▲Il lavoro d'ufficio dal lunedì al venerdì, lo studio o una combinazione studio e lavoro possono mettere alla prova chiunque.

▲Durante il giorno il carico di lavoro tende ad aumentare e con esso i livelli di stress.

▲Il caffè fa bene? L'opinione dei medici non è univoca.

▲Secondo alcune ricerche una quantità limitata di caffè (fino a tre tazzine al giorno) può fare bene alla salute. Ad esempio sembra diminuisca il rischio di diversi tipi di cancro.

▲Altri studi ci mettono in guardia sul consumo eccessivo di caffè. L'eccesso di caffeina potrebbe aumentare i livelli di pressione del sangue, causare insonnia, portare all'aumento di ansia e depressione.

▲Come possiamo ridurre il nostro consumo di caffè rimanendo però svegli e pieni di energie?

▲La prima cosa che dovresti fare è rivedere la tua dieta. Diminuire l'apporto di caffeina e alimentarti correttamente migliorerà la tua vitalità e il tuo benessere.

▲Evita di mangiare grandi quantità di cibo durante un solo pasto. Quando si mangia in eccesso la sonnolenza è ineluttabile e la reazione naturale è quella di mandar giù un caffè o due.

▲Evita di assorbire troppi zuccheri semplici e carboidrati, mangiando cose come riso o pasta. Dai la precedenza alle proteine, perché se non ne consumi abbastanza tenderai a sentirti affaticato.

▲Invece di bere caffè, bevi molta acqua. Mantenersi idratato è un modo a costo zero per mantenere alte le energie.

▲Oltre a mantenere il corpo idratato in modo che funzioni correttamente, l'acqua ha un altro vantaggio.

▲Il regolare esercizio fisico è necessario per mantenere una buona salute, soprattutto perché stimola la circolazione sanguigna.

▲La cosa migliore è inserire lo sport nella propria routine quotidiana. Basta una corsa leggera tutti i giorno.

▲Mantenere temperatura e umidità interne a buoni livelli è importante perché tu ti possa sentire bene fisicamente e mentalmente.

▲Le temperature elevate possono indurre sonnolenza e quindi ti spingeranno a prendere un caffè.

▲Mettere le cuffie e ascoltare la musica aiuterà la tua mente a concentrarsi e così a far passare più velocemente il tempo.

▲Attenzione però al volume della musica. I suoni ad alto volume ti terranno sveglio, ma non faranno bene ai tuoi timpani.

▲Sapevi che il tè ha un effetto stimolante quanto il caffè?

▲Il tè verde, ad esempio, è stimolante e benefico per la salute: aiuta a bruciare i grassi, migliora le funzioni celebrali e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

▲Se passi molto tempo al computer continua a leggere per scoprire come non addormentarti sulla tastiera.

▲Cerca di prenderti regolarmente delle pause di 10-15 minuti per andare in una stanza tranquilla, chiudere gli occhi e rilassarti.

▲Bere il caffè disturba il tuo sonno quanto controllare le email prima di dormire. Cerca di rimanere offline e leggi un buon libro.

▲Se non riesci a dormire nonostante tu abbia rinunciato al caffè e abbia seguito i nostri consigli, allora è il momento di contattare un medico.

▲Un professionista può darti i giusti consigli per aumentare il tuo benessere e dormire sogni tranquilli.

▲

La maggior parte delle persone ama tantissimo bere il caffè. Ha un sapore gradevole e aiuta a scacciare la sonnolenza. Ma come tutte le cose assunte in quantità eccessive, il caffè non aiuta a realizzare uno stile di vita salutare. Quali sono le alternative per mantenere il buon umore durante la tua giornata?

Scorri la galleria per scoprire come mantenerti sveglio e pieno di energia senza un sorso di caffè!

▲Chi ha uno stile di vita molto impegnato tende a dormire poco e a contare sul caffè per avere l'energia necessaria ad affrontare il giorno.

▲Andare ai servizi significa alzarsi dalla sedia e camminare. Un atto essenziale per far circolare il sangue e rimanere attivi.

▲Secondo alcuni studi, le chewing gum aiutano a mantenere la mente attiva. Tuttavia, meglio optare per quelle senza zuccheri.

▲Dipendenza da caffè, qual è la verità?

▲

Più bevi, più avrai bisogno di andare ai servizi.

Troppo caffè fa male, ecco le alternative per rimanere svegli

La caffeina non è sempre necessaria per mantenere alta l'energia quotidiana

04/06/24 por StarsInsider

LIFESTYLE Caffè

Scorri la galleria per scoprire come mantenerti sveglio e pieno di energia senza un sorso di caffè!

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