Potresti aver lavato i denti nel modo scorretto fino ad adesso -

Lavarsi i denti è una delle abilità che impariamo presto nella vita. In molti ricordano quando gli adulti controllavano che ci fossimo lavati i denti prima di andare a scuola e prima di dormire. Tuttavia, arrivati all'età adulta, la realtà è che la maggior parte di noi non si lava i denti in modo da ottimizzare l'igiene e la salute orale.

Per fortuna ci sono delle misure che possiamo adottare per rimediare a questa situazione. Sfogliate questa galleria per scoprire perché tutti noi ci laviamo i denti in modo sbagliato!

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La verità -

Nonostante sia un'attività che fa parte della nostra routine quotidiana fin dall'infanzia, un numero sorprendente di noi si lava i denti in modo completamente sbagliato.

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Tutto sbagliato -

Dal metodo di spazzolamento all'attrezzatura che utilizziamo, sono molte le cose che possono andare storte durante il processo di lavaggio dei denti.

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Statistiche -

Infatti, uno studio condotto in Svezia ha rilevato che solo il 10% delle persone pratica la tecnica di spazzolamento ottimale.

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Cosa possiamo fare? -

In questa galleria diamo un'occhiata a ciò che le persone sbagliano e a come possiamo assicurarci di sfruttare al meglio il nostro tempo allo specchio.

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Spazzolare -

Cominciamo con il metodo di spazzolamento. La cosa più importante da ricordare è che lo spazzolamento ha lo scopo di eliminare la placca (altrimenti nota come biofilm) e il cibo.

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Metodo per spazzolare i denti -

Dobbiamo rimuovere la placca dal bordo gengivale e dai denti, e un semplice movimento su e giù non è sufficiente.

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Metodo per spazzolare i denti -

È invece preferibile utilizzare una tecnica riconosciuta come il metodo Fones (che prevede un angolo di 90 gradi e un movimento circolare) per raggiungere tutti gli angoli.

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Tempo di spazzolamento -

Per quanto riguarda la durata dello spazzolamento, molte organizzazioni sanitarie raccomandano di spazzolare per almeno due minuti.

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Tempo di spazzolamento -

Molte persone conoscono questa raccomandazione, ma il problema è che molti di noi fanno fatica a rendersi conto di quanto siano effettivamente lunghi due minuti.

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Tempo di spazzolamento -

Un modo semplice per assicurarsi di lavarsi i denti per un tempo sufficiente è quello di impostare un timer sul telefono o di utilizzare uno spazzolino elettrico che ne abbia uno incorporato.

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Quanto spesso? -

Per quanto riguarda la frequenza, il consiglio ufficiale in paesi come gli Stati Uniti e il Regno Unito è di spazzolare i denti due volte al giorno con una tecnica corretta.

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Quanto spesso? - Per la maggior parte delle persone che non hanno problemi di salute orale importanti, non c'è bisogno e non c'è alcun vantaggio ad andare oltre queste indicazioni.

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Quanto spesso? -

Esiste un'eccezione per le persone che portano un apparecchio ortodontico. A queste persone viene spesso consigliato di spazzolare i denti dopo aver mangiato, poiché gli alimenti rimangono più facilmente intrappolati.

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Prima o dopo la colazione? -

La scelta di spazzolare i denti prima o dopo la colazione è ancora oggetto di dibattito tra gli odontoiatri e non esiste una corrente unica di pensiero.

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Prima o dopo la colazione? -

L'obiettivo finale è quello di prevenire l'accumulo di placca, quindi il modo migliore è quello che garantisce l'eliminazione sia dei batteri che delle particelle di cibo.

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Prima o dopo la colazione? -

L'unica cosa da ricordare è che se si spazzola dopo la colazione, bisogna aspettare 90 minuti. Questo perché gli acidi contenuti nei cibi ammorbidiscono lo smalto, rendendolo più facile da spazzolare.

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Quale spazzolino? -

Bisogna fare attenzione quando si sceglie uno spazzolino da denti. Ci sono molte opzioni in circolazione che sono molto abrasive e possono rovinare i denti.

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Quale spazzolino? -

Se potete, cercate di scegliere qualcosa con setole medie e una testa più piccola, in quanto sarà più facile da manovrare.

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Quale spazzolino? -

Le spazzole migliori, tuttavia, sono quelle elettriche. Hanno testine piccole e sono dotati di sensori di pressione che impediscono di spazzolare troppo forte.

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Filo interdentale -

Molte organizzazioni per la salute dentale sostengono a gran voce l'uso del filo interdentale. Questo nonostante le preoccupazioni per la mancanza di ricerche adeguate sull'argomento.

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Filo interdentale -

In fin dei conti, ogni dente è un cubo con cinque superfici esposte all'ambiente orale. Spesso lo spazzolino ne tocca solo due.

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Filo interdentale -

L'uso del filo interdentale può essere un ottimo modo per eliminare il biofilm tra i denti, ma anche un piccolo spazzolino da denti può fare al caso nostro.

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Che dentifricio? -

Può anche essere difficile scegliere un dentifricio, visto il numero di opzioni presenti sul mercato. Secondo gli esperti, le marche costose non sono necessariamente le migliori.

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Che dentifricio? -

L'ingrediente più importante è il fluoro. Per gli adulti, il contenuto di fluoro dovrebbe essere di almeno 1.350 parti per milione, mentre per i bambini dovrebbe essere di almeno 1.000 parti.

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Che dentifricio? -

Trattate con cautela gli ingredienti alla moda. Il carbone, ad esempio, viene venduto come ingrediente per sbiancare i denti, ma le prove a sostegno sono poche.

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Colluttorio - L'uso di un collutorio è meno efficace dello spazzolamento dei denti quando si tratta di rimuovere la placca, ma le due cose insieme sono una combinazione vincente.

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Colluttorio -

Anche il collutorio può essere utile per trattare la gengivite, anche se per essere utile deve contenere almeno 100pm di fluoro ed essere clinicamente provato che riduce la placca.

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Colluttorio -

Inoltre, è meglio usare il collutorio solo se le gengive stanno già sanguinando, piuttosto che come misura preventiva.

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Lavare i denti e la salute -

Una corretta igiene orale è importante perché non solo migliora la salute del cavo orale, ma riduce anche il rischio di contrarre diverse malattie croniche.

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In sintesi -

Non è così semplice come vorremmo pensare, ma con questi consigli dovreste essere sulla buona strada per una migliore salute orale e fisica in generale.

Fonti: (BBC)

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