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Cosa sono i carboidrati?
- Alcuni credono che solo pane, riso, pasta e patate siano carboidrati. Tuttavia, non è corretto. Quelli menzionati sono carboidrati complessi.
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Cosa sono i carboidrati?
- L'altro tipo di carboidrati sono i carboidrati semplici, che si trovano principalmente in frutta e verdura.
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I carboidrati sono poco sani?
- I carboidrati raffinati, come pane bianco, pasta e riso non sono particolarmente salutari. Dovrebbero essere consumati di meno.
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I carboidrati sono poco sani?
- Tuttavia, i carboidrati integrali non raffinati, come riso e pasta integrale, pane integrale e farina d'avena, sono utili all'organismo.
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I carboidrati contengono fibre?
- Certo. Sono in realtà la principale fonte di fibre. I cetrioli e le carote sono entrambi pieni di fibre, per esempio.
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I carboidrati contengono fibre?
- Fagioli e pane integrale sono ricchi di fibre. Una zuppa piena di fagioli e verdure, accompagnata da un po' di pane integrale, è molto nutriente!
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I carboidrati mi faranno ingrassare?
- Dipende. Se mangi pizza e pane bianco ogni giorno, allora sì, molto probabilmente. Tuttavia, ci sono altri carboidrati che possono effettivamente aiutarti a perdere peso.
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I carboidrati mi faranno ingrassare?
- Se consumi carboidrati ricchi di fibre, questo può accelerare il metabolismo, che a sua volta può farti perdere peso.
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I carboidrati sono pieni di zucchero?
- Anche i carboidrati integrali si scompongono in zucchero nel corpo. Tuttavia, c'è un effetto enormemente diverso sullo zucchero nel sangue tra carboidrati buoni e cattivi.
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I carboidrati sono pieni di zucchero?
- È sempre meglio evitare quanto più zucchero raffinato possibile. Prova invece ad integrare la tua dieta con zuccheri naturali, che possono essere ottenuti dalla frutta.
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Tutti i carboidrati hanno glutine?
- Alcuni sì, ma non tutti. Anche alcuni alimenti che non sono carboidrati contengono glutine, come salse, salumi e persino condimenti per insalate.
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Tutti i carboidrati hanno glutine?
- Tuttavia, la quinoa e il riso integrale sono entrambi senza glutine, così come molta frutta e verdure.
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I carboidrati mi fanno sentire stanco?
- No. Non ci sono prove a sostegno di questa teoria. Spesso il senso di stanchezza dipende dalla quantità di cibo consumata.
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I carboidrati mi fanno sentire stanco?
- Tuttavia, è stato dimostrato che l'eccesso di proteine e sale produce il famigerato senso di stanchezza.
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Devo evitare i carboidrati prima di allenarmi?
- Assolutamente no! È necessario disporre di carboidrati per creare energia essenziale per l'esercizio.
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Devo evitare i carboidrati prima di allenarmi?
- Ma scegli saggiamente i tuoi carboidrati! Consuma carboidrati integrali e non mangiare troppo. Inoltre, fai passare un po' di tempo tra il pasto e l'allenamento.
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Le proteine sono più importanti dei carboidrati?
- Sono entrambi importanti e lavorano insieme per aiutare il corpo a trasformare correttamente lo zucchero.
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Le proteine sono più importanti dei carboidrati?
- Ingerire proteine prima di consumare carboidrati complessi può aiutare a prevenire l'aumento del glucosio nel corpo.
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Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati mi aiuterà a perdere peso?
- Non ci sono prove che suggeriscono che una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuti a perdere peso.
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Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati mi aiuterà a perdere peso?
- Le diete chetogeniche potrebbero essere utili ai diabetici, per esempio, in quanto aiuterebbero a ridurre i livelli di insulina nel corpo.
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Fa male mangiare carboidrati ad ogni pasto?
- Non se sono carboidrati buoni! La pasta integrale con verdure è un pranzo o una cena perfettamente salutare, per esempio.
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Fa male mangiare carboidrati ad ogni pasto?
