Un nuovo studio fa luce su una convinzione molto diffusa
Se avete deciso di smettere o di ridurre il consumo di alcol, continuate a leggere per scoprire cosa succede al vostro corpo e alla vostra mente.
I cambiamenti a livello mentale che si verificano quando si smette di bere possono includere sintomi di astinenza e irritabilità. Tuttavia, essi miglioreranno quanto più a lungo ci si asterrà dal bere alcolici.
Quando si smette di bere, il corpo inizia a disintossicarsi. Questo può portare a sintomi di astinenza, tra cui tremori, sudorazione e nausea, che possono variare da lievi a gravi.
L'insonnia è uno degli effetti collaterali più comuni della rinuncia all'alcol. Questo perché l'alcol agisce come sedativo, quindi quando non è più in circolo si può avere difficoltà ad addormentarsi o a rimanere addormentati.
Queste sensazioni sono normali perché l'alcol è un depressore del sistema nervoso centrale. Quindi, quando non è più in circolo, il corpo deve adattarsi al cambiamento.
Smettere di bere alcolici può aiutare a migliorare condizioni di salute mentale pre-esistenti, come la depressione e l'ansia. Potreste quindi sentirvi più felici in generale.
Un altro vantaggio della rinuncia all'alcol è che la mente può essere più chiara. Questo perché l'alcol può causare cambiamenti nella chimica del cervello, che possono portare a problemi cognitivi, come scarsa memoria e scarsa concentrazione.
Oltre ai benefici mentali che si ottengono smettendo di bere, ci sono anche molti benefici fisici.
L'alcol è una sostanza tossica che può danneggiare il fegato. Tuttavia, quando si smette di bere, il fegato comincia a ripararsi e il danno inizia a regredire.
L'alcol può causare disidratazione e quindi una pelle secca e opaca. Rinunciare quindi a bere alcolici può aiutare la pelle ad avere un aspetto più luminoso e idratato.
L'alcol impedisce al sistema immunitario di rafforzarsi e di difendere l'organismo dai germi nocivi. Riducete il consumo di alcolici per poter meglio prevenire le malattie.
Chi beve molto e ha problemi di pressione troppo alta, potrebbe essere in grado di abbassare i valori rinunciando all'alcol.
Alcuni studi hanno dimostrato che l'alcol provoca fame, in particolare di alimenti ad alta densità calorica. La rinuncia all'alcol consente quindi di avere un maggiore controllo su ciò che si mangia.
Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, il consumo di alcol è stato collegato anche ai tumori che interessano il cervello, il collo, l'esofago, il fegato, la mammella, il colon e il retto.
Una volta che i sintomi iniziale dell'astinenza si saranno attenuati, ci si accorgerà di essere più energici di quando si beveva.
Oltre al fatto che l'alcol fa aumentare l'appetito, un bicchiere di birra normale ha circa 150 calorie e una porzione di vino ne ha circa 120. Quindi, quando si rinuncia all'alcol, si può iniziare a dimagrire.
Negli uomini, l'eccesso di alcol può abbassare i livelli di testosterone, causare impotenza e influire sulla produzione di sperma. Nelle donne può influire sul ciclo mestruale, sull'ovulazione e sui livelli ormonali. Alcuni studi suggeriscono che anche un consumo di alcol moderato può essere associato a una riduzione della fertilità sia negli uomini che nelle donne.
L'assunzione eccessiva di alcol può portare a insufficienza cardiaca o ictus. Può anche contribuire alla cardiomiopatia, un disturbo che colpisce il muscolo cardiaco.
L'abuso di alcol può portare a gravi problemi di salute come malattie epatiche e cancro. Rinunciare all'alcol può quindi aiutarvi a evitare queste malattie potenzialmente mortali e ad allungare la vostra vita.
I benefici per la salute fisica e mentale che si ottengono smettendo di bere sono molteplici, ma ci sono anche altri vantaggi.
Il consumo di alcolici è un'abitudine costosa, quindi uno dei vantaggi finanziari della rinuncia è che probabilmente si avranno più soldi da spendere o da risparmiare.
L'alcol può causare stanchezza e calo della motivazione, quindi quando si smette di bere è più facile portare a termine ciò che ci si prefissa.
L'alcol può influire sulle nostre relazioni in tutti i modi, come conflitti, problemi di comunicazione e di fiducia. Rinunciare all'alcol può quindi contribuire a migliorare i rapporti con amici e familiari.
Se bevete alcolici tutti i giorni ma siete pronti a smettere, ecco un elenco di ciò che potete aspettarvi quando smetterete di bere.
Dopo 24 ore di assenza di alcol, il corpo inizia a disintossicarsi e si possono manifestare sintomi di astinenza. Tuttavia, per chi soffre di grave dipendenza da alcol, i sintomi di astinenza possono essere più gravi e richiedere l'intervento di un medico.
Dopo una settimana senza alcol, il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari inizierà a diminuire. Nelle settimane successive anche il fegato inizierà a rigenerarsi.
Dopo un mese, di solito le persone iniziano a sentirsi meglio. A questo punto, la maggior parte dei sintomi fisici dell'astinenza dovrebbe essersi attenuata e si dovrebbe iniziare a sentirsi meno ansiosi e più positivi.
Dopo un anno e mezzo di astinenza dal bere, noterete che i risultati si faranno sentire. Avrete più energia e resistenza e potrete notare che la vostra pelle ha un aspetto più sano.
Dopo un anno, il rischio di sviluppare alcune malattie si riduce e la densità ossea aumenta. Tenete presente, tuttavia, che ognuno di noi sperimenterà cose diverse quando smetterà di bere.
Fonti: (Verywell Health) (Health) (Healthline)
Vedi anche: L'impressionante impatto dell'alcol sul cervello dei giovani
Cosa succede veramente quando si smette di bere alcolici?
Ecco cosa succede al corpo quando si interrompe il consumo di alcolici
SALUTE Sobrietà
Quando si smette di bere, si riscontrano una miriade di benefici a livello fisico e mentale. Tuttavia, se l'interruzione del consumo di alcol può portare un sollievo immediato, la natura e l'intensità di questi effetti possono variare a seconda della quantità e della frequenza con cui si è bevuto. Il consumo moderato e a carattere sociale può non comportare cambiamenti significativi, mentre gli effetti possono essere più significativi se si è bevuto abbondantemente per un periodo di tempo prolungato.
Se avete deciso di smettere o di ridurre il consumo di alcol, continuate a leggere per scoprire cosa succede al vostro corpo e alla vostra mente.