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Alimentazione sana -

Se il tuo corpo non è sano, la tua mente avrà difficoltà. Una dieta sana ed equilibrata può migliorare notevolmente il tuo umore!

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Alimenti antistress -

Esistono vari alimenti che aiutano a combattere lo stress, l'ansia e la depressione se incorporarti in modo equilibrato nella dieta.

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Smetti di leggere le news in modo compulsivo -

È importante aggiornarsi con le ultime notizie, certo, ma non deve diventare un'ossessione quotidiana.

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Leggi solo fonti credibili -

La diffusione di fake news aumenta l'ansia in modo ingiustificato, oltre a essere dannosa per la comunità. Leggi solo le notizie di fonti ufficiali e affidabili.

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Aiuta gli altri -

Uno dei modi per sentirsi meglio è far sentire meglio gli altri. Se sei in grado di farlo, dai una mano ai tuoi cari o alla tua comunità. 

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Crea una routine -

Cose semplici come mangiare in orari regolari e fare una lista di cose da fare per raggiungere gli obiettivi della giornata aiutano a creare un senso di normalità e produttività.

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Non sentirti sotto pressione -

Molte persone si stressano pensando di dover usare il tempo per essere estremamente produttivi, come scrivere un romanzo o avviare un'attività secondaria. Ma ricorda quello che stiamo affrontando e rilassati, in questo momento l'importante è semplicemente esistere.

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Esercizi -

Devi fare attività fisica per liberare lo stress accumulato nel tuo corpo e generare endorfine.

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Se lavori da casa -

Assicurati di tenere separati tempo libero e lavoro, sia fisicamente che mentalmente. Ti aiuterà a lavorare meglio e a non stressarti.

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Alimenta la creatività -

Dipingi, disegna, scrivi: si tratta di importanti forme di espressione che ti aiuteranno a scacciare i pensieri negativi e ad alleviare lo stress.

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Distrazioni -

Sviluppare una nuova competenza, leggere un nuovo libro o guardare una serie TV sono modi per distrarsi con qualcosa di diverso che non sia la pandemia.

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Dormi abbastanza -

Più facile a dirsi che a farsi se sei a casa tutto il giorno e ti senti irrequieto, ma una routine del sonno efficace rafforzerà la tua salute mentale.

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Comunica -

La mancanza di comunicazione alimenta l'ansia, invece, parlare dei tuoi sentimenti è uno dei modi migliori per lasciarli andare. Semplice, racconta a qualcuno come ti senti e ascolta bene anche l'altro.

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Pulizie -

Le faccende di casa sono un ottimo modo per liberare energia e sentirsi meglio. Una casa pulita inoltre, può avere effetto anche sul relax della nostra psiche.

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Non rinunciare a quello che facevi prima in casa -

Per esempio, se di solito facevi il bucato la domenica o guardavi film il venerdì o facevi yoga il mercoledì, mantieni questa routine per assicurarti una sensazione di normalità.

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Resta connesso con i tuoi cari -

Esistono vari modi per rimanere in contatto come videochiamare, parlare al telefono o inviare messaggi. Non chiuderti in te stesso, cerca di confrontarti il più possibile con i tuoi cari.

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Ascolta musica -

Balla, ascolta musica mentre cucini o fai altro. Ricorda che la musica aiuta l'umore, e ti fa ballare!

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Fatti un massaggio -

Spesso portiamo il peso dell'ansia sul nostro fisico. Cosa ne dici di un auto-massaggio rilassante e tonificante?

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Non esagerare con i social -

Limita l'utilizzo del cellulare, soprattutto dei social, perché l'ultima cosa di cui hai bisogno in questo momento è il confronto costante con gli altri.

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Medita -

Se non hai mai meditato prima, approfitta delle app o dei video youtube per iniziare questa pratica.

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Limita l'alcol -

Un bicchiere di vino rosso va bene, ma stai lontano da un consumo eccessivo, poiché influenza la tua salute, il sonno, l'umore e il sistema immunitario, il che peggiora l'ansia.

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Concentrati su ciò che puoi controllare -

L'ansia cresce quando ti senti impotente, invece di concentrarti su cose fuori dal tuo controllo come il comportamento degli altri, scegli di concentrarti su ciò che hai a portata di mano, come la tua energia e i tuoi sentimenti.

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Prendila con calma -

Affronta le cose giorno per giorno, vedrai che ti sentirai meglio.

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Se non vivi da solo -

Tieni conto dei diversi modi delle persone di affrontare la pandemia, lasciagli i loro spazi e del tempo da soli. Infine, cerca sempre di evitare discussioni inutili.

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Deviare i pensieri negativi -

È fin troppo facile cadere in un vortice di negatività, ma quando inizi a preoccuparti di come andrà a finire, prova a pensare alle cose positive del tuo futuro imminente, come parlare con una persona cara, preparare una cena deliziosa o guardare un programma TV che ti piace.

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Valuta assistenza psicologica -

Molti professionisti della salute mentale offrono assistenza psicologia online o tramite telefono. L'opzione migliore se non riesci a gestire del tutto l'ansia.

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Cerca le buone notizie dentro di te -

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