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2 - Mangiare le uova a colazione - Secondo alcuni studi sull'obesità, iniziare la giornata con le uova aiuta a perdere quei chili in più.

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3 - Bere caffè - Una ricerca ha rivelato che le persone in sovrappeso che bevono caffè hanno un metabolismo più veloce e perdono peso più velocemente rispetto a chi non lo beve.

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4 - Bere molto - Bere due bicchieri d'acqua prima di un pasto aiuta a perdere peso. I ricercatori dell'Università di Humboldt hanno scoperto che coloro che hanno partecipato allo studio avevano un metabolismo più veloce quando bevevano acqua prima di magiare.

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5 - Mangiare cibi ricchi di fibre naturali - Aumentare il quantitativo di fibre naturali all'interno della propria dieta aiuta ad aumentare il numero di i batteri buoni dell'intestino e riduce gli effetti negativi dei cibi calorici.

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6 - Passare più tempo al sole - I ricercatori della Northwestern University hanno scoperto che le persone che passano più tempo alla luce del sole perdono peso più velocemente di coloro che la evitano.

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7 - Fare esercizio - Solo perché non avete tempo di allenarvi, non significa che non dovreste farlo. Uno studio suggerisce di fare un esercizio più intenso per un periodo di tempo minore, invece di fare sessioni di allenamento più lunghe.

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8 - Evitare i dolci - Potrete avere dei grandi benefici se riducete il quantitativo di zuccheri in ciascun pasto. I ricercatori dell'Università Albertus Magnus hanno scoperto che gli zuccheri raffinati rallentano drasticamente il metabolismo. Per questo è meglio evitare i dolci.

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9 - Sostituite il ketchup con la senape - I ricercatori del politecnico di Oxford hanno scoperto che mangiare un cucchiaino di senape aiuta ad aumentare il metabolismo del 25%.

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10 - Mangiare aglio - Un ottimo modo per perdere peso è aggiungere dell'aglio ai pasti. L'aglio serve ad attenuare il senso di fame, ad abbassare il colesterolo, a migliorare la salute intestinale ed aiuta a velocizzare il metabolismo.

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11 - Fare attenzione a quello che si mangia - Secondo una studio condotto dalla Brown University, le persone che perdono più peso sono quelle che prestano più attenzione a ciò che ingeriscono.

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12 - Mantenere una temperatura fresca - Un altro studio ha rivelato che mantenendo in casa una temperatura costante intorno ai 18 gradi, si stimola la termogenesi che permette di bruciare più velocemente i grassi che ci sono nel corpo umano.

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13 - Preparare il proprio cibo - Secondo una ricerca, le persone che preparano da sé il proprio cibo sono più in salute e tendono a ingrassare meno.

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14 - Non bere bevande gassate dietetiche - Bere bibite gassate può ostacolare la perdita di peso. I ricercatori hanno scoperto che i regolari consumatori di bibite gassate tendono ad ingrassare di più degli altri.

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15 - Mangiare il peperoncino - I ricercatori dell'University of Maastricht hanno affermato che la capsaicina, che è uno dei componenti attivi del peperoncino, aiuta a velocizzare il metabolismo ed aiuta a bruciare i grassi.

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16 - Resistere alle tentazioni - Può sembrare difficile, ma provando a limitare il consumo di cibi pieni di grassi e di zuccheri aumenta le possibilità di perdere peso.

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17 - Condire l'insalata con l'aceto - Uno studio giapponese ha dimostrato che i partecipanti che hanno consumato aceto di mele per 12 settimane hanno perso peso.

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18 - Mangiare pompelmo - Iniziare la propria giornata con qualcosa di rinfrescante come il pompelmo aiuta a perdere peso. I ricercatori hanno scoperto che mangiare il pompelmo aiuta a perdere peso.

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19 - Pensare prima di mangiare - Uno studio ha scoperto che le persone che ricordano l'ultima cosa che hanno mangiato sono meno inclini a consumare molte calorie nel pasto successivo.

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20 - Attenersi agli orari dei pasti -

Uno studio olandese ha rivelato che le persone che mangiano tre pasti al giorno ai tempi giusti hanno più possibilità di perdere peso rispetto a chi fa spuntini tra i pasti.

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