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Brodo di gallina - Secondo Men's Fitness, aiuta a rimettersi più in fretta da un raffreddore. Alcune ricerche affermano anche che questo intruglio abbia degli effetti benefici sulle infiammazioni del sistema respiratorio.

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Uva nera - Nell'uva nera c'è l'elisir di giovinezza! Contiene resveratrolo, che aiuta a mantere la pelle di bell'aspetto. Secondo Men's Fitness, questa sostanza aiuta anche nella riparazione di danni alla pelle apportati dalle radiazione UV.

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Limone - Contiene vitamina C e contribuisce alla produzione di collagene, ricco di antiossidanti.

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Zenzero - Secondo il Journal of Pain, lo zenzero contiene antiossidanti che aiutano a diminuire i dolori muscolari dopo la pratica di sport.

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Melograno - Una frutta dal forte potere antiossidante. Secondo Healthline, aiuta a prevenire i danni causati dall'eccessiva concentrazione di zuccheri nell'organismo e anche a proteggere la pelle dai danni del sole.

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Guaiava - Secondo Men's Fitness, un bicchiere di succo di guaiava fresco fornisce una dose di vitamina C quattro volte maggiore del fabbisogno giornaliero.

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Zafferano - Usato tantissimo come spezia, lo zafferano aiuta a prevenire i danni della pelle causati dall'invecchiamento.

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Orzo - Secondo Men's Fitness, uno studio ha rivelato che le persone con una dieta ricca di cereali integrali hanno una pancia più piatta del 10%, rispetto ad altri individui.

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Fagiolo bianco - Ricco di ferro, rame e potassio, come riferisce il Men's Fitness.

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Patata dolce - Ricca di betacarotene, aiuta a mantenere la pelle morbida

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Spinaci - Secondo Medical Daily, questa pianta è molto importante per il tessuto muscolare, oltre ad essere ricca di magnesio.

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Burro d'arachidi - Ebbene sì, il burro d'arachidi aiuta! Ha una concentrazione di grassi che favorisce l'organismo dopo l'esercizio fisico. Secondo Men's Fitness, dopo un allenamento bisogna mangiare alimenti contenenti carboidrati e proteine, oltre che una quantità moderata di grassi.

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Avena - Secondo Men's Fitness, uno studio ha mostrato che le persone che ingeriscono avena 45 minuti prima di praticare esercizio fisico, hanno prestazioni migliori di coloro che assumono riso.

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Sedano - Ricco di vitamine A, C e K, il sedano aiuta a regolare i livelli di fluidi presenti nel copro.

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Succo di ciliegia - Nel 2011, il Centers for Disease Control and Prevention che i disturbi del sonno sono legati a diabete, depressione e problemi cardiaci. Il succo di ciliegia aiuterebbe ad aumentare la qualità e la durata del sonno.

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Mela -

Una frutta che contiene pectina, una fibra salutare che previene l'accumulo di colesterolo nei vasi sanguigni, soprattutto se mangiata con la buccia, come riferisce Men's Fitness.

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Pomodori - Secondo Healthline, i pomodori fanno molto bene alla salute, per via della concentrazione di licopene. Questa sostanza aiuta a diminuire il rischio di contrarre malattie cardiache e cancro alla prostata.

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Lattuga - Secondo Men's Fitness, la lattuga aiuta a combattere l'alitosi, che aumenta con il passare degli anni.

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Cavolo - È ricco di Vitamina K e fortifica anche le ossa, come riporta Men's Fitness.

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Fagiolo nero - È un forte alleato della prevenzione al cancro al colon e alla prostrata. Aiuta a pulire l'intestino, eliminando così possibili sostanze cancerogene, come afferma Men's Fitness.

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Noci - Per una pelle più liscia, è indispensabile mangiare noci, che contengono un'alta quantità di omega-3.

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Broccoli - Questa verdura contiene nutrienti che aiutano a combattere le infiammazioni, essendo anche un buon alleato nella prevenzione del cancro ai polmoni e allo stomaco, secondo quanto riferito da Men's Fitness.

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Tè verde - È ricco di antiossidanti e aiuta nella riduzione dei radicali liberi, secondo Healthline.

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Mirtilli - Secondo un articolo pubblicato dall'edizione online di Men's Fitness, questo frutto possiede un'elevata quantità di flavonoidi, utili nel migliorare la memoria a breve e lungo termine.

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Olio di cocco - È ricco di vitamina E, anch'essa utile contro i radicali liberi.

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Latte al cioccolato - Secondo uno studio dell'Università del Texas, un bicchiere di latte al cioccolato è ottimo per l'organismo se assunto dopo una sessione di allenamento.

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Lino - È ricco di Omega-3 e contribuisce a rendere la pelle più salutare, come afferma Men's Fitness.

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Formaggio -

Secondo Men's Fitness, i formaggi a pasta dura sono un'eccellente fonte di calcio.

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