- Un'altra buona opzione per il pasto? Un panino semplice, purché sia fatto con pane integrale e includa un'insalata fresca.
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Perché i carboidrati mi fanno sentire così pieno?
- Probabilmente perché ne stai mangiando troppi e del tipo sbagliato! Una grande porzione di pasta, riso o pane bianco ti farà sentire gonfio.
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Perché i carboidrati mi fanno sentire così pieno?
- Tuttavia, mangiare una quantità ragionevole di carboidrati integrali e molta frutta e verdura ti sazierà senza farti sentire eccessivamente pieno.
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È più salutare mangiare carne senza i carboidrati?
- No! Innanzitutto, dovresti limitare la quantità di carne rossa che consumi. Una dieta equilibrata è molto importante.
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È più salutare mangiare carne senza i carboidrati?
- Inoltre, carboidrati come fagioli e ceci sono molto più ricchi e meno calorici della maggior parte delle carni!
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È meglio mangiare carboidrati al mattino!
- Non ci sono prove a dimostrazione della veridicità di questa affermazione. Ancora una volta, se mangi carboidrati buoni, l'ora del giorno in cui vengono consumati è irrilevante.
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È meglio mangiare carboidrati al mattino!
- Pertanto, non c'è niente di sbagliato nel cenare, (a un orario ragionevole), con un pasto che incorpora una discreta quantità di carboidrati sani.
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I carboidrati sono difficili da digerire?
- Generalmente no. Ci sono alcune eccezioni, come cavoli e broccoli. Questo perché sono ricchi di fibre insolubili.
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I carboidrati sono difficili da digerire?
- Tuttavia, c'è molta frutta e verdura ricca di fibra solubile, come peperoni e cetrioli.
Leggi anche: Le verdure surgelate sono meglio di quelle fresche?
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Cosa sono i carboidrati?
- Alcuni credono che solo pane, riso, pasta e patate siano carboidrati. Tuttavia, non è corretto. Quelli menzionati sono carboidrati complessi.
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Cosa sono i carboidrati?
- L'altro tipo di carboidrati sono i carboidrati semplici, che si trovano principalmente in frutta e verdura.
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I carboidrati sono poco sani?
- I carboidrati raffinati, come pane bianco, pasta e riso non sono particolarmente salutari. Dovrebbero essere consumati di meno.
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I carboidrati sono poco sani?
- Tuttavia, i carboidrati integrali non raffinati, come riso e pasta integrale, pane integrale e farina d'avena, sono utili all'organismo.
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I carboidrati contengono fibre?
- Certo. Sono in realtà la principale fonte di fibre. I cetrioli e le carote sono entrambi pieni di fibre, per esempio.
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I carboidrati contengono fibre?
- Fagioli e pane integrale sono ricchi di fibre. Una zuppa piena di fagioli e verdure, accompagnata da un po' di pane integrale, è molto nutriente!
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I carboidrati mi faranno ingrassare?
- Dipende. Se mangi pizza e pane bianco ogni giorno, allora sì, molto probabilmente. Tuttavia, ci sono altri carboidrati che possono effettivamente aiutarti a perdere peso.
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I carboidrati mi faranno ingrassare?
- Se consumi carboidrati ricchi di fibre, questo può accelerare il metabolismo, che a sua volta può farti perdere peso.
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I carboidrati sono pieni di zucchero?
- Anche i carboidrati integrali si scompongono in zucchero nel corpo. Tuttavia, c'è un effetto enormemente diverso sullo zucchero nel sangue tra carboidrati buoni e cattivi.
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I carboidrati sono pieni di zucchero?
- È sempre meglio evitare quanto più zucchero raffinato possibile. Prova invece ad integrare la tua dieta con zuccheri naturali, che possono essere ottenuti dalla frutta.
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Tutti i carboidrati hanno glutine?
- Alcuni sì, ma non tutti. Anche alcuni alimenti che non sono carboidrati contengono glutine, come salse, salumi e persino condimenti per insalate.
