Come motivarti per andare in palestra? -

La pratica di esercizio fisico è qualcosa di naturale per l'uomo, eppure la motivazione a volte viene meno perché, si sa, fare sport stanca fisicamente e mentalmente. 

Allora eccoti una serie di consigli che ti aiuteranno a rimetterti in carreggiata. Prepara la borsa da palestra e scorri la galleria! 

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Affidati a un personal trainer - A volte abbiamo solo bisogno di qualcuno che ci guidi. Cerca un personal trainer che abbia esperienza con gli obiettivi che ti sei prefisso.

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Documenta i progressi - Forse non vuoi essere come i bellimbusti palestrati che si fanno continuamente foto allo specchio, ma sappi che documentare i progressi può fare molto bene. Cerca di fotografarti sempre nello stesso posto sotto la stessa luce.

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Trova un compagno di palestra - Non c'è nulla di meglio che avere un compagno di allenamento con cui motivarsi a vicenda e con cui instaurare una salutare dose di competizione. La motivazione salirà alle stelle! 

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Prova esercizi diversi - La varietà è la chiave per non annoiarsi in tutti i campi della vita. Cerca di imparare sempre nuovi esercizi.

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Prenditi una pausa - Alle volte si ha solo bisogno di una piccola pausa. Non fare esercizio fisico per qualche giorno, ricarica le batterie e tornerai in palestra con molta più energia.

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Riprenditi mentre fai un esercizio - Può essere utile riprendersi mentre si eseguono gli esercizi per migliorare posture e movimenti. 

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Visualizza il successo - Visualizzare può diventare uno strumento potente. Immagina il tuo obiettivo e le sensazioni positive scaturite dall'averlo raggiunto.

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Prendi parte a una transformation challenge - Perché non prendere parte a una transformation challenge? Ti costringerà a rendere conto a qualcuno dei progressi e ciò ti manterrà motivato! 

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Prova una bevanda pre-allenamento - Un prodotto pre-allenamento può darti le energie di cui hai bisogno dopo una giornata di duro lavoro. Inizia con una dose bassa e aumentala secondo le necessità nel tempo.

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Prova una bevanda pre-allenamento - Sii consapevole che questi prodotti contengono di norma degli eccitanti come la caffeina. Se non sei solito bere thè o caffè prova prima queste bevande più naturali. 

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Premiati con uno strappo alla dieta - Se segui una dieta e un piano di allenamenti durante la settimana, prenditi un pasto durante il weekend per mangiare tutto quello che vuoi. 

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Comprati qualcosa di nuovo - A tutti piace avere nuove scarpe o vestiti, perciò perché non comprarne per andare in palestra? Ti farà voglia di andare a provarli.

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Pesati regolarmente - Che il tuo obiettivo sia prendere o perdere peso, la bilancia può diventare uno strumento, anche se non tra i più completi, per misurare i progressi. 

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Misura la percentuale di grassi corporei - Ci sono diversi modi per misurare il grasso corporeo, alcuni più affidabili di altri. Puoi usare i calibri, che misurano i grassi sottocutanei.

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Misura la percentuale di grassi corporei - Ci sono svariati strumenti di calcolo online. Ricordati, però, che vanno presi per le pinze. Ad esempio il grasso viscerale, che si trova dentro la cavità addominale, non può essere misurato con i calibri. 

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Usa il metro - Usa un metro da sarta per misurare vita, petto, braccia e gambe. Ti sorprenderà quanto i piccoli cambiamenti passino inosservati all'occhio nudo.

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Imposta obiettivi giornalieri - Il metodo migliore per raggiungere gli obiettivi di medio e lungo termine consiste nello scomporli in obiettivi giornalieri tangibili. 

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Imposta obiettivi giornalieri - Obbiettivi giornalieri possono essere aggiungere qualche chilo al bilanciere o correre un km in più. Porti delle sfide quotidiane può essere molto stimolante.

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Visita una nuova palestra - Prova una nuova palestra, a volte cambiare ambiente può essere motivante. Inoltre è un modo per scoprire come sono le altre palestre nel caso un giorno tu voglia lasciare l'attuale.

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Fai gruppo - Se le lezioni in palestra non fanno per te, ma senti comunque il bisogno di socializzare, trova un gruppo di persone che seguano un allenamento simile al tuo.

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Fai esercizio la mattina - Se hai una giornata impegnata e tendi a rimandare lo sport alla sera, prova invece a farlo la mattina.

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Scarica una nuova playlist - A volte basta poco! La buona musica è un ottimo stimolo! 

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Fai esercizio all'aria aperta - Se sei sempre chiuso in palestra perché non provi ad allenarti in un parco? Sarà, letteralmente, una boccata d'aria fresca! 

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Un diario degli esercizi - Tieni un diario in cui scrivi quanto peso sollevi, quante ripetizioni esegui, quanto corri e in quanto tempo. Misurare i progressi sarà fonte di motivazione. 

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Prova una dieta diversa - C'è una particolare dieta che avresti sempre voluto provare? Forse questo è il momento giusto!

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Fai lezione - Prova una nuova lezione in palestra, potrebbe sorprenderti! 

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Sana competizione - Cerca di farti coinvolgere in una competizione, che tu sia un principiante o un esperto atleta! Ce ne sono per tutti e aiutano a tenersi motivati! 

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Prova l'allenamento cardio a digiuno - Può sembrare scoraggiante fare esercizio a stomaco vuoto, ma per alcuni funziona! 

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Cerca farsi motivazionali - Online si trovano moltissime frasi motivazionali, soprattutto sui social media. A volte possono aiutare, lasciati ispirare! 

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Prepara una stanza per fare esercizi -

Se la palestra è lontana o troppo costosa, pensa alla possibilità di investire in degli attrezzi da tenere a casa! 

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