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I Paesi Bassi vengono regolarmente inseriti nei sondaggi tra i primi cinque Paesi più felici del mondo. Viene da chiedersi: c'è qualcosa che fanno in modo diverso?

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Sebbene esistano numerose norme culturali e incentivi sociali che contribuiscono a creare questo senso di benessere, uno dei concetti più diffusi è sorprendentemente semplice.

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Forse perché nei Paesi Bassi la cultura tende ad accogliere le pause della vita, permettendosi di essere più felici e rilassati?

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"Niksen" è una parola olandese che significa non fare nulla. Può significare portare a termine un compito senza uno scopo o un obiettivo in mente, ma il risultato è semplice: non ce n'è uno.

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Significa letteralmente fare qualcosa per il gusto di farlo. Non c'è alcun obiettivo o scopo in mente; si può semplicemente vivere il momento.

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Guardare fuori dalla finestra ciò che accade sotto, osservare le persone, ascoltare la musica o andare in spiaggia a guardare le onde sono tutti esempi di niksen.

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Queste attività potrebbero non aggiungere qualcosa di tangibile o materiale alla vostra vita, ma impegnandovi con il niksen potete raggiungere uno stato di calma o tranquillità.

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Prendendo una pausa dalle lotte quotidiane per concedersi il tempo di non fare nulla, si può tornare in sintonia con il ritmo della vita che esiste al di fuori della propria mente e delle proprie preoccupazioni.

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Il burnout e la cultura dello stress, con le loro incessanti richieste, lasciano la sensazione che, per quanto ci si impegni, non sia "mai abbastanza".

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L'impegno costante e il muro di mattoni di più cose da fare, senza un senso di soddisfazione o di progresso, è ciò che porta a sentirsi esauriti.

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Più si fa, più c'è da fare. Questo può portare a sentimenti di disperazione. Per gestire questo stress, perché non ritagliarsi del tempo per fare qualcosa senza motivo?

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Mentre la mindfulness consiste nell'essere presenti nel momento attuale, il niksen consiste nel ritagliarsi del tempo per essere, lasciando che la mente vaghi piuttosto che cercare di concentrarsi.

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Anche i momenti di relax, o il relax combinato con un'attività che non richiede di pensare troppo come lavorare a maglia, cantare, ballare o giocare con gli animali domestici sono esempi di niksen.

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Uno dei grandi vantaggi di abbracciare il niksen è l'enorme impulso che può dare alla nostra creatività. Il rilassamento ci permette di entrare in uno stato di flusso.

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Per far emergere nuove idee e soluzioni creative nella nostra mente, occorre spazio. Il burnout è l'opposto dello stato di flusso, in cui prospera la creatività.

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Anche quando la nostra mente è a riposo, sta elaborando informazioni. Lo spazio creato dal niksen consente al cervello di utilizzare la potenza di elaborazione disponibile per risolvere i problemi.

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La ricerca ha dimostrato che svolgere compiti semplici permette alla mente di vagare, aiutando le persone a diventare più ispirate. È per questo che si sente dire spesso che qualcuno ha avuto un'illuminazione sotto la doccia o durante una passeggiata.

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Nei Paesi Bassi, il niksen non è sempre stato popolare. Anzi, storicamente è stato considerato come pigrizia o l'opposto dell'essere produttivi.

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Tuttavia, l'impatto dello stress sulla salute sta diventando sempre più evidente e viene riconosciuto dalla comunità medica. Si assiste quindi a un cambiamento di mentalità e il benessere diventa una priorità.

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Le ricerche sono molto approfondite quando si parla dei benefici del rallentare per la salute. I vantaggi emotivi consistono ad esempio nell'alleviare l'ansia.

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Ci sono anche i benefici fisici, tra cui il rallentamento del processo di invecchiamento e il rafforzamento del sistema immunitario dell'organismo.

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Se siete abituati a riempire costantemente il vostro tempo con attività finalizzate al raggiungimento di obiettivi, all'inizio potreste sentirvi a disagio nel praticare il niksen.

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Iniziate con poco e aumentate il tempo dedicato al niksen. Superate il disagio iniziale e osate essere inattivi per raccoglierne i benefici.

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Non è saggio intraprendere il niksen per le ragioni sbagliate, pensando che risolverà tutti i vostri blocchi di produttività e creatività. Ricordate che lo scopo è quello di non avere un risultato o un obiettivo.

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Forse una buona "porta d'accesso" al niksen è scrivere un elenco di cose per cui essere grati, lasciando vagare la mente mentre lo si completa, o fare una breve passeggiata nella natura.

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Come ogni cosa, il niksen deve essere praticato con moderazione. Troppo riposo può essere demotivante e portare a una mancanza di direzione e di risultati.

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Se si lascia vagare la mente troppo a lungo, ci si può far prendere da rimuginazioni e pensieri sul passato, che non lasciano certo una sensazione di freschezza.

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Come in tutte le cose della vita, c'è un sottile equilibrio tra il non fare nulla per il gusto di farlo e il lavorare per raggiungere gli obiettivi.

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Esiste un legame tra produttività, felicità e relax. Praticare i tempi morti tra un'attività e l'altra può contribuire al benessere generale e alla creatività.

Fonti: (Time) (The Guardian) (DutchReview) (BBC Travel)

Guarda anche: Il potere sottovalutato del riposo emotivo, essenziale per combattere lo stress e il burnout

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Nel mondo moderno, dove produttività e ottimizzazione del tempo sono diventati valori fondamentali, sembra che lo scopo principale sia sfruttare ogni singolo minuto della nostra vita. Ma oggi ti parliamo del "niksen", l'antidoto ideale contro la frenesia del fare. Questo termine olandese descrive l'arte di non fare assolutamente nulla o di dedicarsi ad attività senza uno scopo preciso. Significa vivere il momento senza il peso della colpa per essere improduttivi. Paradossalmente, raggiungere questo stato ha un fine ben preciso: combattere il burnout e la cultura dello stress.

Curiosi di saperne di più? Cliccate sulle immagini per scoprire questo prezioso concetto olandese.