▲

In pochi sanno veramente cosa significhi "intelligenza emotiva". Il termine è diventato popolare nel 1995, quando lo psicologo Daniel Goleman ha pubblicato un libro sull'IE, in cui afferma che l'abilità di capire e gestire le emozioni può notevolmente aumentare le possibilità di successo nella vita.

L'IE si riferisce alla capacità della persona di riconoscere, esprimere e rispondere adeguatamente alle proprie emozioni, così come all'abilità di comprendere le emozioni degli altri. Gli studi hanno dimostrato che le persone con un elevato livello di IE godono di maggiore salute mentale, hanno migliori performance lavorative e capacità di leadership.

Scopri come si riconosce l'IE e che tipo di pratiche quotidiane sono in grado di migliorarla.

▲Nelle nostre vite frenetiche, è difficile trovare del tempo per connettersi con le proprie emozioni, ma osservare la relazione tra ciò che senti e ciò che dici/fai può cambiare la tua vita.

▲Durante un conflitto, non lasciare che le tempeste emozionali prendano il sopravvento. Cerca di rimanere calmo e prendi una decisione consapevole che vada nella direzione di una soluzione, non della tua rabbia.

▲Durante una conversazione le persone emotivamente intelligenti ascoltano e si assicurano di aver capito prima di rispondere, piuttosto che semplicemente aspettare il proprio turno. L'ascolto include i dettagli non verbali.

▲Tutti viviamo in una camera d'eco in cui le nostre opinioni sono rinforzate dalle persone attorno a noi, ma accettare che le nostre opinioni vengano messe alla prova è importante per imparare a vedere gli altri punti di vista.

▲E' importante assumere la responsabilità per i propri sentimenti, le proprie azioni e gli effetti che queste hanno sulle emozioni e azioni degli altri.

▲Festeggiare i momenti, i sentimenti e le azioni positivi è un processo-chiave dell'intelligenza emotiva, in quanto aiuta a costruire relazioni resilienti e soddisfacenti.

▲Per poter ascoltare gli altri, è necessario metterli sufficientemente a proprio agio affinché possano esprimere le proprie emozioni.

▲Molti sottostimano il potere della nutrizione sul proprio stato mentale, ma una dieta poco salutare ha un forte impatto mentale negativo, così come mangiare bene ha effetti positivi sull'umore.

▲Prova a prevedere le tue emozioni e a riconoscere il momento in cui stanno facendo capolino. Dà loro un nome in modo da neutralizzare il loro potere travolgente.

▲E' importante lasciare che le emozioni facciano il proprio corso, ma attività come lo yoga, la lettura e la meditazione accelerano la loro uscita dalla tua mente.

▲Anche quando hai una brutta giornata, evita di sfogarti sugli altri. Le persone emotivamente intelligenti sono consapevoli del proprio umore e di quello degli altri e mantengono un atteggiamento consono.

▲Se non si è interessati al lavoro che si sta facendo o alla persona con cui si sta parlando, sarà quasi impossibile scavare più a fondo in modo positivo.

▲Non permettere che la negatività degli altri governi la tua vita. Evita di metterti nella posizione di vittima e cerca di fidarti della tua abilità di trovare soluzioni.

▲La motivazione è una parte importante dell'IE e impostare degli obiettivi raggiungibili aiuterà a procedere e ti farà sentire sicuro di te quando riuscirai a raggiungerli.

▲Perdersi nel passato ostacola la tua capacità di valutare accuratamente il tuo presente e crescere come persona.

▲L'intelligenza emotiva non si acquisisce da un giorno all'altro, ma è qualcosa che migliora con il tempo.

▲

Pensi a ciò che senti?

L'intelligenza emotiva parte dalla consapevolezza propria e sociale. Significa che si tratta di riflettere sull'impatto delle emozioni sui tuoi pensieri e su quelli degli altri.

▲Invece di infiammarti o sentirti triste, prendi la critica come un'opportunità di imparare qualcosa su te stesso o sulla persona che ti sta criticando.

▲Sei sincero nel senso che dici quello che pensi, pensi quello che dici e ti attieni ai tuoi principi.

▲Una semplice pausa è segno del fatto che stai soppesando le emozioni prima di decidere di agire in base ad esse.

▲Molte persone hanno difficoltà a scusarsi. L'intelligenza emotiva spinge ad avere il coraggio e l'umiltà di chiedere scusa.

▲Controlli i tuoi pensieri in risposta al fatto che sai di non poter controllare le emozioni, ma sai di poter gestire il modo in cui reagisci ad esse.

▲Anche se si tratta di piccole cose come andare a prendere un caffè con le amiche, mantenere gli impegni ti conferisce una reputazione di affidabilità.

▲Dimostrare empatia non è una cosa così semplice, perché implica rinunciare alle tue opinioni per metterti nei panni degli altri. Non si tratta di essere d'accordo, ma piuttosto di comprendere.

▲Tutti vogliono sentirsi apprezzati e quando elogi una persona per una sua capacità la aiuti a diventare la migliore versione si sé stesso.

▲Criticare è facile, un po' meno facile è criticare una persona in modo da ispirare un cambiamento invece che farla sentire sminuita.

▲E' più facile a dirsi che a farsi, ma metterci una pietra sopra ti permette di andare avanti.

▲Essere emotivamente intelligenti significa agire in modo da beneficiare le tue emozioni e quelle degli altri. Porgere una mano a chi ha bisogno può essere più importante che dare mille regali.

