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Che cos'è? - La paralisi del sonno si manifesta quando una persona riprende coscienza prima che le funzioni del corpo, collegate al cervello, si siano ristabilite.

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Che cos'è? - Il tuo cervello lavora come se stesse ancora in un sonno profondo, ma invece riesci a tenere gli occhi aperti. In pratica sei sveglio, ma non puoi muovere il tuo corpo, il che si traduce in una forte sensazione di panico.

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Sintomi - In riferimento alla paralisi del sonno, molti testimoniano di sentire una pressione sul corpo. Alcuni addirittura riferiscono di aver incontrato fantasmi, mostri e creature aliene.

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Realtà o sogno? - Siccome il cervello è ancora in modalità riposo, la tua mente e il subconscio creano situazioni irreali.

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Voce - Spesso accade che le persone che stanno vivendo un episodio di paralisi del sonno non riescano nemmeno a parlare, il che aumenta la sensazione di panico.

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Schema ripetuto - Le allucinazioni vissute seguono uno schema che sembra ripetersi in ogni persona. Si tratta di situazione dove compaiono sempre volti o ombre con forme demoniache sedute ai piedi del letto.

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Levitare - In alcuni casi, la paralisi del sonno provoca dissociazione corporale, creando situazioni in cui ti sembra di aver abbandonato il tuo corpo e non riuscire a identificarti nello spazio e nel tempo.

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Frequenza - Episodi di paralisi del sonno possono succedere solo una volta nella vita o manifestarsi con una certa frequenza.

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Genere - Questo disturbo colpisci sia gli uomini che le donne, anche se è più frequente i primi.

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Età - La gran parte degli episodi tendono a iniziare durante l'adolescenza.

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Chi ne soffre di più? - Le persone affette da depressione, ansia e altri tipi di condizioni mentali delicate, sono più soggette alla paralisi del sonno, secondo uno studio realizzato dall'Università Statale della Pennsylvania.

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Relax - Se un giorno ti capiterà di provare questa situazione di disagio, ricordati che l'importante è mantenere la calma. Il nervosismo può solo peggiorare la condizione.

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Come riprendere il controllo? - Per prima cosa, è importante riconoscere la manifestazione di un episodio di paralisi del sonno e restare tranquilli.

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Come riprendere il controllo? - Una tecnica utilizzata dalle persone che soffrono questa condizione, prevede tentativi nel muovere innanzitutto le dita dei piedi, per recuperare lentamente la coordinazione motoria.

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Respirare - Anche controllare il respiro è fondamentale, per recuperare il controllo muscolare. Non lasciarti sopraffare dal panico, altrimenti ti sembrerà di soffocare.

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Tosse - In alcuni casi, tentare di tossire aiuta a svegliare il corpo.

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Fare smorfie e muovere le narici - Ryan Hurd, un paziente che soffre spesso di questo disturbo, ha scritto sul portale Deams Studies che la tecnica più efficace nel suo caso riguarda il volto: tentare di muovere i muscoli del viso, soprattutto le narici, è la migliore soluzione per svegliare il corpo.

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Alzarsi dal letto - Ricordati di alzarti dal letto appena è tutto finito: accendi la luce, muovi il corpo e lava la faccia.

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Trattamento - Non esiste ancora un trattamento unico e certo che sia in grado ci contrastare questa condizione. Si consiglia però un'alimentazione salutare, esercizio fisico e almeno 7/8 ore di sonno.

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Aiuto medico - Ovviamente, se la condizione persiste, consultare il medico. Ti potrebbe aiutare a capire quali aspetti della tua vita migliorare per diminuite il manifestarsi della paralisi del sonno.

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Farmaci - Una delle medicine che sembra avere più effetto sul trattamento del disturbo è il clonazepam.

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Paura - Esiste una parte del forum online reddit dedicato esclusivamente alla persone che sono state già vittime di un episodio di paralisi del sonno.

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Nessun pericolo - Non esistono casi registrati di persone decedute a causa di una paralisi del sonno. Questa condizione non è pericolosa fisicamente.

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Controllo dell'ansia - Chi assume ansiolitici è cinque volte più propenso ad andare incontro a un episodio di paralisi del sonno.

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E tu? - Hai mai provato questa sensazione? Se sì e dovesse ricapitarti, non preoccuparti, ricordati di controllare la tua ansia e vedrai che passerà in un attimo!


Vedi anche:  Ecco spiegato il perché alcune persone muoiono nel sonno

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