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Aceto - L'aceto aiuta a diminuire l'appetito, ha infatti la capacità di ridurre l'indice glicemico degli alimenti ricchi di carboidrati, il che diminuisce la liberazione di glucosio nel sangue. 

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Mele - Questo frutto è ricco di fibre solubili e pectina, che producono una sensazione di sazietà.

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Zenzero - Lo zenzero, oltre ad avere proprietà digestive, aiuta ad inibire la fame. Può essere consumato aggiunto ai succhi, al tè, alle salse o a pezzi nel piatto da cucinare.

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Wasabi - Il wasabi è molto utilizzato nella cucina giapponese e, oltre ad avere un potere antinfiammatorio, è un ottimo inibitore dell'appetito.

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Limone - Questo frutto contiene pectina, una fibra naturale che, oltre a tanti altri benefici, coadiuva una buona digestione.

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Verdure a foglia verde scuro - Le foglie verde scuro, come spinaci, broccoli e cavolo sono ricche in fibre e eccellenti inibitrici della fame.

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Salmone - Questo pesce è ricco di omega-3, un grasso che fa bene alla salute e che fa aumentare i livelli di leptina, ormone che fa diminuire la fame.

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Cannela - La cannella aiuta a ridurre i livelli di zucchero nel sangue e aumenta la sensazione di sazietà.

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Insalata - Un'ottima e salutare abitudine consiste nel mangiare un bel piatto di insalata prima dei pasti principali. Il tuo cervello diminuirà la sensazione di fame, recependo l'informazione che il corpo sta già ricevendo nutrienti e calorie.

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Proteine Whey - Whey Protein è un composto di proteine del siero del latte che, oltre a essere efficace nello sviluppo della muscolatura, è utilizzata come eccellente inibitore della fame.

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Tè verde - Il tè verde contiene caffeina, una sostanza che aiuta a tenere sotto controllo la sensazione di fame.

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Patata americana - L'organismo digerisce lentamente questo tubero, per questo la sensazione di sazietà è prolungata.

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Tofu - Questo alimento, oltre a essere una fonte di proteine, è ricco di isoflavina che aiuta a diminuire la sensazione di fame.

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Semi di chia - Questi semi aiutano a diminuire la sensazione di fame perché sono ricchi di fibre, omega-3 e proteine.

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Avena - L'avena è ricca di carboidrati di lenta digestione e vi darà una sensazione di sazietà prolungata, avendo anche il potere di diminuire l'effetto dell'ormone della fame.

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Menta - Quando senti una fame incontrollabile, un ottimo consiglio è quello di bere una tisana alla menta, oltre che essere calmante, questa pianta è un'eccellente inibitrice della fame.

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Noci - Per una merenda di metà pomeriggio che plachi la sensazione di fame e allo stesso tempo sia fonte di antiossidanti, vitamina E e magnesio, niente di meglio che qualche noce!

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Minestrone - Le zuppe, soprattutto quelle a base di verdure e legumi, sono un'ottima opzione per un pasto che nutra l'organismo e allo stesso tempo tolga la fame.

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Centrifugato verde - Prima dei pasti potrai bere un bel centrifugato di frutta e verdure verdi. Toglie la fame e fa sì che mangi meno durante il pasto.

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Cioccolato fondente - Il cioccolato fondente al 70% aiuta a diminuire il senso di fame perché la sua digestione è lenta, il che provoca un prolungato senso di sazietà. Non esagerare!

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Peperoncino di Cayenna - Questo peperoncino inibisce l'appetito e fa sì che l'organismo perda calorie con più facilità, infatti ha la capacità di accelerare il metabolismo.

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Edamame - Per una merenda con un basso indice di calorie e molte proteine, opta per l'edamame.

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Latte - Il latte è un alimento che aiuta a placare la fame.

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Caffè - La caffeina presente nel caffè, in piccole dosi, aiuta a controllare l'appetito e accelerare il metabolismo.

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Avocado - Questo frutto è ricco di fibre e grassi monoinsaturati, il che aiuta a diminuire la sensazione di fame.

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Yogurt - Meraviglioso alimento per chi vuole placare la fame e bruciare grassi, ed è inoltre un'ottima fonte di proteine.

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Legumi - I legumi aiutano a diminuire la sensazione di fame, sono fonte di fibre e di proteine e sono poco calorici.

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Semi di lino - Questo seme aiuta l'organismo a sentirsi sazio e quindi la fame si riduce.

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Acqua -

Nel dubbio se mangiare o no, bevi acqua! L'acqua è una grande alleata per placare la fame!

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