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Cos'è il gonfiore addominale? -

Vi siete mai sentiti troppo pieni e a disagio, ma non sapevate esattamente perché? È probabile che si tratti di gonfiore. Il gonfiore è molto comune e ci sono diversi modi per attenuarlo.

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Stomaco pieno -

I sintomi del gonfiore sono molteplici, ma il principale è la sensazione di avere lo stomaco più pieno o più grande del solito.

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Mal di pancia -

Potreste anche avvertire dolore o fastidio alla pancia, oppure lo stomaco potrebbe brontolare o fare più rumore del solito.

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Cause -

Infine, se siete gonfi, potreste notare di avere più gas del normale. Ma cosa causa esattamente il gonfiore?

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Eccesso di gas -

Il motivo più comune del gonfiore è l'eccesso di gas nell'intestino. Questo è spesso causato da alcuni cibi e bevande.

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Bevande gassate - Ad esempio, le bevande gassate come la soda sono note per causare gonfiore, così come alcune verdure. Anche ingerire aria mentre si mangia può causare gonfiore. 

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Problemi di digestione -

Ci sono anche problemi di digestione che possono causare gonfiore. Ad esempio, se si soffre di stitichezza, celiachia o sindrome dell'intestino irritabile, è più probabile che ci si gonfi.

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Gonfiore nelle donne -

Le donne talvolta avvertono gonfiore in concomitanza con le mestruazioni. A volte, però, il gonfiore persistente può essere sintomo di qualcosa di più grave, come il cancro alle ovaie.

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Cosa possiamo fare? - Le cause del gonfiore sono molteplici, ma fortunatamente esistono anche diversi rimedi. Vediamo alcune delle cose che si possono fare per ridurre il gonfiore. 

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Esercizio fisico -

Il primo consiglio è quello di fare regolarmente esercizio fisico, per migliorare la digestione e prevenire il gonfiore. L'esercizio fisico può anche aiutare ad alleviare il disagio se si è già gonfi.

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Masticare con la bocca chiusa - Assicuratevi di masticare con la bocca chiusa. Non solo è più educato, ma vi aiuterà a non ingoiare aria mentre masticate.

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Bere acqua e mangiare molte fibre -

Per quanto riguarda l'alimentazione, è importante bere molta acqua e mangiare molti alimenti ricchi di fibre se si è inclini alla stitichezza.

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Pasti più piccoli e frequenti -

Può anche essere utile consumare pasti più piccoli e frequenti invece di pasti abbondanti e massaggiare lo stomaco da sinistra a destra per liberare il gas intrappolato.

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Cosa evitare -

Ora sapete quali comportamenti adottare se volete sconfiggere il gonfiore. Ma che dire delle cose che non dovreste fare?

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Bevande gassate e caffeina -

È importante non bere molte bevande gassate o contenenti caffeina o alcol (come vino, caffè o tè).

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Determinati cibi -

Inoltre, dovreste cercare di evitare di mangiare cibi che notoriamente causano gas, come cavoli, fagioli o latticini. Anche gli alimenti troppo elaborati, zuccherati, piccanti o grassi sono da evitare.

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Mangiare di notte -

Per quanto riguarda l'orario in cui mangiare, è meglio evitare di mangiare a tarda sera. Inoltre, è importante non sdraiarsi quando si mangia o si beve.

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Intolleranze alimentari -

Infine, e questo è superfluo dirlo, non mangiate alimenti a cui siete intolleranti. Mangiare certi alimenti nonostante l'intolleranza è una delle cause principali del gonfiore.

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Cosa fare -

Se vi sentite molto a disagio a causa del gonfiore, il vostro farmacista può aiutarvi.

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Medicine -

Per esempio, potete chiedere al vostro farmacista dei lassativi per alleviare la stitichezza o farmaci per trattare il gonfiore stesso.

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Nulla di grave -

Il gonfiore può essere fastidioso, ma di solito non è grave. Per la maggior parte delle persone, passa rapidamente e non disturba la vita quotidiana.

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Consultare il medico -

Tuttavia, ci sono alcune circostanze in cui è necessario recarsi dal medico. In primo luogo, è opportuno rivolgersi a un medico se ci si sente gonfi da tre settimane o più.

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Gonfiore prolungato -

Dovreste anche consultare un medico se vi sentite gonfi regolarmente (cioè più di 12 volte al mese) o se avete provato a cambiare la vostra dieta ma continuate a sentirvi gonfi.

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Segnali allarmanti -

Rivolgetevi al vostro medico se notate un gonfiore o un nodulo nello stomaco, o se avete gonfiore insieme ad altri sintomi come vomito, diarrea, costipazione, perdita di peso o sangue nelle feci.

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Movimenti inibiti -

L'ultima circostanza in cui è necessario rivolgersi al medico è se ci si trova nell'impossibilità di muoversi correttamente o di svolgere le proprie attività quotidiane a causa del gonfiore.

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Rivolgersi al pronto soccorso - Esistono anche circostanze specifiche in cui è necessario chiamare l'ambulanza o recarsi al pronto soccorso. In primo luogo, è opportuno farlo in caso di forte mal di pancia o di malessere improvviso. 

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Dolore al tocco -

È inoltre necessario rivolgersi urgentemente a un medico se si prova dolore quando si tocca lo stomaco, se si vomita sangue o se il vomito ha l'aspetto di caffè macinato.

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In sintesi -

Infine, è necessario recarsi al pronto soccorso se le feci sono sanguinolente o nere, se non riuscite a respirare o se avete dolore al petto.

Fonti: (NHS)

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