate le proprie competenze. Questo aumenterà il vostro valore e la vostra crescita.
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9 / 30 Fotos
Correre verso ciò che si desidera
- Il cambiamento può essere preoccupante. Ma se si manifesta in ciò che state cercando di fare, correte con forza verso il cambiamento.
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10 / 30 Fotos
Permettete al cambiamento di rivelare la vostra forza
- Il cambiamento ci impone di rispondere a nuove informazioni, situazioni e ambienti. Riconoscerlo permette di temerlo meno. Vi aiuterà a rivelare la vostra forza e la vostra resilienza.
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11 / 30 Fotos
Ridefinire il cambiamento come il vostro "nirvana".
- Visualizzando il risultato finale del vostro "nirvana" e lavorando per raggiungerlo, affronterete il cambiamento con una visione più positiva.
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12 / 30 Fotos
Praticare la gratitudine
- La paura del cambiamento spesso deriva da una visione negativa della vita. La gratitudine può aiutare a combattere questa situazione. Esprimere gratitudine è un'abitudine semplice, ma spesso trascurata, che spinge la nostra mente verso una maggiore positività. Vi aiuterà ad accogliere il cambiamento.
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13 / 30 Fotos
Non considerare le ricadute come un fallimento
- Potreste avere alcune o molte piccole cadute o ricadute. Il segreto del cambiamento è riconoscerlo, rialzarsi e andare avanti. Le ricadute fanno parte del cambiamento e non c'è nulla di male in questo.
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14 / 30 Fotos
Festeggiare la crescita
- Attraverso il cambiamento, state facendo progressi. Datevi una pacca sulla spalla e trovate il modo di onorare la vostra crescita.
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15 / 30 Fotos
Essere coerenti nelle proprie azioni e motivazioni
- Indipendentemente dallo scopo del cambiamento, la coerenza e la motivazione delle azioni sono importanti. Questo vi aiuterà anche ad affrontare il cambiamento.
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16 / 30 Fotos
Riconoscere il cambiamento
- Che siate gratificati o meno dal cambiamento, riconoscere l'esperienza è un passo eccellente che vi aiuterà ad accoglierla.
© Shutterstock
17 / 30 Fotos
Mantenere le routine e i rituali di autocura
- Mentre le cose cambiano nella vita, può essere utile affidarsi alle pratiche di autocura che vi sostengono.
© Shutterstock
18 / 30 Fotos
Partner di responsabilità
- È probabile che conosciate qualcun altro che ha paura del cambiamento. Aiutatevi a vicenda diventando partner di responsabilità. La gestione del cambiamento sarà più agevole e meno temibile.
© Shutterstock
19 / 30 Fotos
Creare una tabella di marcia realizzabile per il cambiamento
- Se c'è qualcosa che volete cambiare, create una tabella di marcia realizzabile. Sviluppare un piano d'azione e capire come mantenere il cambiamento crea abitudini efficaci. Inoltre, la prevedibilità vi manterrà tranquilli.
© Shutterstock
20 / 30 Fotos
Ridurre l'ambiguità
- Il cambiamento fa paura perché crea ambiguità. Quando è possibile, cercate di fare chiarezza sul cambiamento e provate a immaginare tutte le possibilità. Quando si riescono a vedere diversi risultati, l'ambiguità si placa.
© Shutterstock
21 / 30 Fotos
Adottare una mentalità di crescita
- Affrontare i cambiamenti diventa molto più facile se si pensa in termini di crescita e apprendimento. Le persone con questa mentalità vedono le sfide come opportunità e gli errori come lezioni preziose. Adottare questa mentalità può aiutarvi ad accogliere il cambiamento.
© Shutterstock
22 / 30 Fotos
Concentrarsi su sé stessi
- Accogliere il cambiamento è molto più facile se si smette di paragonarsi agli altri e ci si concentra invece sui propri obiettivi.
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23 / 30 Fotos
Stabilire obiettivi chiari
- Se si impara a fissare obiettivi chiari e raggiungibili, abbracciare il cambiamento diventerà una parte normale del raggiungimento degli stessi.
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24 / 30 Fotos
Chiedere supporto
- Il vostro sistema di supporto è lì per un motivo. Non abbiate paura di chiedere aiuto, perché nei momenti di transizione potreste aver bisogno di un po' di amore e di cure in più.
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25 / 30 Fotos
Concentrarsi sulla resilienza
- Il cambiamento può comportare un certo livello di disagio. Nell'affrontare questo disagio, riconoscete che state diventando più forti e più saggi.
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26 / 30 Fotos
Riflettere sul proprio viaggio unico
- Fermatevi regolarmente per notare quanta strada avete fatto. Prendetevi il tempo per rallentare e riflettere sulla distanza percorsa.
© Shutterstock
27 / 30 Fotos
Rendere il cambiamento un'avventura
- Riformulare il modo in cui si pensa al cambiamento è molto importante per decidere se preoccuparsi o abbracciarlo. Invece di pensare al cambiamento come a qualcosa di spaventoso, iniziate a considerarlo come un'avventura divertente in cui imparerete e crescerete.
© Shutterstock
28 / 30 Fotos
Il cambiamento è l'unica costante
- La realtà è che il cambiamento è inevitabile, normale e necessario. Riconoscerlo vi offrirà una maggiore capacità nel mezzo di una transizione. Fonti: (Forbes) (PsychologyCentral) Guarda anche: Come tornare a brillare dopo un licenziamento
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Come accogliere il cambiamento e coltivare l'adattabilità
- Non è necessario amare il cambiamento per poterlo accogliere. Ci sono piccoli aggiustamenti che si possono fare per far sì che il cambiamento sia meno doloroso a lungo termine.
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Prepararsi
- Se sapete che il cambiamento è necessario per la vostra crescita, cercate di facilitarlo. Iniziate con piccoli cambiamenti che non siano troppo scomodi. In questo modo i cambiamenti più grandi saranno più gestibili.
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- La paura del cambiamento spesso deriva da una visione negativa della vita. La gratitudine può aiutare a combattere questa situazione. Esprimere gratitudine è un'abitudine semplice, ma spesso trascurata, che spinge la nostra mente verso una maggiore positività. Vi aiuterà ad accogliere il cambiamento.
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Non considerare le ricadute come un fallimento
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Festeggiare la crescita
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Come adattarsi ai grandi cambiamenti nella vita?
Il cambiamento è costante, ecco spiegato come accoglierlo al meglio
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Che ne siamo consapevoli o meno, tutto quello che ci circonda cambia costantemente. Alcuni cambiamenti sono in qualche modo fissi, altri sono progressivi e si evolvono. Spesso il cambiamento preoccupa, perché richiede di uscire dalla propria comfort zone, ma è importante imparare ad accettarlo e, anzi, a vederlo come una forza positiva dentro la propria vita. Del resto, sapersi adattare e gestire le proprie emozioni è fondamentale per la propria salute mentale.
Dunque, come accettare e promuovere il cambiamento? Sfogliate la galleria per saperne di più!
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