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Cosa sono i reni? -

I reni sono due organi a forma di fagiolo che fanno parte del sistema renale del nostro corpo.

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Funzione renale -

I reni svolgono una funzione vitale eliminando i prodotti di scarto e i liquidi in eccesso dal corpo.

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Come funzionano -

Eliminano l'acido prodotto dalle cellule del corpo e mantengono un sano equilibrio di acqua, sali e minerali.

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Mantenere un sano equilibrio -

Senza questo equilibrio, i nervi, i muscoli e gli altri tessuti del corpo potrebbero non funzionare normalmente.

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Promuovere la salute del corpo -

I reni producono anche una forma attiva di vitamina D che promuove ossa forti e sane.

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Rilascio di ormoni -

Inoltre, rilasciano ormoni che regolano la pressione sanguigna e controllano la produzione di globuli rossi.

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Filtraggio -

E sapevate che questi piccoli e utili organi filtrano 200 litri di sangue al giorno?

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Dove sono i reni? -

Ci sono due reni, ciascuno delle dimensioni di un pugno, situati ai lati della colonna vertebrale, al livello più basso della gabbia toracica.

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Come si nutrono i reni -

Ricevono il sangue dalle arterie renali accoppiate; il sangue esce nelle vene renali accoppiate. Ogni rene è collegato a un uretere, un tubo che porta l'urina espulsa alla vescica.

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Rimozione dei fluidi -

I prodotti di scarto e i liquidi in eccesso vengono eliminati attraverso l'urina.

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Come mantenere i reni sani -

Inutile dire che prendersi cura dei reni è essenziale per mantenere la salute generale. Ma come è possibile farlo al meglio?

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Fare scelte alimentari sane -

Scegliete alimenti sani per il cuore e per l'intero organismo, come frutta e verdura fresca.

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Alimenti integrali ad alto contenuto di fibre -

Allo stesso modo, i superfood integrali ad alto contenuto di fibre sono ideali per mantenere la salute generale.

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Meno sale e zucchero -

Riducete il sale e gli zuccheri aggiunti. Anzi, cucinate con un mix di spezie invece che con il sale e puntate a far sì che meno del 10% delle vostre calorie giornaliere provenga da zuccheri aggiunti.

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Limitare l'assunzione di alcolici -

Bere troppo alcol può far salire la pressione sanguigna e accumulare calorie. È consigliabile bere con moderazione, limitando l'assunzione a due bicchieri o meno al giorno per gli uomini e a un bicchiere o meno al giorno per le donne.

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Peso -

Puntate a un peso sano in base alla vostra altezza e al vostro BMI (indice di massa corporea).

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Dormire -

Per funzionare al meglio, il corpo umano ha bisogno di sette-otto ore di sonno ogni notte. Se avete problemi a dormire, cercate di migliorare le vostre abitudini di sonno.

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Attività fisica -

È ovvio che l'attività fisica dà un enorme impulso alla salute generale. Cercate di essere attivi e di sudare per almeno 30 minuti nella maggior parte dei giorni.

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Problemi di salute sottostanti -

Diabete, ipertensione e malattie cardiache possono contribuire a danneggiare i reni. In base alle vostre condizioni, mantenetevi entro parametri sicuri. Ad esempio, l'obiettivo ideale per la pressione arteriosa della maggior parte delle persone con diabete è inferiore a 140/90 mmHg.

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Mal di schiena o altro? -

Un dolore fastidioso nella parte medio-alta della schiena, nei fianchi o in entrambi, potrebbe essere un'indicazione di un imminente problema ai reni.

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Attenzione al sangue nelle urine -

La presenza di sangue nelle urine è indice di un problema potenzialmente grave e non deve mai essere ignorata: il sangue nelle urine visibile a occhio nudo può essere addirittura un segno di cancro avanzato ai reni, alla vescica o alla prostata.

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Calcoli renali -

I calcoli renali sono uno dei problemi renali più comuni. È anche una condizione estremamente dolorosa.

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Malattie renali -

Secondo l'American Kidney Fund (AKF), 37 milioni di americani sono affetti da malattie renali. È talmente diffusa che è la nona causa di morte negli Stati Uniti.

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La malattia non trasmissibile in più rapida crescita -

Per mettere questa statistica in prospettiva, la malattia renale è la malattia non trasmissibile (cioè che non si diffonde tramite infezioni o altre persone) in più rapida crescita negli Stati Uniti.

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Statistiche sui trapianti di rene -

Circa 240.000 americani vivono con un trapianto di rene. Ma la scarsità di reni disponibili da donare fa sì che la stragrande maggioranza delle persone che sviluppano un'insufficienza renale venga trattata con la dialisi.

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Dialisi -

Attualmente, osserva l'AKF, quasi 570.000 americani sono in dialisi. E ci sono circa 92.000 americani in lista d'attesa per un trapianto di rene.

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Analisi del sangue -

Sebbene la malattia renale ad esordio precoce non presenti segni o sintomi, semplici esami del sangue e delle urine possono indicare il livello di funzionamento dei reni.

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La malattia renale è curabile -

La malattia renale non è reversibile, ma è curabile. Tuttavia, i cambiamenti dello stile di vita sopra menzionati rimangono la prima linea di difesa contro questa patologia.

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Lotta contro le malattie renali -

Molte organizzazioni hanno siti web dedicati all'educazione e alla responsabilizzazione delle persone colpite dalla malattia renale. Esistono anche gruppi e forum online che offrono consigli e reti di supporto.

Fonti: (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases) (National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism) (Diabetes UK) (AKF) (DaVita)

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