▲

L'intelligenza emotiva può essere pericolosa quando usata a fini egoistici. E' importante riconoscere e rifiutare eventuali manipolazioni.

Guarda anche: Cibo e felicità: gli alimenti antistress e antidepressivi

Come migliorare la propria intelligenza emotiva?

La chiave per costruire buone relazioni

24/01/23 por StarsInsider

LIFESTYLE Intelligenza emotiva

Scopri come si riconosce l'IE e che tipo di pratiche quotidiane sono in grado di migliorarla.

IL PROSSIMO

CONSIGLIATO PER TE

I cardinali di tutto il mondo si riuniranno nella Cappella Sistina

Il conclave per l'elezione del nuovo Papa inizia il 7 maggio, annuncia il Vaticano

L'evoluzione dello spionaggio, dagli antichi informatori alle moderne agenzie di intelligence

L'assurda storia dello spionaggio internazionale

Dai calzini di Papa Francesco all'alta moda cattolica in passerella

Outfit sacri: l'influenza della religione sulla moda

L'obesità è un fenomeno più esteso di quanto si possa pensare

Chi ha superato l'America? I Paesi con i più alti tassi di obesità

In alcuni paesi oltre il 90% della popolazione è online

I Paesi dove ci sono più persone che usano internet

Stati Uniti, Cina, Russia, Germania e India sono in testa alla classifica

Spese militari mondiali ai massimi storici: nel 2024 toccati i 2.718 miliardi di dollari, +9,4% in un anno

La storia dell'esclusivo festival britannico del formaggio

Ogni anno ci sono delle persone che rischiano la vita per inseguire del formaggio

Con l’aumento dell’aspettativa di vita, l’invecchiamento rimodella le società e le politiche in tutto il mondo

Cosa stanno facendo i governi per affrontare l'invecchiamento della popolazione?

Uno sguardo globale ai paesi in cui i tassi di matrimonio sono in calo

I Paesi dove le persone si sposano di meno

Nel 1378 ci furono due papi

Il conclave che spaccò in due la Chiesa cattolica

L'opinione pubblica gli si è rivoltata contro

Trump, record negativo: il gradimento a 100 giorni è il più basso degli ultimi 70 anni

La causa esatta dell'interruzione è ancora sconosciuta

Le immagini della crisi, il blackout elettrico lascia mezza Europa al buio

Nazioni che passarono dalle potenze dell'Asse agli Alleati

Paesi che durante la Seconda guerra mondiale hanno cambiato fronte (come l'Italia)

Vediamoli assieme

Gli incendi più disastrosi di tutti i tempi nei nightclub

Paesi con la più alta concentrazione di persone con più di 100 anni di età

I Paesi con il maggior numero di centenari

Uno sguardo a dove le donne in Europa guadagnano meno e dove stanno recuperando terreno

Classifica della disparità salariale in Europa, sconvolge la posizione dell'Italia

Queste nazioni hanno contribuito a sconfiggere le forze dell'Asse

Paesi meno conosciuti che hanno combattuto per gli Alleati nella Seconda guerra mondiale

Ecco i Paesi in cui sempre più donne ritardano il momento della maternità

In Italia si diventa madri sempre più "mature"

Gli stipendi variano enormemente da Stato a Stato

Quanto guadagnano gli agenti di polizia in ogni Stato degli Stati Uniti?

Goditi una pensione a tutto tondo

Vuoi trasferirti per goderti la pensione? Questi Paesi offrono un visto pensionistico

Riuscite a indovinare chi si trova in prima posizione?

La top 10 dei Paesi che producono più automobili nel mondo

L'elenco di alcuni dei possibili candidati principali per il papato

Elezioni del nuovo Papa: ecco i possibili candidati alla sostituzione di Papa Francesco (tra cui ben tre cardinali italiani)

Gli echi degli imperi che ancora oggi plasmano il nostro mondo

Civiltà perdute che potrebbero aver governato il mondo

Questa pratica poco comune è la norma in alcuni paesi

I paesi in cui i bambini ricevono il cognome della madre

L'animale è entrato in una casa residenziale confinante con il Parco Nazionale di Nairobi

Una leonessa uccide una ragazza di 14 anni in Kenya

Quali nazioni dichiararono la neutralità nella Seconda guerra mondiale?

Quanto erano davvero neutrali questi Paesi durante la Seconda Guerra Mondiale?

Strategie psicologiche per ridurre lo stress, migliorare le decisioni e costruire il benessere finanziario

Come sviluppare una relazione serena con il denaro

Scoprite la vita del Papa prima che diventasse capo della Chiesa cattolica

Tutte le cose che non sapevi su Papa Francesco

Quali invenzioni del periodo romano utilizzate ancora oggi?

Invenzioni dell'antica Roma che usiamo ancora nella vita di tutti i giorni

Le tragiche conseguenze della perdita di professionisti altamente qualificati

I Paesi più affetti dal fenomeno della fuga di cervelli

Commemorando l'80° anniversario della liberazione di uno dei primi campi di concentramento

L'orrore che fu il campo di concentramento di Buchenwald

Gli artisti dicono che è una questione di furto

Come viene usata l'arte generata dall'Intelligenza Artificiale?

Cosa è dipinto sul soffitto della Cappella Sistina?

I segreti della spiritualità nascosti nella Cappella Sistina

Giocano un ruolo sia i fattori biologici che quelli legati all'immigrazione

Paesi dove ci sono più uomini che donne

Molti hanno continuato a diffondere il Vangelo

Cosa accadde ai seguaci di Gesù dopo la sua crocifissione?

A volte è meglio tacere