In diversi Paesi, la differenza è enorme
Non è un segreto che ciò che si mangia influisce sulla salute e che più si è sani, maggiore è la qualità della vita. Non c'è nulla che vi impedisca di riordinare la vostra dieta oggi stesso.
Ci sono molte informazioni su ciò che dovremmo e non dovremmo mangiare, ma non c'è bisogno di complicare troppo le cose. Cercate di consumare molta frutta e verdura, proteine, carboidrati a basso contenuto calorico e grassi sani.
Tutti noi tendiamo a sentirci più tranquilli quando l'ambiente che ci circonda è libero dal caos. Prendetevi un po' di tempo oggi per riordinare la vostra casa, anche solo per 15 minuti.
Così come ci sentiamo meglio quando l'ambiente circostante è pulito, ci sentiamo meglio anche quando siamo noi stessi puliti. L'igiene personale è importantissima per sentirsi bene, quindi non lesinate sulle docce.
È vero che questo obiettivo potrebbe non essere raggiungibile in un giorno, ma è importante identificare esattamente ciò che vi rende felici. In questo modo potrete inseguirlo.
Anche se oggi non trovate tutte le risposte, provate a prendervi almeno 10 minuti per riflettere su ciò che volete dalla vita e su ciò che vi dà vera soddisfazione.
Forse è più facile a dirsi che a farsi, ma è una buona idea cercare di ridurre i livelli di stress. Come tutti sappiamo, lo stress per un periodo prolungato può avere gravi conseguenze sulla salute.
Per mettere in prospettiva le vostre preoccupazioni, ricordate a voi stessi che la vita è piena di problemi e non ci sarà mai un momento in cui tutto sarà perfetto. Potrebbe sembrare deprimente, ma in realtà è piuttosto liberatorio.
Tutti noi abbiamo la tendenza a farci prendere dagli affari della vita quotidiana, a volte a scapito del tempo da dedicare alle cose che contano davvero, come il tempo da trascorrere con i propri cari.
Cercate di dedicare un po' di tempo agli amici e alla famiglia. Se non riuscite a vedere qualcuno di persona, la cosa migliore è rispondere al telefono.
Che ne siamo consapevoli o meno, tutti abbiamo il bisogno di essere produttivi in un modo o nell'altro. Andare alla deriva non è soddisfacente e non garantisce una buona qualità di vita.
Forse oggi non riuscirete a scrivere un romanzo o a correre una maratona, ma provate almeno a spuntare qualcosa dalla vostra lista di cose da fare. Potreste rimanere sorpresi da quanto vi sentirete più soddisfatti.
Sebbene ricordare e rievocare il passato abbia il suo posto, è importante pensare al futuro nella vita. Non possiamo cambiare il passato, ma possiamo influenzare il corso del futuro.
Concentrarsi sul futuro vi aiuterà a sentirvi più soddisfatti, quindi cercate di concentrarvi su come migliorare ciò che state facendo e su come crescere.
Un'altra cosa che per alcune persone può essere più facile da dire che da fare: dormire di più. Dormire a sufficienza è importante per la nostra salute mentale e fisica.
Come tutti sappiamo, l'esercizio fisico è un'altra componente importante di uno stile di vita sano. Indipendentemente dal vostro attuale livello di forma fisica, provate a muovervi da oggi stesso.
Non importa se non riuscite a fare una sessione HIIT completa in palestra: anche solo uscire per una passeggiata di 30 minuti è meglio di niente.
Gli esseri umani sono creature sociali e le relazioni sane possono quindi aumentare la nostra felicità e il nostro benessere psicologico generale.
Molti di noi hanno un lavoro che non ci soddisfa sempre, ma questo non significa che non possiamo trovare un significato in quello che facciamo.
Prendetevi un po' di tempo oggi per pensare a cosa vi piace del vostro lavoro. Se non vi viene in mente nulla, forse è il momento di cambiare.
Con tutti gli impegni e le pressioni della vita quotidiana, a volte si ha l'impressione di essere sempre in affanno e di non avere mai abbastanza tempo per fare tutto.
Nonostante ciò, è importante prendersi ogni giorno un po' di tempo per rilassarsi.
Così come le relazioni positive aumentano la qualità della nostra vita, quelle negative tendono a ridurla. Se sospettate di essere intrappolati in una relazione tossica, muovetevi per porvi fine oggi stesso.
Naturalmente può essere difficile districarsi da una relazione tossica, ma tutto inizia con l'identificazione del problema e con l'elaborazione di un piano per staccarsi da esso.
Gli effetti positivi del sorriso sono ben documentati. Infatti, il movimento fisico del sorriso invia un impulso al cervello per modificare la nostra neurochimica.
Che vi piaccia o no, la lettura è un ottimo modo per imparare cose e aprire porte. Prendetevi un po' di tempo oggi per sfogliare un giornale, una rivista o un libro.
Anche se riuscite a dedicare solo 15 minuti, sarebbe meglio di niente. Ancora meglio, però, sarebbe prendere l'abitudine di leggere ogni giorno.
Fonti: (Minimalism Made Simple) (Wanderlust Worker)
Guarda anche: Scienza delle abitudini: cambiare è più facile di quanto immagini
Quando sentiamo il termine "qualità della vita", molti di noi pensano a qualcosa di statico su cui non abbiamo molto controllo. Tendiamo a confonderla con il "tenore di vita", che è direttamente correlato alla ricchezza ed è quindi difficile da influenzare. La qualità della vita, invece, non è direttamente correlata al benessere economico e può essere raggiunta attraverso le buone abitudini come mangiare bene, fare esercizio fisico regolare e circondarsi delle persone giuste.
Per questo motivo, date un'occhiata a questa galleria per scoprire alcune cose che potete fare oggi stesso per migliorare la vostra qualità di vita.
Cambiare la tua vita per essere felice: guida passo per passo
La qualità della vita è una cosa importante
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Quando sentiamo il termine "qualità della vita", molti di noi pensano a qualcosa di statico su cui non abbiamo molto controllo. Tendiamo a confonderla con il "tenore di vita", che è direttamente correlato alla ricchezza ed è quindi difficile da influenzare. La qualità della vita, invece, non è direttamente correlata al benessere economico e può essere raggiunta attraverso le buone abitudini come mangiare bene, fare esercizio fisico regolare e circondarsi delle persone giuste.
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