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Tutti i carboidrati hanno glutine?
- Tuttavia, la quinoa e il riso integrale sono entrambi senza glutine, così come molta frutta e verdure.
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I carboidrati mi fanno sentire stanco?
- No. Non ci sono prove a sostegno di questa teoria. Spesso il senso di stanchezza dipende dalla quantità di cibo consumata.
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I carboidrati mi fanno sentire stanco?
- Tuttavia, è stato dimostrato che l'eccesso di proteine e sale produce il famigerato senso di stanchezza.
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Devo evitare i carboidrati prima di allenarmi?
- Assolutamente no! È necessario disporre di carboidrati per creare energia essenziale per l'esercizio.
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Devo evitare i carboidrati prima di allenarmi?
- Ma scegli saggiamente i tuoi carboidrati! Consuma carboidrati integrali e non mangiare troppo. Inoltre, fai passare un po' di tempo tra il pasto e l'allenamento.
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Le proteine sono più importanti dei carboidrati?
- Sono entrambi importanti e lavorano insieme per aiutare il corpo a trasformare correttamente lo zucchero.
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Le proteine sono più importanti dei carboidrati?
- Ingerire proteine prima di consumare carboidrati complessi può aiutare a prevenire l'aumento del glucosio nel corpo.
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Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati mi aiuterà a perdere peso?
- Non ci sono prove che suggeriscono che una dieta a basso contenuto di carboidrati aiuti a perdere peso.
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Seguire una dieta a basso contenuto di carboidrati mi aiuterà a perdere peso?
- Le diete chetogeniche potrebbero essere utili ai diabetici, per esempio, in quanto aiuterebbero a ridurre i livelli di insulina nel corpo.
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Fa male mangiare carboidrati ad ogni pasto?
- Non se sono carboidrati buoni! La pasta integrale con verdure è un pranzo o una cena perfettamente salutare, per esempio.
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Fa male mangiare carboidrati ad ogni pasto?
- Un'altra buona opzione per il pasto? Un panino semplice, purché sia fatto con pane integrale e includa un'insalata fresca.
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Perché i carboidrati mi fanno sentire così pieno?
- Probabilmente perché ne stai mangiando troppi e del tipo sbagliato! Una grande porzione di pasta, riso o pane bianco ti farà sentire gonfio.
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Perché i carboidrati mi fanno sentire così pieno?
- Tuttavia, mangiare una quantità ragionevole di carboidrati integrali e molta frutta e verdura ti sazierà senza farti sentire eccessivamente pieno.
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È più salutare mangiare carne senza i carboidrati?
- No! Innanzitutto, dovresti limitare la quantità di carne rossa che consumi. Una dieta equilibrata è molto importante.
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È meglio mangiare carboidrati al mattino!
- Non ci sono prove a dimostrazione della veridicità di questa affermazione. Ancora una volta, se mangi carboidrati buoni, l'ora del giorno in cui vengono consumati è irrilevante.
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È meglio mangiare carboidrati al mattino!
- Pertanto, non c'è niente di sbagliato nel cenare, (a un orario ragionevole), con un pasto che incorpora una discreta quantità di carboidrati sani.
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I carboidrati sono difficili da digerire?
- Generalmente no. Ci sono alcune eccezioni, come cavoli e broccoli. Questo perché sono ricchi di fibre insolubili.
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- Tuttavia, c'è molta frutta e verdura ricca di fibra solubile, come peperoni e cetrioli.
Leggi anche: Le verdure surgelate sono meglio di quelle fresche?
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I miti da sfatare assolutamente sul consumo di carboidrati
Non tutto ciò che si dice è vero
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Ci sono molti miti che riguardano il consumo di carboidrati. I carboidrati sono spesso demonizzati come responsabili del sovrappeso, ma la verità è più complicata di così. Esistono diversi tipi di carboidrati e alcuni sono molto utili all'organismo!
Dai un'occhiata a questa galleria per vedere quali sono i veri effetti dei carboidrati!
La galleria è ispirata all'articolo di Eat This, Not That!
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